Kako naterati dete da zaspi - to je jedna od velikih zagonetki roditeljstva. Toddler sleep obrasci mogu biti veoma nepredvidivi sa noćnim smetnjama. I često je problem u tome što je vaše dete prerano buđenje. Pronalaženje načina da vaše dete kasnije zaspi uobičajena je misija među roditeljima. Kada vas u 6 ujutro probudi dete koje skače na vašem krevetu, možda ćete se mrzovoljno zapitati: „Kada deca počinju da spavaju?“
Prema rečima medicinske sestre Maile Moore iz Centra za spavanje Bostonske dečije bolnice, uspavljivanje deteta u je dostižan cilj. Roditeljima su potrebna samo prava očekivanja, raspored i stručni trikovi.
Zašto mališani ustaju rano ujutru
Deca i san su veoma komplikovani drugovi u krevetu (namenjena igrama reči i stručno isporučena). Na kraju krajeva, dovoljno je teško naterati dete da zaspi. Međutim, pitanja koja okružuju rano odrastanje su raznolika i mogu se čak povezati sa jedinstvenim biološkim nasleđem vašeg deteta.
„Postoji genetska tendencija da ljudi budu ševe, za razliku od noćnih sova“, objašnjava Mur. „A to se može desiti u porodici. Dakle, zbog te genetske sklonosti, neka deca se prirodno bude rano." Ali dok je taj specifičan faktor U vezi sa svim uzročnicima crva u liniji neke osobe, postoji nekoliko globalnih faktora bez obzira na to ko su roditelji su.
Trajanje i učestalost spavanja mogu dovesti do nesanice kod mališana
Iako je spavanje povezano sa rasporedom deteta, to nije sve. Spavanje je krhko i ima svoju posebnu magiju. Ovo je posebno tačno kada deca počinju da prelaze sa dva spavanja na jedno. To je zato što se jedno spavanje često menja.
Mur pojednostavljuje ideju na jednostavnu jednačinu: „Što više spavaju tokom dana, spavaće kraće noću“, kaže ona.
Takođe, ona primećuje da u zavisnosti od dužine dremke, dete može spavati previše ili premalo. „Čak i malo mačje dremke, poput 10- ili 15-minutnog dremkanja u kolima, može detetu dati drugi vetar“, kaže ona. "To takođe doprinosi ukupnoj količini sna koju dobijaju i može uticati na noćni san." Zato što ne možete pobediti.
Deca reaguju na promene rasporeda spavanja
Raspored se može promeniti iz raznih razloga. Problem je što a smena rasporeda u jednoj oblasti će sve izbaciti iz ruke. Ako dete iznenada iskoči ranije, Mur predlaže da prvo pogledate količinu sna koju dete ukupno spava.
„Kada dođu do predškolskog i malog uzrasta, možda će im trebati samo 11 sati sna ukupno“, objašnjava Mur. „A ako i dalje dremaju, sa sat i po dremke tokom dana, možda će moći da spavaju samo 10 sati noću. Ona napominje da bi 5 ujutro bilo potpuno razumno vrijeme za buđenje za dijete koje ide u krevet u 19 sati.
Fizički faktori mogu poremetiti san mališana
Buđenje zbog fizičkih faktora, kao što su nicanje zuba, glad ili vlaženje, sigurno bi moglo rano probuditi dete. Međutim, ideja da na buđenje može uticati prolazak prekretnica poput hodanja ili iskoraka u razvoju jezika je uglavnom neosnovana.
„Nema mnogo istraživanja koja dokazuju da je to slučaj. Naročito sa ranim jutarnjim buđenjem“, kaže Mur. „Ako deca imaju dobre navike spavanja od samog početka, kao što je mogućnost da se sama umire i da se vrate u san, promene u razvoju neće uticati na njihov san.
Faktori životne sredine mogu probuditi decu
Kao ljudska bića, i dalje smo podložni bezvremenskim, prirodnim ritmovima. Neki uporni instinkti se provlače. Mur napominje da će se deca probuditi kada osete sunce. Loša strana je imati te dosadne cirkadijalne ritmove. Takođe, deca mogu iskočiti ako čuju komešanje. Na kraju krajeva, tako su se nekada štitili od lavova. Samo, lavovi se nikada nisu zakleli da će pronaći svoje ključeve pre posla.
4 saveta da držite dete u krevetu duže ujutru
Kao i većina stvari vezanih za spavanje, nije lako naterati rano ustati da ostane dole. Ali Mur je siguran da postoje konkretni koraci koje roditelji mogu da pokušaju da spreče decu da kukuriče u zoru. Međutim, ako se dete probudi srećno i odmorno u 5:30 ujutro, i tako ostane tokom dana, roditelji će možda morati da se prilagode.
- Popravi sobu: Murovi saveti su jednostavni. „Imajte senku na prozorima da blokirate svetlost“, kaže Mur. „Ipak, ne možete izbeći kamione koji prolaze. Ne volimo da podstičemo zvučne mašine, ali ako živite u prometnoj ulici, to je svakako u redu ako blokira buku."
- Ponovo pregovarajte o rasporedu spavanja: Dete verovatno ne bi trebalo da drema četiri sata pre spavanja. „Izbegavajte spavanje posle 3:30 ako im je vreme za spavanje oko 19 ili 20 časova“, kaže Mur. „Možete pomeriti vreme za spavanje malo kasnije. Ali pomerite ga samo za 15 minuta svake noći dok ne dobijete vreme za buđenje koje želite.
- Prilagodite asocijacije na spavanje: Jedan od razloga zašto bi se vaše dete moglo probuditi i ostati budno je taj što nije u stanju da se smiri da ponovo zaspi. Nesrećno rešenje za ovaj problem je da ustanete kada se probude i date sve od sebe da ponovo stvorite asocijacije na spavanje što je tiše i nežnije moguće.
- Prilagodite fizičke faktore: Ograničavanje tečnosti pre spavanja. Ako dete trenira nošu, korišćenje kupatila neposredno pre spavanja je takođe korisno. Guranje grickalica pre spavanja može čak izazvati probleme sa varenjem koji izazivaju buđenje. Zato se držite uobičajene rutine ishrane.
3 tehnička rešenja za uspavljivanje mališana
Neka deca samo trebaju pomoć da znaju kada je jutro. Roditelji im mogu pomoći korišćenjem tehničkog rešenja koje im daje jutarnji signal. To je kao da imate programabilnog robota petla, osim što vam neće ići u oči kada je ljut.
Mur dodaje: „One su uspešnije kod dece školskog uzrasta. Mališanima će biti teže sa njima.” Ona predlaže pozitivne motivacije ponašanja za mlađa deca, što bi moglo uključivati da im se omogući pristup specijalnoj jutarnjoj igrački kada se probude na desnoj strani време. Za sve ostale, postoji nekoliko dobro cenjenih alata.
- REMI Child Sleep Companion: Ovo inovativno sredstvo pao na Sajmu potrošačke elektronike 2017. To je u osnovi bebi monitor koji kontroliše telefon i omogućava Bluetooth. Ali može se programirati da pomogne vašem detetu da zna da je vreme da ustane.
- Тобоган: Ovo uređaj i njegovu prateću aplikaciju omogućava vam daljinsko otvaranje zavesa. Ništa neće reći vašem detetu „možete da ustanete sada“ bolje od otvaranja zamračenih zavesa sa svog kreveta i zaslepljivanja sunčevom svetlošću.
- Smart Lights Plus IFTT: Ako ovo onda ono (IFTT) je aplikacija koja vam omogućava da programirate sve svoje pametne uređaje. Postoji mnogo „recepata“ koje možete izabrati, uključujući i one koji vam omogućavaju da uključite svetla sa određenim bojama u određeno vreme.
Na kraju, naterati vaše dete da spava ujutru je pokušaj pokušaja i grešaka. Ali znajte da postoji veliki broj načina da se s tim pozabavite na odgovarajući način, u zavisnosti od dinamike vaše porodice. Da li vam je u redu što vaše dete dolazi u vaš krevet na spavanje? Da li ih možete ubediti da se tiho igraju u vašoj sobi dok ne budete spremni?
Ideja je da budete kreativni. Možda nećete uskoro videti doručak u krevetu, jutarnju medijaciju ili svakodnevni trening u svojoj sredini, ali uz malo strpljenja i planiranja, možda ćete barem moći da se probudite a da ne vidite crveno.
