Hidratacija je ključna reč u vellness industriji, dok zdravstveni gurui guraju ljude da spusti sve više vode. Ali kako voda i dalje dominira razgovorima odraslih navodnih zdravstvene prednosti hidratacije sve više se obraćaju deci. I dok deca to rade morate ostati hidrirani, njihove potrebe su veoma specifične — i obično u suprotnosti sa najnovijom zdravstvenom modom. Kada im zatreba, koliko im treba i odakle treba da dođe su zreli za razotkrivanje.
Evo četiri mita o pijenju vode koje roditelji moraju da izbace iz svojih sistema:
Mit #1: Bebama je potrebna voda da bi bile hidrirane
„Pijte više vode“ hidratacija je najopasnija za bebe. Činilo bi se potpuno razumnim da roditelji bebe pomešaju prednosti vode u vrućem danu za odrasle sa koristima za njihovo dete. Ali a beba koja pije vodu može biti u opasnosti od napada, pa čak i smrti.
Bebe su dizajnirane da dobiju ukupnu hidrataciju od svojih majki (sa minimalnom količinom dodatne vode iz hrane kada počnu da gumaju čvrste materije). Osim majčinog mleka, količina vode koja se dodaje u formulu je specifičan odnos koji je siguran za bebu.
Davanje bebi dodatne vode može u suštini da preplavi njihov sistem i izbaci elektrolite iz ravnoteže. Specifični nivoi kalijuma i natrijuma su ključni za pravilno funkcionisanje bebinog nervnog sistema, a višak razblaženja može izazvati dezorijentaciju, napade, pa čak i smrt. Po pravilu, pedijatri preporučuju da bebe ne piju vodu do 12 meseci.
Mit #2: Flaširana voda je bolja za decu nego iz slavine
Sa olovnom krizom u Flintu svima na umu, ima smisla da deca treba da se drže flaširane vode. I, u slučajevima kada je olovo prisutno u vodi iz česme, to je tačno. Međutim, studije sugerišu da je rizik od izlaganja olovu u vodi iz slavine mali, a pijenje flaširane vode isključivo znači da deca propustite stomatološke prednosti fluorisanja vode u opštini. Osim toga, studije pokazuju da voda koja se nalazi u bocama sadrži mikroplastične čestice i još nije jasno da li gutanje malih komada plastike predstavlja dugoročnu zabrinutost za zdravlje.
Osim ako ne živite u Flintu, hladna čaša vode iz česme može biti vaša najsigurnija opklada.
Mit #3: Sok je jednako dobar kao i voda
Dok sok i sportska pića mogu utažiti dečju žeđ, oboje imaju nešto što dobra stara obična voda nema: dodatne kalorije iz šećera. A s obzirom da je epidemija gojaznosti i dalje u punom zamahu, Američko udruženje pedijatara preporučuje roditeljima da svoju decu drže dalje od kutija sa sokovima i sportskih napitaka. Osim toga, osim ako vaše dete nije sportista visokog nivoa koji se znoji satima zaredom, ima zaista malo koristi od dodatnih elektrolita u prosečnim sportskim napitcima. Voda će obaviti posao, i to bez svih stvari koje mogu da ugoste vaše dete.
Mit #4: Deca jednostavno ne vole da piju vodu
Ne radi se o tome da deca misle da je voda dosadna i užasna, već da su bila izložena slatkim pićima koja direktno ulaze u njihov sistem nagrađivanja. Činjenica je da ako dete razvije naviku za vodu, piće je kada je žedno. Posao roditelja je, dakle, da pomogne deci da razviju tu naviku.
Najbolje je da decu počnete sa vodom čim počnu da je piju, otprilike godinu dana nakon rođenja. Ako steknu naviku da utaže žeđ vodom pre rođendana i školskih ručkova, upoznaju ih sa slatkim stvarima, trebalo bi da budu spremni. I dok voda sama po sebi nema mnogo sjaja, to ne znači da pijenje mora biti dosadno. Pokušajte da stavite vodu u šolje zabavnih boja i ponudite slamke ludih oblika. Deca imaju iznenađujuće jednostavan ukus.
Jedan od tih ukusa bi trebalo da bude voda.
