Како знаш да си срећна? Ти једноставно радиш. Препознавање среће није тако тешко. ти се смејеш. Лежиш на лежаљци. Стојите поред своје жене и гледате своју децу како се заједно играју у дворишту. Исцрпљен си добрим трчањем. Мистерија је решена.
Изражавање среће може бити тежи задатак, који отежава неописива етикета. То је као да кажете да волите музику или да идете на храну.
„Срећа је израз из корпе за само да се осећате добро“, каже Филип Гејбл, доцент психологије и директор Социал Цогнитиве Емотиве Неуросциенце Лаб на Универзитету Делавер.
Позитивне емоције долазе са више места, као што су олакшање, задовољство и радост. Уз било који од њих, рећи нешто попут: „Тако ми је драго што сам завршио тај пројекат“ или „Одлично време на плажи“ није стресно.
Али други разлози за срећу чине то сложенијим. Понекад је осећај личнији и оставља вас емоционално изложеним. Други пут, понос је покретачки фактор, а можда је ваша култура умањила лична достигнућа. Можда су ваши узори били суздржани. Или сте дефинитивно видели објаве на Фејсбуку о новој кухињи или одмору и помислили: „
Одлучујете да ствари задржите за себе, и иако ће то умањити могућност да некога увредите, неће га потпуно елиминисати. Такође ћете изгубити на дељењу, што је, дакле, о дељењу нечег позитивног. Те ствари зближавају људе, а када једном почну, могу постати заразне.
То се једноставно не дешава аутоматски. Морате размислити о томе с ким разговарате, када разговарате и шта ћете рећи. Ништа од тога не гарантује успех, јер људи тумаче речи како желе, али ако то учините личним и останите аутентични све време, ваше шансе да будете добро примљени, а не да се одрекнете, су много, много боље.
Желите да изразите срећу? Проверите свој его
Понос није све лош, али није све исто. Заправо постоје две врсте, од којих је једна тежи разлог за срећу, каже Џесика Л. Трејси, професор психологије на Универзитету Британске Колумбије, директор Емотион & Селф Лаб и аутор Понос: Тајна успеха.
Први је хубристички. Он је грандиозан, агресиван и арогантан, који носи прећутну поруку: Ја сам сјајан и зато ти ниси. Друга врста је аутентична и потиче од нечега што вам је заиста важно, стварајући позитиван ефекат који се не може потценити.
„Осећати се добро у себи је један од најмоћнијих мотиватора“, каже Трејси.
Може се осећати тако добро да пожелиш да кажеш другима, али питање постаје: „Да ли би требало?“ Без обзира на то који је понос у игри, намера да поделите свој успех и емитујете своју срећу је исти. Желите да подигнете свој статус. То је био дубоко усађени аспект опстанка, јер су они са вештинама задржани, и то остаје тако. Трејсино истраживање је показало да када се добије тешко тривијално питање, људи који су показивали понос били су они од којих су други копирали.
Дељење постаје питање како, а почиње тако што се сећа да је то инхерентно ризичан процес. Као што Трејси каже, без обзира колико сте пажљиви, неки људи ће то ипак схватити као хвалисање, јер тако чују на основу тога где се налазе
Срећан је исто што и срећан: припремате се за успех
Оно што вам може помоћи да будете срећни, а да никога не узнемирите је да сами бирате своју публику. Чисте хвалисавне објаве на Фејсбуку иду људима који вас нужно не познају или не брину о вама. Ваш супружник, породица, пријатељи, људи који су разумели борбу кроз коју сте прошли, желе добре ствари за вас.
Још један паметан потез је да приступите својим вестима као извињењу, каже Харри Реис, професор психологије на Универзитету у Рочестеру. Пре него што проговорите, уверите се да неко није заузет или заокупљен. Говорите јасно, без улепшавања, и будите кратки. Што дуже причате, то више постаје о вама. Поделите заслуге тамо где треба, али немојте прибегавати лажној скромности. „Кључна реч је истинита“, каже он.
То може бити тешко извести када су вести само о вама Џесика Борели, ванредни професор психолошких наука на Калифорнијском универзитету Ирвине, каже да тражи начине да се нагласи важност везе. Било да се ради о речима или делима, преносите то: „Ово не значи толико док не кажем ти.”
Реис додаје да дељење одражава поштовање које имате према другој особи. Друга страна је када ћутите под маском скромности, може доћи до „ефеката одскока“, где особа остане осећате се повређеним јер се претпоставља да нисте мислили да могу да поднесу ваше добре вести или чак желите да их сазнате у почетку место.
Ако сте срећни и то знате, будите великодушни и искрени
Ево ствари: можете бити толико свесни о томе шта би могло бити осетљива тема за другу особу. Али Борели каже да се тешкоћа у дељењу среће не односи само на достигнућа повезана са поносом.
Позитивне емоције могу изгледати као да би их требало лакше изразити, али рећи: „Волим да сам с тобом“ или „Драго ми је што си ми пријатељ“, што обоје потиче од среће, може бити страшније. Када се отворите, више нисте у одбрамбеном, заштитном положају. „Ваша намера је да доведете некога, а ризик је да можда неће доћи“, каже она.
Али још увек постоји разлог за то. Делите добре вести и то ствара добра осећања, и „Позитивним људима је забавније бити у близини“, каже Гејбл. Ваш однос са другом особом се продубљује. Осећате се повезаније и то може олакшати дељење.
Још једна ствар такође може помоћи: великодушност. Ако желите да други људи брину о томе шта се догодило у вашем животу? Учине исто. Знате какав је осећај када је неко срећан због вас. И обрнуто, „Нема већег узбуђења када ваше вести нису дочекане са једнаким узбуђењем“, каже Габле.
Исплати се размислити о томе како сте реаговали и у складу с тим поново калибрисати. Не као нека куид про куо, већ као још један начин да будете искрени, јер када понудите ту пажњу и радост, већа је вероватноћа да ће вам то бити враћено. „То је начин плаћања унапред“, каже Борели. На крају крајева, срећан је као што је срећан.
Овај чланак је првобитно објављен на
