Nema ništa gore od pokušaja da razgovarate sa nekim ko ne podiže pogled sa svog telefona. Možda će podići pogled i klimnuti glavom kao oni šapa na njihov telefon.ali je jasno da njihova pažnja nije na vama. U najboljem slučaju osećate se iznerviranim; u najgorem slučaju, necenjeni i ignorisani. Što se to češće dešava, to se ova poslednja osećanja više javljaju. Naši telefoni su mali uređaji od stakla i metala koji nas vode u drugačiji svet, kome je često teško odoljeti. Ali ignorisanje vašeg partnera zbog vašeg telefona - što se zove phabbing, skraćeno od "phone snubbing" - je navika koju treba izbegavati.
Razlog je jednostavan: osoba koja je kriva za fabing govori svom partneru da se šta god dešava na telefon — biti igra, imejl, TikTok, Tviter razmena — je važniji i vredniji njihovog pažnja. Dugoročno gledano, zavisnost od mobilnog telefona može naneti pravu štetu braku ili vezi. Јер phubbing ne radi se samo o tome da ste zavisni od Tvitera ili da proveravate e-poštu na poslu. Radi se o uskraćivanju vremena i pažnje svom partneru u korist povezivanja sa ekranom.
Šta je Phubbing?
Telefoni — i društveni mediji i igre i aplikacije koje oni sadrže — su u osnovi dopaminske slot mašine, dizajnirane da drže ljude da skroluju, lajkuju, komentarišu i proveravaju e-poštu. Glavna stvar od koje odvlače pažnju? Pravi ljudski odnosi. U stvari, stiska koju mobilni telefoni imaju u odnosima postala je toliko velika da je čak dobila i svoje ime: „fabing“. Portmanto od „telefona“ i „odricanja“, termina, dok potpuno čudno videti zapisano i podseća na ne tako daleki čin „porno hubbinga“, prilično je razumljivo i prilično ilustruje prirodu zavisnosti od mobilnog telefona добро. Na kraju krajeva, grčenje je nepristojan i preziran gest, a činjenica da parovi koriste taj termin da opisuju partnerov izbor svog uređaja tokom kvalitetnog vremena govori mnogo.
Iako se taj izraz čini simpatičnim, phabbing je u osnovi napalm za odnose. Jedno nedavno studija otkrili da ponašanje zapravo olakšava nezadovoljstvo odnosom na skoro podsvesnom nivou stvaranjem emocionalna distanca između romantičnih partnera.
Ali budimo iskreni: svaka osoba ima te trenutke - ili 10 - kada Instagram ili Facebook ili Reddit ili taj Booger-Bicking Video You must to see pobedio je njihovu značajnu drugu u borbi za njih pažnja. Dakle, kada se ta fabing bitka pretvara u nešto više od korišćenje telefona?
Kako Phubbing može uništiti vezu
Bračni i porodični terapeut sa sedištem u Teksasu, dr Džim Sajbold, kaže da jedan okidač može biti kada upotreba uređaja od povremenih postane dosledna i počne da smanjuje vreme za porodicu. On kaže da to može biti poseban problem kada jedan partner pridaje veliku vrednost provođenje kvalitetnog vremena sa drugim. „Kada je nečiji primarni jezik ljubavi kvalitetno vreme“, kaže on, „oni će se osećati odbačeno i napušteno kada njihov partner provodi previše vremena na svom telefonu.
Lori Whatley, licencirani bračni i porodični terapeut koji radi iz Atlante, takođe kaže da расправа može proizaći iz osećaja partnera potcenjenog u poređenju sa uređajem. „Nekada su partneri morali da se bore sa drugim ljubavnim interesima, ali sada moraju da se bore sa uređajem, koji može biti mnogo nametljiviji zbog svoje prenosivosti“, kaže ona. „Takmičiti se sa elektronskim uređajem nije lako. Moći zavisnosti to ponekad čine nemogućim."
Pored stalne upotrebe telefona, problemi mogu početi i kada korišćenje uređaja postane tajno. Ovo se može desiti kada je telefon jedne osobe zaključan i lozinka nije deljena ili ako jedan partner brzo odloži telefon kada drugi uđe u sobu. Ako se ovo dešava redovno, kaže Seibold, to je razlog za zabrinutost. “Afere ne moraju biti fizičke prirode“, kaže on. „Radio sam sa mnogim parovima u kojima se afera odvijala isključivo telefonom ili SMS-om.
Šta je kratkoročno rešenje za Phubing?
A text-based afera predstavlja najgori scenario. Ali ostaje činjenica da čak i nevino brčkanje može, kada se ne kontroliše, stvoriti veliki rascep u однос. Dakle, šta parovi mogu da urade da ne samo da utišaju neslaganje, već i da počnu da razbijaju navike korišćenja uređaja koje zabijaju klin između njih? Jednostavno rekavši: „Skloni telefon, razgovaram sa tobom!“ nije dovoljno. U stvari, to bi moglo imati suprotan efekat u stvaranju ljutnje.
Seibold predlaže da se problemu pristupi korišćenjem jezika zasnovanog na rešenjima. Reći nešto poput: „Nemojmo imati telefone za stolom za vreme večere“, umesto optužbe poput „Telefon je važniji od mene!“ može otvoriti put ka pozitivnijem ishodu.
Ako vaš supružnik komentariše vreme ти trošite na telefon, slušajte. „Potvrdite njihovu perspektivu i pitajte kako možete biti pažljiviji“, kaže Seibold. „Nemojte brzo da odbacite njihove reči kao da se žale ili kontrolišu. Votli kaže da čak i jednostavan čin odlaganja telefona u dogovoreno vreme može mnogo da govori vašem supružniku. „Ovo pokazuje da imate kontrolu nad svojim fubbingom i da se njime može upravljati“, kaže ona. „To govori vašem partneru da ste tu da se angažuje svim srcem, bez prekida telefona.
Šta je dugoročno rešenje za Phubing?
Odlaganje telefona na noć je sjajno, ali privlačnost društvenih medija može se zadržati samo tako dugo. Parovi potrebno je osmisliti dugoročne popravke za phubbing pitanje kako bi ga se jednom zauvek rešili. I Whatley i Seibold se slažu da stvari kao što su „dani bez uređaja“, pa čak i „zone bez telefona“ u kući mogu biti dobra rješenja, ali realnost je da su ponekad telefoni neophodni. Jedna osoba možda čeka važnu poruku i treba da drži svoj telefon u blizini. To je u redu, kaže Seibold, ali samo se pobrinite da se to saopšti unapred. „Budite jasni da je ovo izuzetak, a ne nova normalnost“, kaže on. „Takođe identifikujte razliku između ključnog i važnog. Da li zaista morate da proverite svoj telefon čim vas obavesti? Može li sačekati nekoliko minuta dok ne završite večeru ili nekoliko sati do posle sastanka?
Ako su parovi zaista ozbiljni u vezi sa prekidom ciklusa fubbinga, onda bi mogli da razmotre da odvoje malo vremena da se odviknu od svojih uređaja i da ih koriste samo kada je to apsolutno neophodno. Seibold napominje da je video da se raspoloženja, osećaj sigurnosti i ukupna veza između parova poboljšavaju kada se na neko vreme udalje od svojih uređaja. Kao takav, on predlaže odmarajući se od društvenih medija samo nedelju dana i videti šta će se desiti. „Često ne shvatamo koliko vremena i emocionalne energije trošimo na ove aplikacije. To može biti prilično rečito“, kaže on. „Ako u početku postanete razdražljivi i anksiozni, to je verovatno dobar znak da postajete previše zavisni od svog uređaja. Ako je to slučaj, identifikujte neke dugoročne granice za to kako trošite vreme na uređaju. Iskoristite to vreme da budete svrsishodni u aktivnom druženju sa svojim partnerom.”
