Добри пријатељи су цењена роба. Помажу вам да се крећете и сечете дрвеће. Позивају вас на утакмицу. И слушају ваше проблеме. И слушају. А понекад и више слушају. Волите њихову подршку и стрпљење – и узвратите им у натури – али постоји део вас који брине да сте прекорачили своју добродошлицу и превише одзрачивање.
Не желите да постанете то момак. Знате, онај који стално прича о својим проблемима на послу или са својом породицом и нема појма да то стално траје, и на крају постаје сметња.
Добра вест је да се трансформација тог типа не дешава одмах. „Ти си само тај момак ако си тај момак све време“, каже Царол Ландау, клинички професор емерита психијатрије и људског понашања на Универзитету Браун.
Али шта ако ти су тај тип све време, или само већину времена? Проблем је у томе што је то тешко знати, јер оно што једном пријатељу говори превише једног дана није другом другом. Једноставно решење је да ћутите, никада не кажете ни реч, зар не? Али то није здраво или заиста изводљиво и такође одбацује рањивост коју захтевају многа добра пријатељства.
Желите да изнесете и поделите. Загреби то, ти потреба одушкати и поделити. Отпуштање тог парног вентила је важно. Добијате перспективу, можда решење, и на крају се осећате добро. А и они, јер људи воле да се на њих ослањају и вреднују, што долази само када се замоли за помоћ.
Каже: „О, верујеш ми довољно да ми се повериш“, каже Сарах Епстеин, лиценцирани брачни и породични терапеут у Даласу.
Наравно, не желите да изгубите ту подршку, што је заиста тешко учинити, али следеће вам може помоћи одбаците то много пре него што се то догоди и сачувајте своја пријатељства јака и пријатеље да се не осећају изгорели ти.
1. Мудро бирајте тренутке
Можда знате шта ваши пријатељи могу, а шта не могу да ураде, али понекад заборавите, посебно када сте ухваћени у кризи и морате да дате одушка. Неки пријатељи су одлични у слушању. Неки воле да дају савете. Неки имају пет минута стрпљења. На вама је да знате кога да позовете и да играте своје снаге, каже Епштајн.
Уз то, имате више од једне особе којој можете да се обратите за било који проблем. Колективно штедите њихову енергију и не слушате стално исте савете нити добијате исте реакције. У овој поставци, сви остају свежи.
"Ширити љубав. Раширите вентилацију“, нуди Мике Броокс, лиценцирани психолог у Остину, Тексас.
2. Почните са планом
Пре него што проговорите, одвојите време да схватите шта вам је заправо потребно. Да ли је то чисто за одушка? Да ли је то за савет? Да ли је то нека комбинација то двоје? То може бити било шта, али што више знате, веће су шансе да то добијете. Онда дај траг свом пријатељу. Немојте их само бомбардовати својим проблемима. Са очекивањима која су постављена на почетку, мале су шансе да људи раде у различите сврхе и да било ко буде фрустриран.
И онда додајте све што би помогло. Реците им да вас позову ако се понављате, ако траје предуго или ако постаје превише. Увек морате бити свесни невербалних знакова вашег пријатеља. Чинећи ово, уградили сте вентил да друга особа даје повратне информације и каже да ли је то превише, неопходна компонента да би ово функционисало.
„Не морате да одлучујете да ли имате негативан утицај на пријатељство“, каже Брукс. "Раде."
3. Пријавите се са собом
Одзрачивање и дељење могу бити сјајни, али нису гаранција. Морате одвојити тренутак и запитати се, Да ли ми оно што радим доноси оно што ми треба?, каже Брукс. Требало би да се осећате боље, а ако јесте, реците другој особи шта је тачно урадила или рекла што вам је помогло и дало вам „трачак нечег другачијег“, каже Епштајн.
Ако не идете напред, то је из једног од два разлога, каже Ландау. Одзрачивање не ради или је то погрешан пријатељ. Пробајте неког новог. Пробајте другачије подешавање или доба дана. Ако то не успе и заглавите се на истим негативним мислима, тада почињете да износите кризу недеље, каже Брукс. Тада би пријатељ могао да се јави, јер је то знак већег проблема, као што је депресија, која захтева стручну помоћ.
4. Цхецк Ин Ароунд
Чак и ако ваш пријатељ увек каже „Да“ слушању, никада немојте одмах ускочити. Почните са: „Да ли је ово добар тренутак?“ или „Знао сам да сам то већ помињао, али…“ Ако није хитно, реците да није хитно. Нисте одговорни за њихов распоред, али тешко је било коме да каже „Не“ или „Не сада“ када му нешто падне.
„После тога, не бих био толико забринут због тога“, каже Ландау.
Али још увек није у потпуности о вама. Током вентилације, питајте: „Имате ли још времена?“ Када завршите, захвалите се и да желите да се поново дружите и чујете шта се дешава са њима. А када их видите, питате шта се дешава са њима. Преузимате ту одговорност и утврђујете да је ваша веза двосмерна и да сте подједнако ту за њих.
"Ето шта пријатељства су изграђени на, и такви су људи, и зато ти нећеш бити тај тип“, каже она.
