Att kalla en älskad "passiv aggressiv" är kanske det bästa sättet att göra honom eller henne aktivt aggressiv. Men det behöver inte finnas en dikotomi i aggression – och det finns verkligen en hälsosam mellanväg mellan att lämna en laddad Post-It-lapp i kylskåpet och att börja ett heltäckande bråk inför barnen,
"Du ägnar dig åt ett passivt aggressivt beteende om du undanhåller något av ilska eller agerar
ett sätt som du hoppas ska leda till att din partner vet att du är arg utan att berätta det direkt, säger psykologen Rebekah Montgomery Faderlig.
Det första steget mot att förhindra passiv aggression från att förvandlas till vanlig aggression är att känna igen när du reagerar på något utan att artikulera. Det finns fyra grundläggande kommunikationsformer enligt forskning: passiv, aggressiv, passiv-aggressiv och assertiv. Passiv kommunikation är helt enkelt inte att säga vad du vill; aggressiv är att säga vad du vill och att bli förbannad när dessa behov inte uppfylls. Passiv aggression involverar det värsta av två världar - det är när du inte kommunicerar dina behov och du är en slags kuk på det. Säker kommunikation är den mest effektiva. Det innebär att artikulera vilka känslor du än upplever, utan att agera som ett barn.
Passiv aggression förväxlas ofta med en feminin egenskap, men män är lika kapabla till dålig kommunikation och ryckigt beteende. Det ser bara annorlunda ut. Ett sätt som män tenderar att delta i passivt-aggressiva beteenden är genom att använda sarkasm, förklarade psykologen Bernard Golden för Faderlig. "Du gör uttalanden som bäst kan beskrivas som "hälften humor och hälften ilska", ofta med ett förnekande av ilskan, säger Golden. Och naturligtvis är män inte immuna mot de gamla beredskapen av passiv aggression – kritiska kommentarer, att inte följa planerna, sabotera andras planer, den tysta behandlingen.
Oavsett om det är man eller kvinna, blir människor passiv-aggressiva när de känner sig sårade, besvikna, oroliga, oroliga eller någon kombination därav. Försök att kommunicera de negativa känslorna på ett lugnt och tydligt sätt, tipsar Montgomery. Genom att kommunicera dessa känslor håller människor sig själva ansvariga för sina egna känslor, istället för att spela offret med passiv aggression eller skurk med aggression.
