Možda ste takav par тврди a da nikada ne viču jedan na drugog. Možda ste strastveni tip koji priča tako glasno da ga ljudi pogrešno smatraju виче dok zapravo ne vičete i onda ajde dečko. Ili ste možda vi vrsta čiji se argumenti odvijaju tek nakon nekoliko dana krčkanja u pasivno-agresivnoj tišini. Kakav god da je vaš stil, borbe moraju da se dese. Несугласице су природне и корисне. Ključ nije u pokušaju da ih izbegnete, već u tome da shvatite kako ćete ih proći sa što manjom štetom. A to zahteva neka osnovna pravila. Evo šest pravila koja treba zapamtiti sledeći put kada budete imali veliku svađu.
Ne idi nisko
Ne pribegavajte prozivanju ili izricanju uvreda. Ne samo da izbacuje iz koloseka prvobitni argument, već može stvoriti dugotrajno ogorčenje čak i nakon što se stvari ohlade. „Држите се причања о ономе што сте приметили и како се осећате/осећате“, каже Малика Буш, брачна и породична терапеуткиња из области залива. „Parovi bi trebalo da vežbaju govorna zapažanja kada nisu u svađi jer je veoma lako vratiti se u obrasce okrivljavanja i projekcije.
Koristite „ja“ a ne „ti“
Kada ocrtavate problem svom partneru, uokvirite ga na način koji ilustruje kako se osećate zbog toga, a ne ono što je pogrešio. Ako ste previše usredsređeni na pripisivanje krivice, možete se pojaviti kao optužujući, navodeći vašeg partnera da se zatvori da ne čuje ono što želite da čuje. „Razlog zašto je to važno je taj što se početak stvari sa „ti“ doživljava kao kritika i izaziva defanzivnost kod vašeg partnera“, kaže dr Taniša M. Rendžer, licencirani klinički psiholog iz Nevade, „što je dovelo do potpunog prekida komunikacije“.
Оставите прошлост у прошлости
Ponekad jednostavna debata može prerasti u potpuni rat kada se raniji prekršaji počnu iskopavati. Zadržite argument o aktuelnom pitanju. Udubljivanje u prošlost može samo da odvuče raspravu i izazove još negativnih emocija. „Ne želite da označavate svog supružnika na osnovu grešaka iz prošlosti“, kaže trener Andi LaBrune, stručnjak za odnose i mentor. „Dozvolite im da se promene i dozvolite im da budu ono što sada jesu. Ако је у питању исти прекршај, позабавите се овим прекршајем сада. Можете причати о томе како се сада осећате због њиховог тренутног прекршаја, то је потпуно прихватљиво и требало би да буде пренето.”
Podesite određeno vreme „hlađenja“.
Nema ničeg lošeg u tajm-autu da saberete svoje misli ili pustite malo pare. Odustajanje od svađe ne znači da se udaljavate od problema, to samo znači da jeste odahnuti kako biste izbegli da kažete ili učinite nešto što bi moglo da napravi lošu situaciju gore. „Када смо доведени у емоционално реактивна стања, нисмо у стању да прихватимо нове информације или да имамо емпатију према другом osoba“, kaže Buš, „pa će pokušaj da se reši svađa sa nekim ko je preplavljen emocijama samo dovesti do daljeg povrede i uznemirava.”
Prihvatite razlike
Podsećanje da je vaš supružnik osoba sa sopstvenim osećanjima i gledištima može vam pomoći da sagledate argument iz njihove perspektive i možda bolje razumete njihova osećanja. „Kažu da se suprotnosti privlače i to je na neki način tačno“, kaže dr Rendžer. „Privlače nas ljudi koji nas dopunjuju, koji imaju snagu tamo gde smo mi slabiji. U početku je sve divno, ali kako veza napreduje, počinjemo da vidimo razlike u pristupu kao nedostatke naših partnera. Svakodnevno negovanje našeg prijateljstva pomaže u stvaranju te navike da jedni drugima dajemo korist od sumnje.”
Немојте се плашити да позовете спољну подршку
Za svaku dobru svađu potreban je sudija i nema ništa loše u tome da potražite terapeuta koji vam može pomoći da skinete slojeve vaše veze i dođete do srži onoga što vas oboje muči. „Imati terapeuta koji vam može pomoći da bolje razumete jedni druge, da čujete šta svaki Ono što vam je potrebno i pomaže vam da vidite gde ste područja rasta može spasiti vezu“, kaže Бусх. „Видео сам многе парове који долазе на терапију прекасно или не остају довољно дуго да би направили дугорочну разлику у својој вези.
