Ova priča je nastala u saradnji sa Teksaška bolnica škotskog obreda za decu, svetski poznati lider u lečenju pedijatrijskih ortopedskih stanja, sportskih povreda i frakture, kao i određene srodne artritične i neurološke poremećaje i poremećaje učenja, kao npr disleksija.
Jeff Veazey zna o podizanju dece koja vole sport. I sam bivši takmičarski plivač, Džefova tri sina su se istakla u svom lokalnom plivačkom klubu u Dalasu. Iako se plivanje smatra jednim od sportova koji su najmanje skloni povredama za decu zbog svoje prirode malog uticaja, svaki sport koji se pretera može imati danak. Zbog toga je Veazey pratio pretreniranost i više puta naglašavao osnove moždanog udara kako bi smanjio rizik od povreda na putu. Ali to nije sprečilo njegovog srednjeg sina Liama da se povredi dok je igrao fudbal. „On je takođe bio momak koji se bavi loptom koji je želeo da se bavi i igra fudbal i fudbal, kao i da pliva“, kaže Veazey. Zato je ohrabrio svog sina da istraži ove aktivnosti, ali samo tri nedelje u srednjoj školi fudbala sezone, učenik 8. razreda se našao u udarcu tokom utakmice, savijajući koleno unazad i delimično kidajući ligament. Vremenom i fizikalnom terapijom, Liam je ozdravio. Ali gledati kako se njegov sin nosi sa neuspehom „bilo je teško“, kaže Veazey. „Kada ste dete, nedostaje vam trening ili utakmica kao da je kraj sveta.
Veazey teško da je sam u svom iskustvu. Od 60 miliona dece koja se svake godine bave sportom u SAD, svako treće će biti dovoljno ozbiljno povređen da propusti utakmice ili treninge, prema neprofitnoj istraživačkoj grupi Safe Kids širom sveta. Štaviše, mnoge povrede se mogu sprečiti. Razgovarali smo sa pedijatrijskim lekarima sportske medicine u Texas Scottish Rite Hospital for Children, jednoj od eminentni objekti u svetu za pedijatrijsku ortopediju, koji nude savete kako da deca ostanu zdrava трацк.
Nemojte se specijalizovati prerano
Da biste ostali aktivni, upoznajte ih sa drugim sportovima. „Novo istraživanje [u Novembarsko izdanje od Педијатрија] podržava sportsku diversifikaciju kod mlađih sportista“, kaže Šejn Miler, doktor medicine, lekar sportske medicine u bolnici Centar za izvrsnost u sportskoj medicini u Planu, Teksas, koji će se ove godine preseliti u novu najsavremeniju ustanovu u Frisku, Teksas пасти. „Roditelji bi trebalo da podstiču svoje dete da sačeka kasnije u adolescenciji kako bi se fokusiralo na samo jednu aktivnost. Diverzifikacija pomaže deci da rastu društveno, fizički i emocionalno, kao i da smanje rizik od povreda.” To je zato što bavljenje raznim sportovima omogućava deci da razviju različite mišiće grupe — četvorouglovi i listovi u fudbalu, ruke u bejzbolu, snaga jezgra u gimnastici — umesto da stalno rade iste mišiće, zglobove i ligamente iznova i iznova, što može dovesti do povreda.
Vežbajte u skladu sa vašim godinama
Postati bolji u sportu je uzbudljivo, a motivisana deca će želeti da rade još više. Ali kada je u pitanju sprečavanje povreda, manje je više. Studija u Američki časopis za sportsku medicinu otkrili su da deca koja se bave sportom više sati nedeljno od njihovog uzrasta u godinama ili čiji je odnos organizovanim sportovima da slobodno vreme za igru je veće od dva prema jedan, su u značajno većem riziku za povreda. „Po pravilu, dete ne bi trebalo da vežba više sati nedeljno od njegovog uzrasta u godinama“, slaže se dr Miler. To znači da ako vaš sin ima 8 godina, njegove sportske vežbe i igre treba da budu ograničene na ne više od 8 sati ukupno nedeljno.
Obratite pažnju na bol
Najmanje polovina sportskih povreda kod dece je rezultat prekomerne upotrebe, a većina povreda usled prekomerne upotrebe počinje bolom nakon napornog treninga ili utakmice. Iako nije dovoljno jaka da spreči dete da se igra, bol je znak upale zbog mikroskopskih rascepa mišića ili ligamenata nakon napornog treninga. Odmor omogućava suzama da zacele. Bez odgovarajućeg vremena oporavka, bol nakon treninga će se pretvoriti u nelagodnost tokom igre i na kraju u stalni bol koji sprečava dete da učestvuje. Najčešća povreda prekomerne upotrebe kod dece naziva se apofizitis, ili upala koja se javlja tamo gde se tetiva pričvršćuje za ploču rasta. „Dečje kosti i dalje rastu“, kaže Džejn Čung, doktor medicine, takođe lekar sportske medicine u bolničkom Centru za izvrsnost u sportskoj medicini. „Ako su tetive i mišići preopterećeni ili zategnuti, to može dovesti do stresa u području rasta i dovesti do upale i iritacije, uzrokujući bol. To ih čini podložnim stresu koji može dovesti do povreda apofizitisa koje uključuju lakat Little League i Osgood-Schlatterovu bolest u kolenu.
Zakažite dane odmora
Dobar noćni san je važan alat za oporavak, kao i zdravi obroci i dovoljna hidratacija. Podjednako korisno: Neka vaše dete uzme jedan ili dva slobodna dana od svog sporta svake nedelje, i jedan do dva meseca odmora u potpunosti u nekom trenutku tokom godine. To ne znači izležavanje ispred televizora dok proleće ponovo ne dođe. „Aktivnost je i dalje dobra, ali oduška od omiljenog sporta pomaže u sprečavanju povreda, a takođe i sagorevanja“, savetuje dr Miler.
Kada ste u nedoumici, ispraznite ih
Do 3,8 miliona potresa u vezi sa sportom i rekreacijom dogodi se svake godine i u 90 odsto slučajeva dete ne izgubi svest tokom udarca u glavu, što otežava treneru ili roditelju da definitivno utvrde da li je došlo do potresa mozga mesto. „Možda ćete videti znakove da vaše dete izgleda ošamućeno ili zaprepašćeno, a može se žaliti na glavobolje ili vrtoglavicu“, kaže dr Čung. Još uvek niste sigurni? „Kada ste u nedoumici, izbacite ih“, kaže dr Miler. Nadgledajte svoje dete dan ili dva zbog neželjenih efekata i konsultujte pedijatra ili specijaliste ako ste i dalje zabrinuti. Nemojte pogrešiti ako mislite da ako je vaše dete nosilo kacigu, verovatno je u redu. „Kacige mogu da spreče frakture lobanje i mogu da smanje rizik od potresa mozga tokom skijanja ili snouborda, ali ne postoji kaciga otporna na potres mozga“, kaže dr Miler.
Podstaknite zagrevanje i hlađenje
Jednostavan način da smanjite rizik od povreda vašeg deteta je da se uverite da je njegovo telo pravilno pripremljeno pre nego što krenete u agresivne vežbe ili manevre. „Temeljnim zagrevanjem pre vežbanja krv će teći do mišića i tkiva“, kaže dr Čung. Posle vežbanja ili igre, vaše dete će možda želeti da izvede istezanja za hlađenje - poze koje se drže nekoliko sekundi koje nežno proširuju opseg pokreta mišića.
Nikad im ne dozvolite da igraju kroz bol
Na kraju dana, uprkos vašim najboljim naporima, vaš mali sportista može da se povredi: U stvari2,5 miliona njih će biti dovoljno teško povređeno da zahtevaju posetu hitnoj pomoći. Propuštanje nedelje – ili meseca – vežbanja može se deci osećati kao smak sveta, ali nije mudro dozvoliti svom detetu da se igra kroz bol. „Ovo ne samo da povećava rizik od daljih povreda, već može negativno da promeni stav vašeg deteta prema sportu u budućnosti“, upozorava dr Miler. Dok povreda leči, fokusirajte se na ono što vaše dete može da uradi: Plivanje i vožnja bicikla su često u redu kada trčanje nije opcija. Ne zahteva svaka situacija potpuni odmor, a pronalaženje načina da ispuni svoje vreme i održi određeni nivo kondicije može pomoći da se premosti jaz dok se ponovo ne vrati u igru.
