Gledajući kako Boston Red Sox napreduje plej-ofa na putu do 119 pobeda i trofej Svetske serije bio izuzetan. Тим,verovatno jedan od najboljih svih vremena, prevagnuo zahvaljujući ubitačnoj kombinaciji pravovremenih dva auta udaranje, dominantan bacanjei tehnika koju možda ne očekujete - duboko disanje.
Red Soksi su bili izuzetno talentovan tim sa monstruoznim platnim spiskom, ali u eri kada se svaka ivica računa, da li je moguće da su uspeli da iskoriste najsuptilniji od svih? U utakmici za klinč, starter Dejvid Prajs je bacio 89 parcele, i tokom sedam ininga, stao je na gumu, pribrao se i 89 veoma duboko udahnuo. I nije samo Prajs ušao u sav kiseonik. Dok je zakoračio u kutiju za udarača, DŽD Martinez je rutinski uradio nešto slično, uzevši samo jedan dubok udah pre nego što je zakopao bitve. Joe Kelly je jasno uzeo malo kvalitetnog disanja pre nego što izbaci Juvija Grandala.
Svaki dan udahnemo 24.000 puta. ПремаDana Santas, trener uma i tela koji je tokom godina blisko sarađivao sa desetinama profesionalnih sportista i timova (uključujući Prajsov bivši tim, Tampa Bej Rejs)
Ovu priču je podneo a očinski čitalac. Mišljenja izražena u priči ne odražavaju mišljenje o očinski kao publikacija. Činjenica da štampamo priču, međutim, odražava uverenje da je ona zanimljiva i vredna čitanja.
Gledajući Prajsove performanse, Deda Mrazi mogu da vide poravnanje na delu. „Uvek kažem da je novac u izdahu“, kaže Deda Mraz. „Kada vidite da Price uzima dah, izdah je zapravo opušteno stanje dijafragme.Kada ljudi izdahnu, oslobađate tu hroničnu napetost koju dobijamo u gornjem delu tela, grudima, ramenima. Sada imate stabilno jezgro i mobilni rameni pojas. To ga stavlja u najbolju moguću poziciju da započne taj pokret."
Još jedna prednost ove vrste izdisaja je da uz trening može omogućiti sportisti da povrati svoje smirenost u jednom dahu, a ne 90 sekundi koje je obično potrebno da se pokrene opuštanje odgovor. Usred igre, bacač nema 90 sekundi na pretek. „Moraju da imaju alat koji će im omogućiti da uđu u to stanje mnogo brže“, objašnjava Deda Mraz. „Taj jedan veliki izdah je taj alat.” Ona nastavlja: „Većina ljudi ne prepoznaje disanje kao osnovni obrazac pokreta kakav jeste, utičući na gotovo sve druge obrasce pokreta. Kada sportisti ovo shvate, to menja igru."
Jedan sportista koji je rano shvatio moć disanja bio je bivši bacač Oakland A i San Francisco Giantsa Barry Zito. Kada je Zito osvojio CY Young Award 2002, počeo je da dobija medije zbog svojih kvazi-mističnih načina. Profil u Esquire (naslov: “Došao je iz svemira”) objasnio je da „Beri izvodi složen ritual pre igre koji uključuje meditacija и joga i mnogo užasno dubokog disanja." U to vreme, takve tehnike su se smatrale rubnim. Profil je identifikovao Zito kao najnovijeg u lozi bacača kao što su Bill „The Spaceman“ Lee, Oil Can Boyd i Mark „The Bird“ Fidrych koji se takođe bavio čudnim. Ali Zitoovi načini su postali manje čudni 2007. godine, kada su ga San Francisco Giants učinili najplaćenijim bacačem u istoriji bejzbola (u to vreme).
Zito je radio sa Alanom Jegerom, bivšim bacačem sa iskustvom u meditaciji i jogi, čiji je cilj bio da trenira umove kao i tela. Nedugo nakon što je Zito potpisao svoj mega-ugovor,članak u Njujork tajmsu opisao Jegerove metode detaljnije, sa strahopoštovanjem: „Jegerov režim traje pet sati dnevno, a prva četiri sata niko ne dira bejzbol loptu. Vrčevi meditiraju, protežu se, slušaju muziku, izvode joga poze, ponovo meditiraju i slušaju još muzike. Oni govore o snovima i vizualizuju igre.” Opisujući prisustvo Žitove humke, autor je napisao: „[Zito] toliko duboko udahne na humku da može izgledati kao da hiperventilira.” Ali takav trening je davao rezultate, a bejzbol je, možda više od bilo kog drugog sporta, glavni ishodi.
Otprilike u to vreme je Deda Mraz počeo da radi sa bivšim menadžerom Red Soksa Terijem Frankonom. Do ove tačke njeno razumevanje daha je uglavnom bilo zasnovano na njenoj sopstvenoj pozadini u jogi. Ali njen fokus je počeo da se pomera kada je shvatila šta se može postići modernim pristupom drevnoj praksi.
„Ja sam na misiji da nateram ljude da prestanu da podučavaju ovaj koncept disanja na stomaku“, kaže ona. „Pre pet hiljada godina, kada je joga počela da se fokusira na dah i životnu snagu, razumeli su čistu veličinu njenog uticaja, ali nisu razume biomehaniku." Pokušaj disanja iz stomaka može dovesti do skupe lančane reakcije, u kojoj se osoba povlači sa ramena i vrata и назад. „Kada počnete da koristite jedan mišić za obavljanje posla drugog mišića, nešto će se slomiti“, kaže Deda Mraz. „Ne postoji drugi obrazac pokreta koji se može kontrolisati, osim treptanja, kao što je disanje. Dakle, ako je taj obrazac loš, ne postoji količina funkcionalnog treninga ili korektivnih vežbi koje ćete raditi, a to će nadmašiti loše disanje."
Umesto toga, Deda Mrazi imaju svoje klijente da znaju šta mogu da kontrolišu. „Fokusirajte se na kretanje rebara“, objašnjava ona. „Jedini način da zaista kontrolišete kretanje dijafragme je da kontrolišete mišiće koji pomeraju grudni koš. Trebalo bi da bude horizontalno, 360 stepeni, a ne vertikalno. Dijafragma je vaš primarni respiratorni mišić, tako da treba da se koristi za sve vaše disanje."
Kako se njeno razumevanje biomehanike razvijalo, tako se razvijala i lista klijenata Deda Mraza. Obuka tela i uma za koju se nekada mislilo da je marginalna postala je mejnstrim, a Deda Mrazi su zauzeti kao i uvek. „Moj cilj nije da budem potreban svim tim timovima sve vreme“, kaže Deda Mraz. Nakon fantastičnog nastupa Red Soksa, to izgleda malo verovatno.
Rezultat za profesionalne sportiste, vikend ratnike i prosečnog igrača je da ova tehnika, kada se savlada, više nije tehnika; to je jednostavan čin disanja. Zapamtite ovo sledeći put klinac izaziva bes, ili nameravate da održite prezentaciju, ili su vam skijaški saveti izbalansirani preko ivice provalije i možda ćete put pronaći mnogo lakšim.
Kao svakodnevni meditator, navikao sam da stalno budem svestan daha, ali ideja da se usredsredim jednim dubokim udahom bila mi je manje poznata. A onda sam se našla na pragu važnog sastanka, napeta, ramena opuštena u odbrambenom položaju. Zato sam poslušao Deda Mrazov savet, seo uspravno, osetio kako se rebra šire, i onda sve to ispustio. Olakšanje koje sam osetio od tako snažnog daha je trenutno i izaziva zavisnost. Moje držanje se otvorilo i mogao sam da se opustim i uđem na sastanak pribraniji i prisutniji. Možda nemamo isti pristup vrhunskim atletskim objektima, posvećenom osoblju za obuku ili najsavremenijim podacima kao profesionalci, ali svi dišemo isti vazduh. I ispostavilo se da ono što je najvažnije zapravo može biti како mi to dišemo.
Alex Tzelnic je pisac i učitelj koji živi u Kembridžu, Masačusets. Često piše o ukrštanju sporta, obrazovanja i svesnosti. Možete ga pratiti na Tvitteru @atz840.
