Ovde smo da rešimo jednostavnu debatu između muževa i žena – muškarci, u stvari, hrču više od žena, prema istraživanju, medicinskim stručnjacima i verovatno osobi koju spavati pored. Studije pokazuju da je skoro duplo veća verovatnoća da će muškarci biti proterani na kauče, zaključani rezervne spavaće sobe, ili laktom da se prevrnu na bok (ponovo) svake noći. Ali zašto ljudi hrču? Šta uzrokuje hrkanje? I zašto je muškarcima toliko gore?
To je barem delimično zbog biologije. Muškarci obično imaju veće gornje disajne puteve i donje viseće larinkse, što stvara veliki prostor u zadnjem delu grla za pojačavanje hrkanja. „Anatomija gornjih disajnih puteva može doprineti povećanju prevalencije hrkanja kod muškaraca“, kaže Ellen Wermter, porodična medicinska sestra u Charlottesville Neurology and Sleep Medicine.
Oko 40 posto odraslih muškaraca uobičajeno hrče, u poređenju sa samo 24 posto žena, Američka akademija za medicinu spavanja извештаји. Po pravilu, ono što uzrokuje hrkanje je veličina i položaj disajnih puteva. Kada zaspite, mišići u vašem ždrelu se opuštaju i vaš jezik pada da popuni ovu prazninu. Što je taj razmak veći, hrkanje je glasnije i verovatnije.
Muški disajni putevi takođe imaju tendenciju da se menjaju drastičnije nego kod žena kada pređu sa sedećeg na ležeći položaj, što dodatno povećava njihov rizik od hrkanja dok su skloni. I to muškarcima ne pomaže imaju tendenciju da svoju težinu nose u grudima, vratu i grudnom košu, što znači da imaju deblje vratove sa više mekog tkiva i masnih naslaga koje vrše pritisak na njihove disajne puteve. To je i razlog zašto hrčete više, i zašto se ogrlice od puka školjke verovatno nikada nisu osećale dobro u 90-im.
Noa Siegel, lekar i specijalista za spavanje na Harvardskoj medicinskoj školi, u principu se slaže sa ovim teorijama, ali pojašnjava da neke žene imaju veće disajne puteve i deblji vrat od nekih muškaraca. Žene su takođe izložene manjem riziku od apneje u snu, dodaje on, ali njihov rizik se dramatično povećava kada dođu do menopauze. To može biti zato što „ženski hormoni estrogen i progesteron pružaju određenu zaštitu u odnosu na hrkanje i apneju u snu“, kaže Siegel.
Sada samo zato što niste u potpunosti odgovorni za svoje odvratno hrkanje ne znači da ne možete pokušati da ga smanjite. Otarasi se toga tata bod je najefikasniji način da se to uradi. To znači da se morate upoznati sa efikasnim vežbe za mršavljenje i verovatno promenite svoju ishranu. Istraživanja pokazuju da pijenje puno vode, kao i prestanak pušenja, smanjenje alkohola i upotreba posteljine bez alergena takođe mogu pomoći. Prevrtanje u snu takođe može učiniti čuda.
U međuvremenu, ako ste novi otac, možete se barem malo utešiti u tim neprospavanim noćima i ponoćnim promenama pelena. Nije da će vam vaš grkljan koji nisko visi ionako dozvoliti da spavate.
