Trening spavanja odnosi se na tehnike koje koriste roditelji da pomozite bebi da nauči da zaspi, i da se vrati na spavanje nakon buđenja usred noći. Ima ih na hiljade knjige o obuci spavanja, i, kao što Google pretraga može da potvrdi, naizgled beskrajne informacije dostupne na mreži. Iako je previše informacija možda bolje nego bez informacija, sve je to pomalo neodoljivo, posebno za neispavani novi roditelji. Nije iznenađujuće da je često pitanje koje se postavlja pedijatrima i konsultantima za spavanje dece: šta je najbolji metod treninga spavanja za moju bebu?
ОПШИРНИЈЕ: Očinski vodič za spavanje
Pre nego što pokuša da odgovori na to, Moli Mils, pedijatrijska medicinska sestra, konsultant za spavanje dece i osnivač The Mama’hood, grupe za podršku novopečenim roditeljima, kaže da se napravi korak unazad. „Prvo, moramo prepoznati koliki pritisak naša kultura, naše društvo, vrši na to koliko dobro naše bebe spavaju“, kaže Mils. Ona ističe da je najtipičnije pitanje koje ljudi postavljaju novim roditeljima o svojoj bebi: „Kako je spavate?’ Poruka je da imati bebu koja dobro spava znači imati dobro беба. Mils podučava nove roditelje da počnu sa treningom spavanja uklanjanjem ovih nerealnih — i na kraju stresnih — očekivanja o tome koliko dobro njihova beba treba da spava. „Baš kao hodanje, koje se dešava između različitih uzrasta, vaša beba će spavati celu noć kada je vaša beba u razvoju spremna da spava celu noć“, kaže Mils.
U međuvremenu, postoje stvari koje roditelji mogu da urade kako bi pomogli bebama od četiri meseca i starije da bolje spavaju, i da počnu da uče zdrave navike spavanja. Jedna stvar koja je zajednička skoro svim metodama treninga spavanja je preporuka da se uspostavi umirivanje rituali pred spavanje. Mogu biti jednostavne poput kupanja i uspavanke ili priče. (Određivanje vremena zastoja pre spavanja odlično funkcioniše i za odrasle).
ПОВЕЗАН: Spavanje 3-mesečne bebe: 5 stvari koje roditelji mogu očekivati
Ali vraćajući se na prvobitno pitanje koji je trening spavanja najbolji za moju bebu, Mils kaže da odgovor zaista zavisi od mame i tate. Za neke roditelje, „zaplačite“, ima smisla, za druge to deluje kao mučenje. Na drugom kraju spektra, „bez suza“, metode se nekim roditeljima čine sjajnim, a drugima ogroman gubitak vremena. Mils savetuje da je trening spavanja jedna oblast u kojoj je u redu da idete sa svojim crevima i izaberete metod koji odgovara vašoj porodici. Dakle, sve dok se ne plašite da pokušate nešto drugo ako ne funkcioniše.
Još nekoliko najboljih praksi za Mills-a, koje će vam pomoći da donesete odluku o tome koja vrsta treninga spavanja je najbolja za vas i vašu bebu:
Koja vrsta treninga spavanja je najbolja za bebu?
- Generalno, ne dajemo sebi dovoljno vremena da pronađemo ono što nam odgovara. Planirajte da se držite tehnike dve nedelje pre nego što odustanete od nje.
- Razvojni rast se dešava tako brzo u prvoj godini, a svaka značajna prekretnica, od sečenja zuba do učenja hodanja, ometa bebin san. Ne paničite; ovo se dešava bez obzira na to koji metod treninga spavanja koristite.
- Doslednost je jedna od najtežih stvari kod treninga spavanja. Naročito kada je usred noći i kada ste iscrpljeni i očajni. Dajte sebi pauzu ako se uvek ne držite plana. Uz to, ako ne možete da se pridržavate plana treninga spavanja većinu vremena, to možda nije pravi plan za vas i vašu porodicu.
- Ne postoji nijedna metoda treninga spavanja koja savršeno funkcioniše sve vreme. Budite spremni da izvučete ono što vam odgovara, a odbacite ono što ne.
- Bez obzira koliko dobro ide trening spavanja, bebe imaju loše noći. Naučite da ih prepoznate kao takve.
- Uverite se u cikluse spavanja vaše bebe tokom dana i naučite njene znakove koji pokazuju da je umorna. Nisu uvek intuitivni. Na primer, neke bebe postaju glasne, guguću i grkljaju kada su pospane. Ovo vam može pomoći da rešite noćne probleme sa stručnjakom.
