Vid denna tidpunkt i ditt barns lilla liv är "lek" och "bebisträning" i stort sett utbytbara. Varje vridning, vridning och spark bygger viktiga muskler som en dag kommer att hjälpa din tater att glatt förstöra något föremål som är värdefullt för dig. (Ge det tid, det kommer att hända. Är inte föräldraskap fantastiskt?) Medan du skämtar om dina 16-ounce lockar, dominerar din bebis dig genom att göra några reps med Sophie the giraffe. Varje gång de stoppar den saken i munnen hånar de dig i princip. "Lyftar du ens, pappa?"
Naturligtvis vet alla att det bästa sättet att hantera en gymmobbare är att börja upptäcka dem, och det är din lek här. Faktum är att du kan hjälpa ditt barn att bli pumpad - smakfull Chris Evans pumpad, inte grov Chris Hemsworth pumpad — vilket faktiskt kommer att hjälpa dem att bli säkrare när de bygger mot den större rörligheten du så med rätta fruktar. Så gå ner (på riktigt, som på marken) med några träningstips för hela kroppen för din lille Ahnold som kommer att få dem, och förhoppningsvis dig, att bli mycket starkare.
Flickr / Honza Soukup
Kärnan
Magetid hjälper ditt barn att utveckla de avskyvärda magarna som hjälper dem att sitta upp och så småningom stabilisera sig när de kryssning. Det hjälper dem också att hålla sig säkra genom att låta dem lyfta sin söta lilla melon om de skulle råka ut för problem med framsidan nedåt. Men normal buktid är för buktorn. Det är dags att intensifiera det ett par mördare (men nej, de är helt säkra) varianter.
Starta magetid från bröst till bröst. Detta uppmuntrar bindning och är superbekvämt för båda deltagarna. Ta bara med dig den här till gymmet om du och din träningspartner är det verkligen stänga.
En månad in, flytta till en mjuk plats på golvet och placera en rullad handduk under barnets gropar. Börja med 30 sekunders intervaller och arbeta gradvis upp till 10 minuter per pass. Gör några plankor medan du är där nere, mest för att ljuden du gör kommer att vara roliga för ditt barn.
Kickboxaren
Få ut barnet den där fantastiska burrito-svampen du lärde dig och låt dem sparka och sträcka sig som en bedårande liten ninjamördare. Sparkarna kommer så småningom att hjälpa dem att krypa och kryssa, medan deras små små slag hjälper dem att sikta och greppa.
De kommer att behöva ett mål och det målet är du. (Och det kommer det alltid att vara. För slag, kärlek, tillgivenhet, hån, förlägenhet, etc.) Medan de är på rygg, låt dem sparka mot dina händer och underarmar och mage för att ge dem lite motstånd. Ta dig tid för några bra kittlar och dingla saker för dem att nå och slå till. Om dessa saker låter, ännu bättre. Det är motivation!
The Gun Show
Biceps är nyckeln för barn När de hjälper bebisar att resa sig, stå upp. Som nämnts är varje dag armdag för ditt barn, men så här kan du förbättra det:
- Locka dem till grepp. Erbjud en mängd olika greppvänliga leksaker i en orörlig leksaksbehållare för att uppmuntra att räcka in och lyfta ut.
- Lägg gradvis till vikt. Ge dem allt tyngre leksaker som kräver två händer att lyfta.
- Uppmuntra bordläggning och drar upp. Placera en kudde under magen kort under magen och lägg leksaker på låga föremål.
Du kommer att vilja göra dessa också, inte bara för att dina degiga egenskaper är något mindre än imponerande, utan för att ditt deltagande gör det roligare för Junior. Tänk bara på din omgivning när du avbryter den gamla Hans och Franz-rutinen. Det finns inget som en mamma vill höra mindre när hon mekaniskt pressar ut mjölk i plastflaskor än att du skriker "Jag vill pumpa" *klappar* "Du upp!" Du har blivit varnad.
