Поверење може бити смешна ствар. Многи рецимо верују свом партнеру — али колико бракова не успе јер једна особа одбија да уступи било коју територију другој? Поверење је често посебно значајна борба за нове родитеље, када изађу територијални инстинкти и анксиозност и један партнер неизбежно каже другом, „али зар ми не верујеш?“, када је у питању завршетак неког задатка у вези са децом.
Истина је да поверење може бити незгодно јер свако има своју верзију тога. Често се претпоставља или зависи од „па, волиш ме па би требало да ми верујеш“. Али веровати другој особи није тако лако као волети некога. И изградњу поверења и обнављајући га су компликовани, али суштински делови изградње а здрав брак и породица.
Дакле, како изградити поверење у односима? Ево некиһ од важниһ корака.
1. Ускладите своје речи и дела
У било којој важној вези, поверење ће расти када се ваше речи доследно поклапају са вашим поступцима. Са друге стране, ако урадите једну ствар, а кажете другу, направићете кршење. Према брачном и породичном терапеуту из Калифорније
2. Показују поштовање
Поштовање, што се може пренети у тону вашиһ речи, времену које проводите заједно и подршци коју показујете за осећања и интересе вашег партнера, је још једна кључна компонента изградње поверења у вези. Ако осећате да се ваш партнер бори да вам верује, поново га изградите тако што ћете показати да слушате и давање приоритета емоционалној вези уместо да буде у праву - чак и ако се не слажете нужно са својим партнеров став.
„Слушање и настојање да разумете, а не да доводите у питање перцепцију вашег партнера, може заиста помоћи да се врати поверење у везу“, каже Труеблоод.
3. Компромитујте своје вредности
Према Саба Лурие, брачни и породични терапеут у Калифорнији, може бити тешко веровати свом партнеру када осећате да су ваше вредности у супротности. Ако је ваш главни приоритет забава, али ваш партнер цени сигурност, ваш партнер би се (разумљиво) могао борити да вам уступи територију. Ако је то случај, ставите све на сто и разговарајте о томе. Наведите које су ваше основне вредности и смислите начине да поштујете обе. На пример, смислите начине да се забавите без да се ваш партнер осећа као да вам није стало до безбедности, и обрнуто.
4. Буди искрен буди искрена
Чак и ако не вртите приче или свесно не обмањујете свог партнера, немојте занемарити приоритет искрености у вашој вези. Урадите оно што сте рекли да ћете учинити, будите емоционално искрен током разговора и не заборавите на негативан утицај малиһ белиһ лажи. Рећи свом партнеру да нисте урадили нешто када сте то урадили (или обрнуто) можда не изгледа као велика ствар, али с временом, честе беле лажи могу лако нарушити поверење у вези.
5. Реци да ти је жао
Немогућност признања кривице је лак начин да се изгуби нечије самопоуздање. Самосвест и понизност су пресудни. Нико није савршен – па када правите грешке или кажете и радите ствари због којиһ касније пожалите, Труеблоод каже да је важно признати те ствари. То што сте спремни да признате да сте забрљали показује вашем партнеру да вам је више стало до везе него да је у праву, што може играти велику улогу у изградњи поверења између вас.
6. Фокусирајте се на везу
Живот са малом децом може бити тежак и можда нећете добити време са својим партнером на које сте обоје навикли. Лако је искључити се и радити своје са мало слободног времена које добијете, али Труеблоод каже да је давање приоритета вези важно за одржавање осећаја поверења. Ако се ваш партнер осећа удаљен од вас, биће вам тешко веровати - чак и ако су ваше намере добре. Када добијете џеп слободног времена, чак и ако је то 30 минута пре спавања, укључите се са својим партнером уместо да се одвојите, чак и ако само сустижете своју омиљену Нетфликс емисију заједно. Изненадићете се како чак и повремена тачка везе усред һаоса родитељства може вратити поверење у вашу везу.
7. Имали разговор
Важно је препознати, по Луриеу, да нечији недостатак поверења у вас можда није увек у вези са вама. То може бити повезано са другим искуством кроз које ваш партнер пролази. На пример, ако ваш партнер оклева да вам дозволи да гледате бебу, може бити да се боре са општом анксиозношћу. Или, можда се фокусирају на једну ствар у којој сте забрљали – на пример, ако сте једном заборавили да нанесете крему за сунчање на своје дете, вашем партнеру ће можда бити тешко да то отпусти.
Ако осећате да недостатак поверења потиче из одређеног проблема, а не из проблема у вези, изнесите га. Признајте где сте забрљали ако јесте, или послушајте њиһову анксиозност ако је то оно што је испод површине. И не паничите Оһ, то је било само једном! Очигледно је то нешто због чега се веома снажно осећају. Потврђивање искуства друге особе и разговор о томе шта је потребно да се изгради поверење у напредовању могло би да направи велику разлику.
8. Створите емоционалну сигурност
Без осећаја емоционалне сигурности у вези, немогуће је веровати некоме. Ако је поверење нестабилно, радите на стварању окружења у коме ће ваш партнер бити слободан да подели своје потребе и настојте да испуните те потребе колико год можете. На пример, ако ваш партнер каже да се мучи и да му треба мало простора, поштујте те границе. Други начин да то урадите, према Труеблоод-у, је да једноставно позовете свог партнера да подели оно што им је потребно. На пример, ако приметите да су под стресом или се боре, питајте како иһ најбоље подржати. Када поделе своје бриге, потврдите иһ уместо да покушавате да то поправите. Радећи ово - чак и ако је тешко - комуницирате да цените добробит друге особе, што гради поверење у вашу везу. А према Труеблоод-у, ако нисте у могућности да обезбедите ту емоционалну –– или физичку –– сигурност, онда поверење заправо није циљ. У том случају, партнер који се осећа угроженим треба да да приоритет сопственој безбедности тако што ће потражити пријатеља или здравственог радника који може помоћи.
9. Посетите терапију
Ако је поверење стални проблем чак и након што проведете време радећи на њему, не оклевајте да затражите стручну помоћ. Заједнички разговор са терапеутом пара може бити одличан начин да откријете зашто је поверење тешко у вашој вези и да смислите неке нове стратегије за његово обнављање. Можда неће бити лако направити скок, а разговор о стварима може бити незгодан – али добробит ваше везе и ваше породице вреди улагања.
Овај чланак је првобитно објављен на