Сви желе добар ноћни сан, али према новим истраживањима, када је у питању спавање, можда је у питању више него што схватамо. Нова студија објављена у часопису Цортек открили да квалитетан сан штити од бројних менталних болести, укључујући депресију и анксиозност, које погађају скоро 40% одраслих Американаца.
Истраживачки тим, који је предводио др Скот Керни са Универзитета Јорк у Великој Британији, испитао је податке прикупљене од преко 600 учесника 2020. да тестирају како квалитетан сан у комбинацији са позитивним механизмима суочавања утиче на менталне здравље. На основу ових података, тим је утврдио да квалитетан сан и позитивни механизми суочавања штите од депресије и анксиозности - и то 2020. године, у време глобалног стреса без премца.
"Ово је прва студија која истражује начине на које позитивне стратегије суочавања и квалитет сна утичу на депресију и анксиозност када доживљавате хронични стресор у стварном свету", објаснио је др. студент Емма Сулливан. „Открили смо да је бољи квалитет сна повезан са мање симптома депресије и анксиозности током првих месеци пандемије ЦОВИД-19.
Студија се додаје постојећем корпусу истраживања која истичу сан као заштитни механизам против хроничних физичких и менталних стања. Студије су показале да адекватан сан помаже спречити Алцхајмерову болест и повезан је са а смањен ризик од срчаних обољења. Додатна истраживања су истакла "слатку тачку" за време проведено у спавању - седам до осам сати по ноћи - како би се побољшало памћење, рефлекси, комуникација и друге когнитивне способности. Све мање од седам до осам сати доприноси дефициту сна који је тешко надокнадити и може имати кумулативне ефекте на когнитивне способности.
До те врсте дубоког, квалитетног сна може бити тешко доћи, посебно за родитеље. Истраживачи су недавно истакли године у којој одрасли најмање спавају што се, није изненађење, поклапа са годинама са највећим бројем деце. Промена образаца спавања – каснији одлазак на спавање, раније време буђења и неуобичајени ноћни сан – комбинују се да би ваше 40-те постале деценија живота која највише не спавају. Међутим, када достигнете 50 година, време спавања почиње да се повећава, тако да постаје боље.
„Већ дуго знамо да је квалитетан сан повезан са бољим здравственим и бољим резултатима, али желели смо да знамо да ли ће то променити ако су стратегије сна и сналажења стављене под интензивне и продужене периоде стреса, као што је то било за многе током пандемије“, објаснио је др. Цаирнеи. „Открили смо да сан игра веома важну улогу у управљању хроничним стресом и може да одржи благостање током дужег временског периода, смањујући симптоме депресије и анксиозности.