U početku kada brak je sjajna i nova, a vaš život ide ruku pod ruku da birate jastuke za bacanje, uzimate branč i govorite imena budućih beba, ne morate da radite da vam ne bude dosadno. Stvari su prirodno sveže i uzbudljive. Vremenom, naravno, život postaje zauzet i novo postaje rutina. Dosada je prirodni nusprodukt ovoga, posebno kada zaboravite da se fokusirate na svoje однос. „Mnogi ljudi na početak svoje veze gledaju sa ljubavlju, ali onda život postaje ispunjen radom, parkirališta, školske aktivnosti, itd.“, kaže Vilijam Šreder, koji vodi savetovalište u Ostinu zove Just Mind. „Odnos se gura u drugi plan.”
Dosada može dovesti do loših odluka. Argumenti. Озлојеђеност. Neverstvo. Ako vam je u braku dosadno, ključ je da odvojite vreme jedno za drugo, čak i ako su tu i tamo samo mali džepovi. Jednostavan gest kao što je spremanje večere za supružnika, slanje koketne poruke ili samo odvajanje vremena da zurimo jedno drugom u oči (da, ozbiljno) može pomoći da razbijemo rutinu i zadržimo dosadu zaliv. Evo kako da izađete iz crne rupe dosade u braku.
Uspostavite kontakt očima
Kontakt očima je kamen temeljac Невербална комуникација, onaj koji je od vitalnog značaja za odnose. Obaveštava nekoga da je predmet vaše pažnje, omogućava vam da ih jasno vidite i hrani vas onim hemikalijama koje vas osećaju dobro. Ali mnogi parovi, prema Slatkinu, imaju poteškoća da to urade. Svakodnevna ometanja dece, ekrani i život uopšte sprečavaju parove da to rade i, kao rezultat, gube vezu. „Odvojite vreme da pogledate u oči svog partnera je osvežavajući podsetnik“, kaže Slatkin. "'Ох то си ти! Gde ste bili sve ovo vreme?’ Duboka intimna veza koju iskusite, kaže on, sigurno će ponovo zapaliti plamen naizgled ustajale veze.“
Krenite na put zajedno
Kada živite svoj svakodnevni život kao bračni par, pejzaž se retko menja. Vidite istu kuću, istu kancelariju, isti supermarket, iz dana u dan. Nedostatak novih mesta i novog okruženja može lišiti brak uzbuđenja i osećaja za avanturu. Neophodno je s vremena na vreme izlaziti iz grada, ali možda i više da biste imali čemu da se radujete u kalendaru. „Pored toga što vam pruža toliko potrebno vreme, putovanje se vraća osveženim i okrepljenim i nadamo se da ćete moći da uspostavite nove obrasce koji će vam pomoći izbegavajte da budete uvučeni nazad u subote svakodnevnog života“, kaže rabin Šlomo Slatkin, licencirani klinički profesionalni savetnik i suosnivač of projekat obnove braka, koji nudi savete kako da izađete iz crne rupe dosade u braku.
Walk Down Memory Lane
U skladu sa idejom da promenite krajolik u vašim životima, važno je da parovi posećuju mesta koja su posećivali tokom zabavljanja. Ono srećno mesto sa dolarskim ostrigama. Taj ronilački bar sa krivim stolom za bilijar. Ta pešačka staza, posebna lokacija van puta, ili bilo koje mesto iz prošlosti koje vas oboje vraća u trenutak kada ste prvi put osetili tu iskru. „Vraćajući se na to mesto i sećajući se tih pozitivnih iskustava“, kaže Slatkin, „možete u svom umu i srcu da ponovo proživite ono što se dogodilo.
Obrazujte se zajedno
Možda je to jezik. Možda je to čas zavarivanja. Možda je streljaštvo. Šta god da je, zajedničko učenje novih veština je lak način da provedete vreme zajedno. Štaviše, učenje novih stvari stimuliše vaš mozak, stvarajući nove neuronske puteve i izazivajući uzbuđenje. „Uradite to zajedno sa svojim supružnikom i pozitivna energija će se povećati“, kaže Slatkin. „To takođe pruža novo novo iskustvo koje možete da podelite zajedno.“
Delite malo pozitivne energije
Kada ste poslednji put rekli svom supružniku koliko je on ili ona zaista sjajan? Slatkin preporučuje da isprobate nešto što on naziva „vežba poplave“, u kojoj jedan supružnik zapravo preplavi drugog pozitivnim afirmacijama i divljenjem. Supružnik kome se divi deli tri fizičke karakteristike, tri ponašanja i tri kvalitete koje vole kod svog supružnika. Oni se suočavaju sa svojim supružnikom, koji sedi, dele jedan predmet i nastavljaju proces dok ne završe. „Sa svakim uzastopnim komentarom podižu svoj glas i nivo uzbuđenja“, kaže Slatkin. „Oni tada uzvikuju globalnu afirmaciju zašto toliko vole svog supružnika. Ova vežba zaista menja energiju u sobi i odnosu i omogućava supružniku da se zaista oseća cenjeno.
Ne zanemarujte iznenađenja
Ima li boljeg načina da prekinete rutinu nego da zaista uradite nešto što potpuno iznenadi vašeg partnera? Samo udaranje neočekivanim gestom ili radnjom moglo bi da zapali onaj osećaj uzbuđenja i iščekivanja koji je podstakao rane dane vašeg braka. Ponekad je ta neočekivanost, čak i više od same akcije, ono za čim vaš partner žudi. Osećaj da se ne zna šta bi se sledeće moglo dogoditi. „Moglo bi biti nešto tako jednostavno kao što je iznenaditi ih na poslu za šoljicu kafe koja može da izazove uzbuđenje koje vas je jednom oborilo s nogu“, kaže Slatkin.
Kao što vam može reći svako ko je bio u dugoj vezi, važno je reći pravu stvar. Baš kao što pogrešne reči mogu da pokvare brak, prave reči ga mogu obnoviti. Ako parovi mogu da odvoje samo malo više vremena da jedni s drugima podele ono što je dobro u njihovoj vezi, oni će preusmeriti fokus sa onoga što bi moglo biti dosadno. „Svetlo uvažavanja može da odagna mnogo tame u vezi“, kaže Slatkin. „Odvojite nekoliko minuta svakog dana da podelite ono što cenite i zašto će učiniti čuda za vašu vezu.
