Prema Centru za resurse za noćni teror, 1,5 miliona dece svake godine u SAD će patiti od noćnih terora. Ovo nije normalno"лош сан” — kada vaše dete pati od noćnih strahova, postaju iznenada i izuzetno uplašeni, kao da doživljavaju halucinaciju. A pošto se noćni strahovi javljaju tokom ranog dubokog sna, nije tako jednostavno kao da probudite dete da biste rešili problem. „Noćni terori se dešavaju početkom noći, kada vaše dete još ne sanja“, kaže dr Suzi Menkes, sertifikovana specijalista za spavanje odojčadi i male dece u Healthy Little Sleepers. „Ako je posle ponoć i sledi plač, onda je to jednostavno i jednostavno noćno buđenje."
Па шта требало би radite ako vaše dete doživljava noćne strahove? „Obično i jednostavno, ništa“, kaže Menkes. „Iako su svi roditelji skloni da pokupe ili probude svoje dete, najbolja stvar koju možete da uradite je da dozvolite neka budu.” Menkes objašnjava da ako podignete svoje dete, ono će buljiti kroz vas kao da niste kvit tamo. Osim što je jezivo kao pakao za roditelja, ovo detetu nije od pomoći. Kada izađu iz noćnog straha u vašem naručju, oni će zapravo biti više zaprepašteni - jer neće znati zašto ste tamo.
ПОВЕЗАН: Zašto naučnici koriste nedostatak sna za lečenje ekstremne depresije
Jedna od najzabrinjavajućih stvari u vezi sa noćnim strahovima je nesposobnost roditelja da uteše dete koje se pojavi u nevolji. „Dok plač i vrisak vašeg deteta tokom noćnog terora može biti zapanjujuće čuti i gledati, vaše dete zapravo ne zna da se ova epizoda uopšte dešava,“ kaže Menkes.
Iako noćni strahovi izgledaju ozbiljno, nisu tako loši kao što mislite. Vaše dete nema stresno spavanje jer je traumatizovano - uzroci noćnih strahova su obično mnogo benigniji.
TAKOĐE: Kako ispričati priču za laku noć koja uspava decu
Kao prvo, noćni strahovi se često javljaju u porodicama. Dakle, ako je bilo koji roditelj imao noćne strahove u detinjstvu, veća je verovatnoća da će ih imati i njihovo potomstvo. Noćni strahovi takođe mogu biti posledica preteranog umora, stresa, lekova i groznice. „Nismo uvek u mogućnosti da sprečimo ove stvari, ali možemo pokušati da ih svedemo na minimum“, kaže Rebeka Miči, sertifikovani konsultant za spavanje dece.
Pošto je preumor jedan od najvećih pokretača noćnih užasa, Miči predlaže da se fokusirate na dnevnu rutinu sa odlaskom na spavanje. Držite ga u isto vreme svake noći i budite se dosledno. „Prva stvar je prva, obezbediti najoptimalnije uslove za spavanje, što uključuje hladnu sobu i raspored „rano u krevet“,“ Menkes kaže.” Soba koja je previše vruća može dovesti do češćih noćnih užasa, a pomeranje vremena za spavanje za 30 minuta može dovesti do Промене.
ВИШЕ: Kako koristiti beli šum da bebe zaspi
Takođe je imperativ osigurati da deca imaju zdravo budno okruženje. „Pomaganje vašem detetu u upravljanju stresnim situacijama takođe može pomoći u sprečavanju noćnih strahova, pa razgovarajte sa njim o promenama koje dešavaju se u njihovim životima, rođenje brata ili sestre, preseljenje u kuću ili polazak u predškolsku ustanovu, sve to može izazvati noćne strahove“, kaže Miči.
Možete čak predvideti kada će se noćni teror najverovatnije desiti i sprečiti ga, jer se obično dešava u prvih 90 minuta sna. Menkes predlaže da se spreči noćni teror tako što ćete ući u sobu vašeg deteta i resetovati njihov ciklus spavanja oko 15 minuta pre nego što očekujete da će teror početi. „Uđite u sobu svog deteta i probudite ga vrlo malo“, kaže Menkes. „Želimo da ih uspavamo lakše, jer to sprečava da se teror desi stavljanjem vaše dete u drugom delu ciklusa spavanja - ne u najdubljem snu, kada je užas јавља."
