Prespavati je moguće. Uz malo rada i discipline, vaš umorno dete uložiće šest, sedam, osam uzastopnih sati i dati neispavani roditelji preko potreban odmor. Ali kako doći tamo? Razgovarali smo sa stručnjacima o kako naterati decu da spavaju, koje korake roditelji treba da preduzmu i šta da očekuju na tom putu.
ОПШИРНИЈЕ: Očinski vodič za spavanje
Trening spavanja se obično dešava dvaput
Neko vreme između četvrtog i šestog meseca vašeg deteta, većina roditelja pokreće proces trening spavanja. To će biti emocionalno nabijeno i malo iscrpljujuće, ali nakon otprilike dve nedelje, beba će verovatno sama spavati prilično dobro. Tako da može biti iznenađenje kada otkrijete godinu i po kasnije, izgleda da je vaše dete zaboravilo te teško stečene veštine. „Događa se ogroman razvoj kod dvogodišnjaka dok spavaju“, kaže specijalista za spavanje za pedijatriju Rebeka Kempton, MD, osnivač Baby Sleep Pro. „Njihov mozak brzo raste, uče nove načine da pomeraju svoja tela, proširuju svoj rečnik – i mnogo prakse za ovo se dešava tokom spavanja." Iz tog razloga će se povremeno buditi nezgoda. Dajte im vremena da se umire i pokušaju sami da se vrate u san. „Roditelji imaju tendenciju da preterano reaguju“, kaže dr Kempton. „Možete nesvesno da stvorite više problema svom detetu ako se svako buđenje tretira kao velika katastrofa.
Naučite da uočite regresije spavanja
Kada buđenja nisu uzrokovana smetnjama u razvoju, mogu biti uzrokovana onim što stručnjaci nazivaju „regresijom sna“ – promenom normale vašeg deteta rutina spavanja, bilo da se radi o selidbi u sopstveni krevet i sobu, ili da se porodica preseli u novu kuću - zbog čega on privremeno "zaboravi" kako da spava ноћ. Koliko god primamljivo bilo, nemojte menjati svoju rutinu odlaska na spavanje tako što ćete duže ostati u sobi vašeg deteta ili mu dozvoliti da spava u vašoj. „Postavljanje granica je jedna od najboljih stvari koje možete da uradite da ohrabrite decu ovog uzrasta da spavaju celu noć“, kaže dr Kempton. "To se ne odnosi samo na rutine pre spavanja, već i na dnevne aktivnosti." Mališani vas testiraju i otkrivaju svoje granice, i one koji najbolje spavaju noću su obično oni koji žive u kući u kojoj postoji dosledna poruka o tome koja ponašanja su u redu, a koja не.
ПОВЕЗАН: Spavanje 4-mesečne bebe: 7 stvari koje roditelji mogu očekivati
Причати о томе
Ovo je posebno važno za nervoznu ili emocionalno osetljivu decu. Što više vaše dete zna o vašim očekivanjima od spavanja tokom noći, lakše će mu biti da sledi vaš primer, kaže dr Kempton. Objasnite jednostavnim rečima kako će se to dogoditi. Tata će te ušuškati, pa će ti ispričati kratku priču, pa ćeš ti reći laku noć. Bićete u susedstvu ako vašem detetu nešto zatreba, ali nećete moći da se igrate zajedno do jutra, jer je noć za spavanje. Zvuči jednostavno, kaže dr Kempton, ali za mnogu decu to je sigurnost koja im je potrebna.
Ponovo posetite metod provere
Baš kao što ste možda radili kada je vaša beba prvi put bila obučena za spavanje, možda ćete želeti da primenite ovaj uobičajeni pristup kako biste malom detetu pomogli da spava tokom noći u sopstvenom krevetu i sobi. Metod provere je u osnovi ono što zvuči: nakon što svom detetu kažete laku noć, sačekajte pet minuta, a zatim provucite glavu kroz vrata da biste ga proverili. Ako spava, dobro. Ako ne, ponudite meke, nežne reči o tome kako će se dobro osećati ujutru nakon noći mirnog sna. Онда иди. Posle još 10 minuta, vratite se. Ponovite tihe reči ako je vaše dete još budno. Otiđite, 15 minuta kasnije... dobićete bušilicu. Da, biće potrebno nekoliko neprospavanih noći, ali na kraju ćete moći da se proširite na prijave koje su dovoljno udaljene jedna od druge da možete da uhvatite neke svoje legitimne zzz-ove.
Naučite kada se ne treba baviti
Stavite ih u krevet, oni upadaju u vašu sobu 30 minuta kasnije. Vratiš ih u krevet, oni se vrate u tvoju sobu. Napred-nazad i napred-nazad - verovatno je loša uteha, ali daleko od toga da ste jedini roditelj suočavanje sa lupanjem malih nogu niz hodnik, sada kada vaše dete više nije ograničeno na krevetac. Vaše najbolje rešenje: vratite ih tiho u njihovu sobu, bez upuštanja u razgovor, kaže dr Kempton. „Nežno im recite da ćete morati da ih vratite, ako napuste svoju sobu tokom noći, jer noću svi moraju da spavaju u svojim krevetima“, kaže ona. Možda ćete to morati da radite više puta nekoliko noći zaredom, ali vaše dete će se na kraju umoriti od dosadnog roditelja i ostati u svom prostoru.
Podesite decu za uspeh
Nije iznenađujuće da su najbolji spavači obično oni koji su psihički i fizički umorni na kraju dana. „Izvođenje dece napolje i vežbanje svakako pomažu“, kaže dr Kempton. Zdravi obroci su ključni, kao i redovno vreme za spavanje. „Ako vaše malo dete uopšte ne spava tokom dana, možete očekivati slom u 18 sati“, dodaje ona. „Deca koja se ne odmaraju i premorena bivaju preplavljena kortizolom, što izaziva hiperaktivnost.
Drugi načini da povećate šanse za uspeh: U sat vremena pre spavanja, tiho pustite beli šum u pozadini, prigušite svetla i pratite temperaturu u prostoriji. „Hladne sobe, tama i beli šum su tri ključa za stvaranje mirnog okruženja u spavaćoj sobi“, kaže ona.
I na kraju, nemojte se plašiti da promenite kurs ako vaš pristup očigledno ne funkcioniše. Iako doslednost i dalje vlada kao pravilo broj jedan za vežbanje spavanja, takođe je tačno da različita deca reaguju na različite metode, a jedini način na koji ćete sigurno znati je putem pokušaja i grešaka. Razmotrite svaki metod najmanje jednu do dve nedelje. Ali ako rezultati ne dolaze, vreme je da probate nešto novo.
