Trening spavanja beba: očinski vodič za obuku spavanja

Očinska preporuka: Izbledeti

Odabir metode treninga spavanja je duboko lična odluka. Pravi metod je onaj za koji roditelji smatraju da je ispravan za njihovu porodicu. Preporučujemo metod treninga Fading spavanja jer, osim što je efikasan, to je uravnotežen pristup za koji mnogi roditelji smatraju da je srećan medijum između strožijih metoda Cry It Out i Metoda Treninga nežnog spavanja ili Bez suza, i stoga je dobro mesto za почетак.

Američka akademija pedijatara (AAP) je istražila metode Cry It Out (koje uključuju bledenje) i otkrila da deluju i da nisu posebno stresne za dete. Preporučujemo da pređete preko klasičnog CIO ili Ferberovog metoda jer roditeljima daje određeni mir: za razliku od Ferberovog i Metode izumiranja, Fading omogućava roditeljima da se osećaju kao da još uvek neguju i povezuju svoje dete tokom treninga spavanja процес.

Međutim, metoda ima neke nedostatke. Izbledenju će biti potrebno više vremena da se završi od drugih metoda Cry It Out treninga spavanja. A pošto se roditelji podstiču na interakciju sa svojim detetom, oni mogu izgubiti više sna tokom noći, čineći ih umornijim tokom treninga. Međutim, mnogi roditelji smatraju da je osećaj umora, ali i povezanosti i reakcije na dete dugoročno bolji od osećaja kao da su ostavili svoje dete da pati - osećaj koji obično prijavljuju roditelji koji se bave ekstremnijim verzijama Cry It Napolje.

Koju god metodu treninga spavanja roditelji da odaberu, doslednost je ključna, kao i dobra rutina ili ritual odlaska na spavanje, koji često mogu postaviti scenu za krajnji uspeh u treningu spavanja.

Zašto su rutine pre spavanja kritične za trening spavanja

Kada bebe dođu na svet, njihov ritam spavanja je haotičan. Ne samo da njihovi ciklusi spavanja obično traju samo 45 minuta, sa kratkim budnim prelazima, već i ne znaju razliku između noći i dana. I ova poslednja tačka je razlog zašto stručnjaci predlažu razvoj a rutina pre spavanja.

U početku, rutina ne mora biti složena. U najmanju ruku, rutina bi trebala uključivati isključivanje ekrana, smanjenje aktivnosti igre i prigušivanje svetla. Ovo će pomoći detetu da počne da se orijentiše na ritmove svog okruženja.

Ali roditelji mogu i treba da dodaju više rutini odlaska na spavanje. Stručnjaci se slažu da najbolje rutine za spavanje predstavljaju detetu niz znakova da je vreme da prestane da bude aktivan i počne da se pospani. Ovi znaci mogu uključivati ​​toplu kupku, higijenu zuba (ili desni, priču i pesmu. Sa svakom aktivnošću dete treba da počne da se opušta.

Neki stručnjaci predlažu da roditelji ulože dodatne korake kako bi rutinu učinili ritualom, dodajući posebne trenutke veze. To može uključivati ​​jedinstvenu frazu ili molitvu, trenutak svesnost, ili lagana maštovita igra. Dodavanje ovih elemenata je posebno sjajno za stariju decu koja će svoje vreme spavanja započeti sa osećajem mira i povezanosti.

Koju god rutinu za spavanje roditelj odabere, stručnjaci za spavanje kažu da je važno da roditelji spuste decu kada su „pospana ali ne spava.” Ovo pomaže detetu da nauči kako da se samoumiri i smanjuje dezorijentaciju ako se probudi i nađe se samo u svom krevetac.

Česta pitanja o obuci spavanja

• Kada treba da počnem da treniram spavanje svoje bebe?

Obuka spavanja može početi za mnoge bebe sa 3 ili 4 meseca, ali to će zavisiti od toga kada razviju sposobnost da se umire da spavaju. Bebe jednostavno nemaju ovu veštinu dok ne napune najmanje 3 meseca. Roditelji će znati da je vreme da započnu trening spavanja kada njihova beba može da se spusti i sama zaspi, čak i ako se bude nekoliko puta tokom noći. Većina beba će moći da se samoumiri i bude spremna za trening spavanja negde između 3 i 9 meseci starosti.

• Zar me moja beba ne treba noću?

Beba koja može da se samoumiri trebalo bi da bude u stanju da se probudi tokom noći, što je prirodno, a zatim da se vrati da spava bez intervencije roditelja. To je ono što će trening spavanja na kraju postići. Iako može biti trenutaka, na primer kada je beba bolesna, kada će roditelj morati da bude prisutan tokom noću, većina beba bi trebalo da može da spava celu noć bez hranjenja ili ljuljanja spavati.

• Da li će moja beba plakati tokom treninga spavanja?

Neke metode treninga spavanja uključuju suze (i čak imaju „Cry“ u nazivu), dok su druge metode dizajnirane tako da plakanje svedu na minimum. Da li beba plače tokom procesa zavisi od niza faktora, uključujući metod koji se koristi i prirodni temperament bebe.

• Da li će trening spavanja biti psihološki štetan za moju bebu?

Malo je verovatno da će trening spavanja imati dugoročne psihološke efekte na vašu bebu. To važi čak i za metode koje od roditelja zahtevaju da ne reaguju na bebin plač. Prema studiji u časopisu Pediatrics, nije utvrđeno da ove metode imaju dugoročne efekte na razvojne ishode deteta.

• Koliko će mi trebati da treniram svoju bebu da spavam?

Trening spavanja se često može postići za dva do tri dana. Međutim, neke metode produžavaju proces da bi se plakanje smanjilo. Nedostatak doslednosti će takođe produžiti proces, tako da roditelji treba da izaberu metod i da ga se pridržavaju.

• Koja je najbolja metoda treninga spavanja za moju bebu?

Najbolji metod treninga za spavanje zavisiće od nivoa udobnosti roditelja u procesu i temperamenta bebe. Dete koje je nezavisnije može dobro da reaguje na metodu koja uključuje minimalnu intervenciju roditelja, dok beba koja je veoma vezana za roditelja može bolje da prođe uz više intervencije. U isto vreme, roditelji se mogu osećati manje ili više prijatno da čuju — a ne reaguju na — dečji plač i želeće da izaberu metod u skladu sa tim.

• Da li moja beba mora da bude u svojoj sobi da bi spavala?

Dok bebe ne trebaju svoje soba za spavanje voz (u stvari, Američka akademija za pedijatriju preporučuje da dele sobu sa roditeljima dok ne napune 6 meseci), može pomoći ako roditelji mogu da se odvoje od svog deteta. Ovo je posebno tačno ako dete doji i deli sobu sa svojom majkom: biće mnogo manje verovatno da će se samoumiriti ako je ona u sobi. U najmanju ruku, prebacivanje deteta u krevetac pre nego što počne trening za spavanje će biti od velike pomoći.

• Da li roditelji mogu da dele obaveze u vezi sa vežbanjem spavanja?

Roditelji mogu i treba da dele dužnosti treninga spavanja. U stvari, trening spavanja često može biti uspešniji ako otac preuzme vođstvo. Zbog toga je imperativ da se roditelji dogovore o treningu spavanja mnogo pre nego što dođe vreme da proces počne. Jasno razgraničenje rasporeda i podele posla će pomoći.

Saveti za spavanje dece

Proterajte plavo svetlo: Mobilni telefoni, televizori i ekrani tableta nemaju nikakvog smisla da budu uključeni pre spavanja ili u dečijoj spavaćoj sobi. Isključite ih da biste optimizovali san vašeg deteta.

Pokušajte sa belim šumom: Beli šum dobro funkcioniše da priguši više ometajućih zvukova i oponaša zvuk materice, koji je bio iznenađujuće glasan. Ali ako koristite beli šum, budite spremni da ga držite uključen cele noći. Iznenadna tišina može probuditi dete.

Optimizujte rasadnik: Ciljajte na super mračnu sobu, sa podom bez nereda da se ne biste spotaknuli. Optimalna temperatura treba da bude oko 68 stepeni da se dete ne bi pregrejalo.

Ne štedite na dremkama: Možda izgleda logično da bi manje dremki tokom dana dovelo do boljeg, dužeg sna noću, ali to jednostavno nije tačno. Preumorna beba često ima problema sa spavanjem. Dremke održavajte dosledno, čak i kada trenirate spavanje.

Sačekajte da uđete: Bebe se prirodno bude tokom noći. Oni takođe imaju tendenciju da budu prilično aktivni spavači. Neki roditelji će pogoršati stvari tako što će intervenisati čim se beba uznemiri. Čak i ako se odlučite za praktičniji pristup treningu spavanja, bolje je dati detetu trenutak da vidi da li može da se smiri u svom sledećem ciklusu spavanja.

Odbacite Swaddle: Bebe koje imaju slobodne ruke često će se okrenuti sisanju prstiju i palčeva kako bi se vratile u san. To je dobar alat za njih.

Ne bojte se dude: Nema ništa strašno u vezi sa cuclom. U stvari, dostupnost dude može olakšati deci da se umire i vrate u san.