Odnosi, generalno, nisu uvek laki. Normalno je da doživite malo sukoba sa prijateljima ili kolegama, a povremene svađe ne moraju nužno značiti da je veza osuđena na propast. Imate nesuglasice, razgovarate o tome i idete dalje sa znanjem o tome kako da se bolje odnosite u budućnosti. To je razlika između zdravih i toksičnih veza.
U toksični odnosi, sukob nije nešto što se rešava – to je stalna tema. Vremenom, stalna drama može da vam se uvuče pod kožu, utičući ne samo na vaše prijateljstvo, već i na vaše mentalno zdravlje i blagostanje. Logično, ima smisla da ove vrste odnosa mogu biti iscrpljujuće. Ali iz nekog razloga, u njih je lako upasti i teško ih je napustiti - posebno kada su odrasli, kada je tako teško doći do prijateljstva.
„Očuvanje nekoliko prijatelja koje možda imate, bez obzira da li su toksični ili ne, može biti samo mehanizam samoodržanja koji vodi do zanemarujući toksične kvalitete i karakteristike radi održavanja bilo kakve veze ili veze“, kaže Havijer Moreira, psihoterapeut u Humantold.
Prema terapeutu iz Sijetla Gina Handley-Schmitt, logistika takođe može otežati okončanje toksičnih odnosa. Često su ti ljudi intimno isprepleteni sa vašim životom na različite načine, od toga da dele istu grupu prijatelja do slanja svoje dece u istu predškolsku ustanovu.
“Bojimo se da bi prekid toksičnog prijateljstva mogao otežati druge delove našeg života, i zato smo pravedni pristaje na disfunkciju prijateljstva, odlučujući da je to bolja alternativa", Handley-Schmitt kaže. „Ali postoji mentalna i emocionalna cena koju treba platiti kada ignorišemo našu potrebu za granicama.
Evo nekih od najčešćih znakova da je osoba štetna po vaše mentalno zdravlje (i nekoliko saveta kako da se distancirate od njih).
1. Osoba okrivljuje se
Prva stvar koju treba znati: Toksični ljudi su egocentrični, a to obično postaje očigledno u sukobima. На пример, Dan Auerbach, direktor i klinički savetnik sa pridruženim savetnicima i psiholozima u Sidneju, kaže toksično ljudi obično krive druge za štucanje u vezama koje zapravo nisu tuđe greška. Dakle, u toksičnom prijateljstvu, možda ćete osetiti nepotreban stid ili krivicu, i shodno tome pronaći načine da se „nadoknadite“ osobi iz straha od sukoba.
Na primer, recite da vaš prijatelj iznenada prestane da odgovara na vaše pozive i poruke - i kada to spomenete, oni kažu da ste previše potrebni. „Ako se ovo ponašanje ponovi, verovatno je da ta osoba ima poteškoća sa intimnošću i okreće se drugima okrivljujući one koji pokušavaju da im se približe“, kaže Auerbah.
2. Nekako su uvek u pravu
Na istoj liniji, Megan Harison, terapeut iz Tampe, kaže da toksični ljudi obično vole da budu u pravu, čak i o stvarima koje su pogrešili. „Ova osoba će pronaći način da opravda svaku akciju i nema krivice ili kajanja za bilo šta što se dogodi“, kaže ona. To znači da možete otići od interakcije sa toksičnom osobom, osećajući se nečuveno, neshvaćeno i izmanipulisano.
3. Oni su hiperkritični
Toksični ljudi su takođe zaista dobri u ponižavanju drugih. Разлог? Iako se čini da su toksični ljudi ponosni, to je samo paravan iza koga se treba sakriti - oni su zapravo prilično nesigurni. „Osoba sa niskim samopouzdanjem će verovatno pokušati da vas sruši, tako da se oseća bolje u vezi sa sopstvenim problemima, i ovo može imati ozbiljan uticaj na vaše mentalno zdravlje zbog negativnosti u njihovim rečima i delima“, kaže Harison.
4. Veza je jednosmernat
Generalno, toksični ljudi ne poštuju ljude sa kojima su u vezi. Umesto toga, oni druge tretiraju kao sredstvo za postizanje cilja - obično kao način da se osećaju dobro. Prijateljstvo koje je stalno van ravnoteže glavni je znak nečije toksičnosti. „Da, normalno je da ponekad fluktuirate tako da jednoj osobi treba više podrške nego drugoj, ali postoji trebalo bi da bude oseka i oseka između vas dvoje, a ne uvek jedna osoba daje, a druga uzima“, kaže Lisa Seid, terapeut u Ft. Lauderdale.
5. Ono što radite nikad nije dovoljno
Čak i ako se sagnete unazad da biste pokazali da vam je stalo, Harison kaže da toksični ljudi obično žele više od veze - i to uvek bez vraćanja. „Često će ova osoba koristiti krivicu ili stid na vas jer ne ispunjavate njihove potrebe“, kaže ona. „Možda ćete početi da se protivite sopstvenom moralu i vrednostima kako biste im ugodili.
6. Ne osećate se oko njih
Da li se ponekad osećate van kontrole kada ste u blizini ove osobe? Toksična prijateljstva, kaže Seid, imaju način da pritisnemo dugme da bismo se ponašali na način na koji inače ne bismo. „Bilo da gubimo hladnokrvnost, potpuno se povlačimo u izolaciji ili ne govorimo stvari koje znamo da Moram reći, da ne osećamo potpunu kontrolu nad načinom na koji reagujemo je još jedan uobičajeni znak da može biti toksično“, ona kaže.
7. Osećate se stalno iscrpljeno
Prema rečima terapeuta Allison Gomez, jedan od najčešćih znakova da je neko toksičan po vaše mentalno zdravlje je da se osećate stalno iscrpljenim - i lošim prema sebi - nakon što provedete vreme sa tom osobom. „Ne radi se o tome da povremeno imate sukob i da ga prevaziđete, već da se osećate loše zbog sebe češće nego ne“, kaže ona.
Možda vas stalna kritika iscrpljuje. Možda ste iscrpljeni što se čini da se veza oseća kao jednosmerna ulica. U svakom slučaju, ako je problem dovoljno ozbiljan, možda ćete čak i izbegavati tu osobu da biste izbegli negativna osećanja koja dolaze iz interakcija.
8. Nervozni ste zbog prekida veze
Uvek je teško postaviti granice, ali ako je neko posebno toksičan, možda ćete se osećati zabrinuti zbog posledica ili čak kriviti zbog sopstvenih motiva. To je zato što prema Gomezu, gaslighting — čin sistematskog poništavanja svojih osećanja do te mere da se osećate pogrešno zbog toga što ih imate — uobičajen je u toksičnim prijateljstvima. Kao rezultat toga, možda ćete se pretpostaviti ili se osećati kao da napuštate drugu osobu kada pokušavate da okončate emocionalno nasilnu vezu.
Kako prekinuti toksičnu vezu sa prijateljem ili kolegom
Prvi korak, prema Seidu: Prepoznavanje ove osobe je glavni kočnica vašeg mentalnog zdravlja. „Možda zvuči bezobrazno, ali znanje je zaista moć“, kaže ona. „Vidjeti nešto kao problem nam daje mogućnost da to promijenimo.
Kada dođe vreme da se prekinu veze sa toksičnom osobom, Handley-Schmitt kaže da je najbolje biti uporan. Jasno prenesite probleme koji su doveli do vaše odluke da se povučete iz veze, zajedno sa specifičnim granicama koje sprovodite. Ako osoba ne poštuje vaše granice, Seid preporučuje da razmislite da li ta osoba uopšte može biti u vašem životu.
Dok se udaljavate od prijateljstava visoke drame, potrudite se da se fokusirate na ljude zbog kojih se osećate dobro. „Dobra je ideja da razgovarate sa prijateljima i porodicom o tome šta doživljavate kako biste se podsetili na vrstu tretmana koju treba da očekujete u dobrim odnosima“, kaže Auerbach.
