Бес добија лошу репутацију. Доживљавање беса не значи да сте лоши или погрешни. То значи да си човек. Свако на земљи, без обзира колико је миран или хладан, понекад има проблема са бесом. Ниједна количина трансценденталне медитације, јоге или дубоког дисања не може заувек обуздати бес. И љута није нешто чега се треба стидети. Током стреса, бес је прикладан. А пошто ваше тело ставља на опрез и спремно за акцију, бес може чак бити од помоћи. Али лоша репутација беса није настала ниоткуда. А ако сте љута особа за разлику од некога ко се све време љути, онда то је проблем да ће вам можда требати помоћ.
Бити у близини хронично љутих људи је исцрпљујући, срцепарајући посао. Они су јадни, нестални и често потресени физичком нелагодом која произилази из њихових увек узаврелих емоција. Најгоре од свега, љути људи често поричу да имају проблема са бесом до горког краја.
Ако се питате, Да ли имам проблема са бесом?, па, честитам. Постављање тог питања може бити први корак у саморефлексији коју треба да предузмете да бисте се изборили са својим бесом. Али које друге знакове треба имати на уму? Питали смо терапеуте и стручњаке за знакове да људи имају проблема са бесом. Ако се препознате у њима, немојте се љутити. Осветити. Под тим подразумевамо чак и у смислу равнотеже и довођења свог живота у равнотежу, а не освету. Бреатхе. Имаш ово.
1. Ви стално судите људима
Не вриште сви љути по цео дан. Неки чак и не кипе. Као Риан Соаве, терапеут за трауму, анксиозност и ментално здравље у центру за лечење зависности и трауматску терапију у Колораду Алл Поинтс Нортх Лодге, приметили су, неки љути људи филтрирају свој бес у мање очигледне, али и даље забрињавајуће ставове и понашање. „Љутња се може манифестовати спољашњим бесом и вриском, виком и бацањем ствари“, каже Соаве. „То би такође могло бити нека врста овог унутрашњег повлачења у којем осуђујете и заиста сте праведни у свему.
2. Не вичеш, али…
Опет, бес не изгледа увек онако како очекујемо. Бруклин, клинички психолог и терапеут из Њујорка Наника Цоор каже да људи са дугогодишњим проблемима са бесом можда неће вриштати или бити споља непријатељски расположен. Уместо тога, они могу бити пасивно агресивни или имају тенденцију повлачења. „Неки људи нису експлозивни својим бесом. Неки људи се повлаче са својим бесом."
3. Понављате догађаје и уверавате се да сте били у праву
Ако вас неко пресече док вучете аутомобил на паркинг, у реду је бити љут. Али ако не можете да дозволите да инцидент прође сатима или данима касније, време је да размислите.
„Да је неко урадио нешто да ме повреди или уплаши моју децу, било би сасвим у реду да се наљутим и урадим оно што је требало“, каже Соаве. „Али ако три дана касније и даље размишљам о томе шта је требало да кажем или шта сам урадио, то је знак да сам љута особа.
Љути људи третирају ове тренутке као да су Јим Гаррисон који гледа филм Запрудер на петљи. Они желе да добију смисао из онога што се догодило и да конструишу наратив у коме су они добар момак који је неправедно малтретиран. Они често ангажују људе у догађају након чињенице, деле причу како би добили подршку у свом уверењу да им је учињена неправда. „Желим да будем у праву јер то има смисла и чини емоцију коју сам имао одговарајућом ако сам викао и вриштао и јурио га низ аутопут“, каже Соаве. „Уместо да се стидим тога, могу се осећати оправдано у томе. Има смисла за ту емоцију.
4. Све време се осећате жртвом
Као урлачки филозоф Раилан Гивенс каже, „ако ујутро налетиш на шупка, налетео си на шупка. Ако налетиш на шупке по цео дан, ти си сероња." Међутим, људи са проблемима са бесом имају проблема да прихвате тај савет к срцу. Да би задржали константно стање праведног огорчења, уверавају себе да су на мети злостављања које не заслужују и да не могу ништа учинити да то зауставе. „Љути људи могу да живе као да им се живот дешава“, каже Соаве. Његово као да су увек жртве нечега. Увек је крива друга особа."
5. Не можете да се носите са осећајем рањивости
Доживотна, проблематична љутња се не јавља у вакууму. Бес је често јавно лице тајне, дубоке повреде. Дубоко је непријатно истраживати основне проблеме, јер вас они приморавају да размислите о сопственом понашању и признате да сте погрешили. Људи са проблемима са бесом ограде се од те нелагоде бесом на који су навикли. Нажалост, ти испади и ставови одвраћају људе и отежавају саморефлексију, што заузврат погоршава проблем. „Испод тога вероватно стварно боли“, каже Соаве
6. Превише се ослањате на механизме суочавања
Неки људи са проблемима беса користе здраве излазе за стрес на нездраве начине. „Ако имате гомилу енергије стреса у свом телу, трчите или радите јако напорно“, каже Соаве. „Осећаће се добро јер вас то некако исцрпљује. Али ако вежбу третирате као егзорцизам и потребни су вам сати ноћног кажњавања у теретани да бисте избацили демоне, схватите то као упозорење. „То би био добар знак да се нешто испод дешава“, каже Соаве.
7. Стално си саркастичан
Када искључиво комуницирате кроз подругљиве ставове, може се десити више од покушаја да будете смешни. „Сарказам поново има место и може бити смешан. Али ако је то као стално стање оштре духовитости, то је још један прилично суптилан знак или понекад не суптилан знак беса“, каже Соаве. Следећи пут када почнете са саркастичним хумором, размислите шта покушавате да постигнете својом шалом. Да ли покушавате да изазовете смех или укажете на недостатке? Ово последње може бити црвена застава.
8. Не можете рационално размишљати под стресом
Цоор каже да је људима са проблемима беса често изузетно тешко приступити логичној страни свог мозга када постану емотивни. „Једном када се адреналин покрене, они су само некако одбегли воз“, каже Кур. „А обично ни они тога нису баш свесни. Понекад су људи усред неке врсте тираде и не схватају колико то може да штети нашој вези.
10. Мале ствари вам сметају више него што би требало
Љути људи нису љути од тренутка када се пробуде до када се ноћу сруше у гомилу. Како Кур примећује, врло мало људи је љуто 100 посто времена, по цео дан. Разлика између здравог и нездравог беса је у томе колико се лако могу покренути изливи беса. „Постоје људи који имају тенденцију да личне природе буду раздражљивији или се лакше нервирају“, каже Кур. „Они имају веома ниску толеранцију на фрустрацију и лако се нападају.
11. Волите да критикујете
Кур каже да љути људи често свој бес пројектују напоље вређајући и омаловажавајући људе око себе. Намерно или не, ово нормализује бес. „Други људи се на крају осећају дефанзивно и нервирају се. То је као да ставите та осећања у другу особу, јер нико не воли да се осећа критикованим. Чак и ако кажете себи да сте од помоћи. Генерално, реакција коју ће људи имати када сте критични је дефанзивност или стид. Те ствари нису сјајне ствари у вези.”
Овај чланак је првобитно објављен на
