Fudbal je svetski sport broj jedan posebno iz jednog velikog razloga: sve što treba da igrate je lopta i tvoje telo. Možete provesti sate samo šutirajući i udarajući loptu glavom bez ništa više od kvadrata prostora. I dok prava fudbalska igra zahteva mnoge druge veštine, koliko je neko dobar u sportu uvek se svodi na njihovu sposobnost sa navedenom loptom, a žongliranje je savršen način da se izgrade te veštine.
Ne morate biti Mesi ili Ronaldo da biste naučili dete kako da žonglira fudbalskom loptom. U stvari, postoji nekoliko jednostavnih koraka da naučite svoje dete kako da žonglira. Imajte na umu: iako sa mlađom decom sigurno možete da radite na driblingu i šutiranju lopte, 4, 5 ili 6 godina je dobar uzrast za rad sa njima na žongliranju. Sada, evo kako da započnete stvari.
ПРЕ НЕГО ШТО ПОЧНЕТЕ
Izaberite fudbalsku loptu prave veličine
Pre nego što počnete, ne zaboravite: fudbalske lopte dolaze u različitim veličinama u zavisnosti od starosti i nivoa veštine. Važno je da budete sigurni da imate pravu veličinu za svoje dete. Evo opšteg prikaza veličine lopti koje se koriste u fudbalu.
- Veličina 3 (junior) za uzrast od osam i mlađi
- Veličina 4 (mladi) za uzrast od osam do 12 godina
- Veličina 5 (odrasli) za uzrast od 13 ili više godina
U vreme kada najviše pogode organizovane fudbalske timove, oni će koristiti loptice veličine četiri i ne treba dugo da se loptice za odrasle veličine pet, ali vodite računa da uzmete lopticu koja odgovara uzrastu kada počnete da žonglirate.
Koristi svoje ruke!
Da, svi znamo da fudbalska pravila 101 kažu da ne možete da koristite ruke (osim ako niste golman), ali kada je u pitanju uvodno žongliranje, ruke su ključni deo. I dobre vesti za tatu, jer možete da naučite žongliranje dok idete i ne morate da demonstrirate hiljadu žonglova za redom da biste pomogli svom detetu da postane bolje.
KAKO NAUČITI DETE DA ŽONGLIRA FUDBALSKOM LOPTOM
-
Počnite tako što ćete im samo baciti fudbalsku loptu na nogu
Osnovni koraci za prvo žongliranje trebalo bi da budu da držite loptu u rukama, spustite je na detetovo stopalo i pustite je da se odbije i naviše kako bi osetili da lopta udara u stopalo. Nema potrebe da pokušavate da šutirate loptu – samo držanje noge ispružene i ispravljene trebalo bi da vam omogući da odbijete loptu od stopala i vratite se u ruke. Kada žonglirate, noga će biti skoro ravna i zaključana kada stopalo udari loptu. Vaše dete treba da drži nogu ravno i koleno zaključano dok spuštate loptu na nju. -
Napravite ravnu površinu da biste naučili pravilan položaj stopala
Uverite se da vaše dete ima pravilan položaj stopala kako bi lopta bila preusmerena nagore, a ne nadole ili u stranu. Veoma je važno da napravite ravnu površinu da lopta udari u stopalo – prva površina na koju se treba fokusirati je vrh stopala po sredini gde se obično nalaze pertle na većini cipela. Nožni prst ne bi trebalo da bude usmeren pravo nagore ili previše nadole. Trebalo bi da bude usmereno skoro paralelno sa tlom. Trebalo bi da budete u mogućnosti da lako uhvatite loptu i ne morate da je jurite dok ona odlete u drugom pravcu. Ako vaše dete (ili vi) imate problema sa ovim, verovatno je problem u tome gde je nožni prst usmeren kada lopta udari. -
Neka ispuste fudbalsku loptu
Jednom kada ste u mogućnosti da spustite loptu i da je stalno skidate sa stopala vašeg deteta, to znači da je stopalo ravna, a noga zaključana i da su spremni da pokušaju da spuste loptu na sopstveno stopalo. Opet, neka vežbaju ovo dok ne mogu lako da uhvate loptu nazad u svoje ruke i dok lopta ne odskače pravo nazad u ruke. Možete ih naterati da to vežbaju sa obe noge, ali prvo se pobrinite da budu uspešni sa dominantnom nogom. -
Dodajte pokret nogom
Da bi žonglirao, igrač mora biti u stanju da stoji sa obe noge na zemlji, da pomeri jednu nogu do lopte u vazduhu, vrati ga u vazduh i vrati nogu na tlo pre sledećeg udarca lopte. Sledeći korak u početničkom žongliranju je da vaše dete ponovi ovaj pokret, kao i da radite na prelasku sa savijenog kolena na ravnu nogu kada udara lopticu. Neka to urade nekoliko puta bez lopte – podignite koleno paralelno sa podlogom, sa nogom pod uglom od 90 stepeni u odnosu na koleno, a zatim podignite nogu do zaključanog položaja. Kada vaše dete to pokaže sa obe noge, dodajte loptu istom akcija spuštanja lopte u nogu kao i ranije, samo što sada treba da pokušaju da podignu nogu i nogu da se sastane sa loptom dok pada. -
Zadržite kontaktno svetlo
Verovatno će biti potrebno neko ponavljanje ispuštanja lopte i pronalaženja pravog vremena za uspostavljanje kontakta sa loptom koja pada baš kada se noga zaključa. Ne menjajte stopala dok ih vaš sin ili ćerka ne spuste dominantnom nogom. Imajte na umu da kontakt sa loptom treba da bude lagan – tek toliko da se lopta vrati u ruke. Uverite se da se koleno udarne noge prvo podigne, a zatim noga podigne – nemojte zaključati koleno od početka i potpuno podići nogu. -
Zapamtite: koleno je ključ
Postoji mnogo površina tela sa kojima možete žonglirati. Stopala su najvažnija, ali kolena su još jedna površina za početnike. Nakon što vaše dete bude u stanju da spusti loptu do stopala i da je vrati u ruke sa obe noge. Neka vežbaju istu stvar sa oba kolena. Sa kolenima nije potreban pokret nogom, samo koleno koje dolazi paralelno sa podlogom da bi udarilo loptu.
5 vežbi žongliranja fudbalskom loptom za decu
Kada vaš sin ili ćerka steknu osnovnu kontrolu udaranja lopte nogom i kolenom i hvatanja lopte, možete ih osloboditi nekim jednostavnim žongliranjem za vežbanje. Evo nekoliko preporuka:
Dva žongliranja nogom, hvatanje rukama (radi sa obe noge)
- Jedno žongliranje desnom nogom, jedno levom nogom, hvatanje rukama (promeni redosled)
- Dva žongliranja sa kolenom, hvatanje rukama (radi sa oba kolena)
- Naizmenično menjajte kolena napred-nazad i držite loptu što je duže moguće bez hvatanja lopte
- Naizmenično menjajte noge napred-nazad i držite loptu što je duže moguće bez hvatanja lopte
- Koristite bilo koju kombinaciju stopala i kolena da držite loptu što je duže moguće bez hvatanja lopte
Martin Desmarais je bio glavni ženski trener na Tehnološkom institutu u Masačusetsu poslednjih 10 sezona, vodeći njegov tim je osvojio šest titula u redovnoj sezoni na konferencijama, četiri titule na turnirima, sedam NCAA turnira i dva putovanja u Sweet 16. Četiri puta je proglašen za konferencijskog trenera godine i dva puta za regionalnog trenera godine.
