Одрасли знају, барем интуитивно, да су здрава црева важна. Сви смо искусили гастроинтестиналне проблеме ове или оне врсте, и јасно је да добро једемо помаже да све буде у реду. Наука то потврђује: низ недавних студија открива да здрава црева — званично позната као ваш микробиом — имају широк утицај од гојазности до дуговечности, алергија, па чак и здравља срца.
Дакле, добро је знати о томе твој црева, али шта је са вашим дететом? Док се микробиоми одраслих састоје од више од 1.000 различитих врста бактерија и других микробиота и преко 100 трилиона микроорганизми, микробиом новорођенчета садржи мање од 100 врста, према Учењу генетских наука Универзитета Јута Центар. Начин на који се те врсте диверзификују и комбинују док се беба развија игра важну улогу у физичкој и когнитивној будућности вашег детета. Ево шта најновија наука каже о бебама и здрављу црева.
Шта је микробиом?
„Свако има милионе микроорганизама — бактерија, квасца и вируса — уи на својим телима који чине њихов микробиом“, објашњава Бет Пинкос, МС, у одељењу за педијатријску гастроентерологију, исхрану и болести јетре у Дечјој болници Хасбро у Провиденсу, Род Исланд. „Здрав микробиом има равнотежу „добрих“ и „лоших“ бактерија. Добре бактерије раде заједно како би подржале здравље бебе тако што штите тело, јачају имуни систем, помажу у варењу хранљивих материја и помажу цревима бебе да сазре.
Где почиње
Многи од микробиоте у цревима бебе могу се пратити до маме: Студије показују да бебе сакупљају бактерије када прођу кроз порођајни канал који тада постаје неки од најранијих становника њихових микробиом. Током прве године живота, 30 процената цревних бактерија беба долази из мајчиног млека, док још 10 процената долази из од бактерија на мајчиним дојкама са којима беба долази у контакт током дојења, према недавној студији ин ЈАМА Педијатрија.
Да ли је мајчино млеко боље?
Наравно, ово поставља питања о томе како се развијају микробиоми беба царским резом и новорођенчади храњених формулом, што научници још увек покушавају да схвате. „Садашња сазнања не указују на то да новорођенчад храњена формулама има значајно инфериорне здравствене изгледе на основу њиховог микробиома“, каже Пинкос. „Али ова деца можда не добијају исте заштитне предности као бебе које се доје из много разлога. Имајући то у виду, нека истраживања сугеришу да формуле обогаћене пребиотицима, пробиотицима и синбиотицима могу имати неки корист за здравији микробиом. Кратко од тога? „Потребна су додатна истраживања“, каже Пинкос.
Храна која побољшава здравље црева
Када је ваша беба спремна за чврсту храну, најбољи избор који родитељи могу направити за прву храну је да обезбеде разноврсну хранљиву храну опције из свих група намирница укључујући воће, поврће, млечне производе и интегралну пшеницу које природно садрже пре- и пробиотици. Јогурт (посебно са додатком пробиотика), кефир и други ферментисани прехрамбени производи су такође здрави први избор. „Ограничите унос прерађене хране и хране са високим садржајем шећера и избегавајте јогурте који су пуни прерађеног шећера (најбоље је незаслађено) јер повећава ниво штетних бактерија у цревима“, каже Пинкос, као и производи са великом количином сулфита — хемикалија које се користе у многим бојама за храну и конзерванси.
Бирајте целу храну са високим садржајем влакана, укључујући скробно поврће, тамно лиснато зеленило и воће (оставите кожу када је могуће). Показало се да влакна негују здраве цревне бактерије. Колико је потребно вашем детету? Након што удобно једу целу храну, Америчка академија за педијатрију препоручује да узмете у обзир њихову старост и додате пет на тај број да бисте добили дневни минимум у грамима влакана.
Здравија црева, мање проблема
Корелација између микроба у цревима ваше бебе и њиховог укупног здравља је неоспорна. „У раном животу, микроби које бебе наслеђују, заједно са онима који насељавају њихов микробиом, изгледа да играју кључну улогу у обликовању физиолошког и имунолошког развоја, стога Чини се да је животни период кључан у одређивању ризика од болести касније у животу“, каже истраживач Сузан Линч, др, професор медицине на Универзитету Калифорније Сан Францисцо. Закључују научници из Дечје болнице у Пенсилванији да цревне бактерије такође помажу у стварању око 95 процената серотонина код детета, што утиче на расположење, депресију и понашање. Неки од ових микроба такође помажу телу да производи важне витамине и помажу у варењу. И у лабораторијским студијама, научници на Универзитет у Мичигену открио да здраве цревне бактерије надмашују јак имуни систем када је у питању помоћ деци у борби против инфекција.
Веза за астму
Поред тога, здрав микробиом може смањити ризик од развоја астме код ваше бебе. Ин једна од студија др Линча, истраживачи су открили да су бебе до једног месеца старости имале три различита састава цревне микробиоте, од којих је један био повезан са високим ризиком од развоја алергија до 2 године и астме до 4 године. „Они који су под високим ризиком за ова стања не успевају да диверзификују своју цревну микробиоту“, каже др Линч.
Грађевни блокови за личност?
То је више од чистог здравља на које утиче права мешавина микроба. Истраживачи са Државног универзитета у Охају открили су да су расположење, радозналост, друштвеност, импулсивност и — код дечака — екстровертност такође били повезан са генетски разноврснијим врстама бактерија. А у лабораторијским студијама на Универзитету МцМастер у Канади, научници су то открили убризгавањем једног миша бактерије из микробиома другог, први миш је почео да добија сличну личност карактеристике.
Интелигенција и бактерије
У првој студији ове врсте, истраживачи са Универзитета у Северној Каролини открили су да бебе са оптималном мешавином цревне микробиоте у првој години имају боље когнитивне вештине до друге године. У студији, објављен овог јануара у часопису Биолошка психијатрија„Ово је прва студија која показује да су варијације у микробиому људског црева повезане са когницијом код новорођенчади у типичном развоју. Показали смо да микробни састав људског црева у доби од 1 године предвиђа когнитивне перформансе у доби од 2 године, посебно у том подручју. комуникативног понашања“. Налази би могли открити важне трагове за децу са развојним поремећајима које карактеришу когнитивни или језик кашњење.
Овај чланак је првобитно објављен на