Један од најбољих примера које можемо дати нашој деци је да имају спремност да то чине грешке и учи од њих. То често значи да се ослободимо неких наших порока, било да се ради о коцкању, пићу или једењу превише сира. Али промена је тешка, човече. Чак и када желимо одустати од нечега то нам је изазивало негативне последице, губитак може бити као губитак најбољег пријатеља. Зато треба да тугујемо. Док спроводимо нашу Нову годину резолуције и тежити бољим навикама, важан корак је да то себи дозволимо туговати чега се одричемо.
„Наши мозгови су повезани на такав начин да смо позвани на оно што нам је познато, чак и ако није здраво“, каже Мекел Харис, психолог и аутор Опуштање у бол: Моје путовање у тугу и даље.
Није здраво остати везан за порок. Ти ово знаш. Али тешко је не присећати се добрих времена, каже Натали Фајнблат, психолог и аутор Првих 90 дана трезвености: опоравак од алкохолизма: вођени часопис. „Већина људи ће имати неки осећај туге и губитка, [размишљајући] Стварно бих волео да је то могло да успе. Стварно бих волео да су ствари могле да остану добре.”
Главна разлика између, рецимо, оплакивања изгубљене вољене особе и оплакивања лоше навике, по Харису, је у томе што смрт има коначност. Чак и ако поричете да је особа прошла, не можете је вратити, али увек можете да се вратите на посао дроге, пушење цигарета или дробљење сланих грицкалица чак и ако узрокују вас и ваше вољене штета. Уместо тога, прихватање које треба да постигнете је да ваш стари начин живота више не функционише за вас и можда никада више.
Важно је да потврдите своја осећања и препознате колико тешке промене могу бити. Ако то не учините, упозорава Феинблатт, они ће се задржати и можда ће расти. „Осећања не нестају осим ако се не суочите са њима“, каже она. И можда ћете на крају заменити један порок другим да бисте попунили празнину.
„Смрт нечега заиста не преболиш“, додаје Харис. "То је некако уграђено у вашу психу." Прекретнице, локације, па чак и мириси могу вас вратити у емоције. „Постоји много тренутака у којима вас удари наопачке и преплави ваше тело, ум и дух.”
Нема лаких одговора. Време не лечи све ране. „То је оно што радите у времену које има могућност да вас постави за другачију путању“, каже Феинблатт. Иако ваша туга може остати, постоји посао који можете учинити како бисте то олакшали. „Постоје неки кораци које можете предузети у виду бриге о себи, у виду социјалне подршке, у облику тражења терапије или друге такве подршке која вам може бити потребна“, каже она. „Бригање о вашим основним потребама. То су избори и одлуке које доносимо сваки дан да бисмо наставили да живимо.”
Током процеса, могло би се осећати неправедно да морате одустати од нечега, напомиње Феинблатт. На крају крајева, нисте тражили да будете дијабетичар или имате генетску предиспозицију за алкохол. „Веома је разумљиво ако не можете одмах да дођете до прихватања“, каже она. Кључно је да запамтите зашто правите промену. Дакле, запишите разлоге. Будите експлицитни. Објасните свом будућем себи: Требало би да се држите овога. Ево како је постало лоше. Ево трошкова који сте морали да платите за то.
Процес оплакивања навике понекад се може осећати усамљено. Неће сви разумети зашто тугујете. Туга и губитак уопште су ствари са којима нисмо научени како да се носимо, а ако покушавате да их решите са другим људима, другим људима је или непријатно или не знају шта да раде. „Понекад је,” каже Фајнблат, „најбоље разговарати са другим људима који пролазе кроз то јер често су они једини који то добијају." Повежите се са онима који су или су били у сличном ситуације. Окружите се пријатељима са разумевањем који ће вас подсетити да наставите.
Морате само да донесете „одлуку [да одустанете] за сада“, каже Фајнблат. То је клише, али узимајте ствари дан по дан. Усредсредите се на то да прођете кроз 24 сата без уласка у навику и запамтите да је понекад прављење грешака део учења опуштања. „Клас или потпуни рецидив не значи да нисте направили никакав напредак, и не значи да бисте требали само рећи јеби га“, каже она. „Можете се покупити, обрисати прашину, дати себи мало милости и знати да ово не морате да радите савршено.
Постоји и важан подстицај који треба приметити док напредујете са процесом: посматрање како моделирате решавање проблема и вештине суочавања је одличан поклон за децу. Тако је бити рањив и дозволити себи да плачеш када је потребно. Покажите им како изгледа здраво туговање и одвикавање.
У исто време, важно је запамтити да није у реду стављати сву своју емоционалну тежину на своје дете. Они нису твоји терапеути. Уместо тога, искористите свој систем подршке и терапију и покажите својој деци како да прођу кроз оно што Фајнблат назива „луком емоција“. Ово укључује препознавање емоције, примену вештине суочавања, а затим показивање детету како изгледа да дође до другог страна.
Када жалите за навиком, лекције су јаке. „У реду је признати да морате да промените ствари“, каже Фајнблат. „У реду је покушати радити на тим стварима. У реду је борити се са радом на тим стварима. Ви сте способни да правите промене.” Одрасли или дете, ово је нешто на шта сви морамо да се подсетимо.
