После недеља шуштања и љуљања, нарицања и храњења, многи родитељи јесу спреман за почетак тренинга спавања. Тако врло спреман. Али да ли је беба? Постоје две основне компоненте које морају бити постављене да би беба била развојно подешена за тренинг спавања. Први је да буду физички способни самоумирујући, што се обично дешава око три месеца. Друга је могућност да се проведе целу ноћ без треба нахранити, што се дешава са четири до шест месеци код већине беба.
ОПШИРНИЈЕ: Очински водич за спавање
Ако чекате до периода од четири до шест месеци, др Натали Барнет, стручњак за педијатријско спавање у Нанит-у и оснивач Севен Оакс Слееп Сциенце, мисли да сте можда пропустили брод. Првих неколико месеци бебин нервни систем није довољно развијен да би се беба самоумирила, тако да родитељи могу да се љуљају, мазе и певају пре него што спусте бебу. Али око 3 месеца, бебе почињу да могу да заспу саме почетком ноћи.
Ово је савршена прилика да беби олакшате прелазак на тренинг спавања. Након 3 месеца, наставите да радите своју уобичајену ноћну рутину - храните, пресвлачите, пеците, успаванку, шта год да је ваш удобан ритуал одласка на спавање постао - а затим ставите бебу у креветац или колевка пре него што падне заспао. Ово јој омогућава да се навикне да сама заспи, вештина која ће јој добро доћи месец дана касније када почнете да је тренирате да поново заспи без родитељске интервенције након што се пробуди усред ноћ.
ВИШЕ: Најбоље апликације за спавање и медитацију које опуштају децу
„Оно што морате да запамтите је да је оно што вашој беби треба да заспи на почетку ноћи шта ће им требати да се врате на спавање када се пробуде током ноћи“, каже Барнетт. „Ако је то флашица, ако се држи, ако се љуља, онда ће вашој беби требати управо то када се пробуди током ноћи.
Барнетт има још неколико најбољих пракси како би родитељима и беби олакшао време за почетак тренинга спавања:
Одбаците Сваддле
Тренинг спавања је време да укинете повијање или магично одело за спавање. Ове технике одлично функционишу за младе који још не могу да се умире, али беби ће требати покрети без руку, неограничени покрети да би могла да научи себе да поново заспи. „Може бити да сисају прст, да врте косу, без обзира на асоцијације на спавање ваше бебе хоћемо да им дамо прилику да то сами реше тако што ће имати слободне руке“, каже Барнетт.
Прелазак на креветац
Веома мали простор за спавање је добар за повијену бебу. Али како постају мало старији и почињу да се крећу, Барнет препоручује да се дозволи да покрети бебе буду што је могуће неограниченији ноћу.
ПОВЕЗАН: Како вратити дете да заспи током „регресије спавања“
Фокусирајте се на дневно храњење
Sposobnost bebe da provede celu noć bez hranjenja delimično zavisi od unosa dovoljno kalorija tokom dana. Барнет саветује родитеље да остану фокусирани на те дневне унце, тако да смањење ноћног храњења буде природно за бебу.
Odustani od dude
Barnet prepoznaje da je ovaj pomalo sporan i voli cuclu za mlađe koji još ne može da se samoumiri, ali kako beba uđe u trening spavanja, duda može učiniti njegovu tranziciju još više teško. To je zbog Barnettovog zlatnog pravila: ako je vašoj bebi potrebna duda kada zaspi na početku noću, obično će im trebati ta duda kada se probude usred noći da bi ponovo zaspali. „Sa 4 meseca bebi je zaista teško da ima koordinaciju da uzme tu dudu i vrati je u usta“, kaže Barnet. "To će izazvati više frustracija nego što vredi."
Doslednost
Barnetu nije važno koju metodu treninga spavanja izaberete, sve dok ste dosledni. Ona podučava porodice da je normalno, bilo da ste odrasla osoba ili šestomesečno dete, da osećate frustraciju koja dolazi sa treningom spavanja. „Dajte sebi vremena da to proradite“, kaže ona.
