Det är viktigt att se till att din partner inte är alltför stressad under graviditeten, men det betyder inte att du ska gå runt som någon sorts Jason Statham-karaktär som kräver ångest för att bokstavligen inte explodera. Först och främst kan du inte göra din egen stunts. För det andra, Vev: Prenatal skulle vara en taskig film (kanske). För det tredje kan dina stressnivåer under graviditeten påverka ditt barn efter att det föds.
Flimmer / aaayyymm eeelectriik
Den sista punkten är faktiskt en ganska ny insikt. norska forskare bakom en studie från 2013 tittade på den självrapporterade mentala hälsostatusen hos blivande pappor (men precis runt 4-månadersgränsen av graviditeten, när skiten börjar bli VERKLIG). De fann att pappor som rapporterade högre nivåer av stress och ångest var 11 procent mer benägna att få barn med känslomässiga och beteendemässiga problem som visade sig vid 3 års ålder.
Uppriktigt sagt hade undersökningarna bara gissningar om varför denna korrelation skulle inträffa, men det fanns ett par möjliga mekanismer för att stress kan resa från far till barn. En tanke var att en pappas stress lätt kan påverka stressnivån hos mamman, vilket påverkar hormonella processer som kan påverka fostrets utveckling. En annan möjlighet var att pappor som drabbats av psykisk ångest innan barnet föddes sannolikt skulle fortsätta att ha känslomässig ångest under den postnatala perioden. Det är mycket tydligare ett problem för tidig barndomsutveckling.
flickr / Ashley Webb
Andra studier tyder på att stressade blivande pappor inte är särskilt sällsynta. Faktum är att pappor kan uppvisa högre frekvenser av självrapporterad psykologisk prenatal nöd. Samtidigt är det ganska tydligt att pappor sällan tillfrågas om sin stress under graviditeten. Resultatet? Ta hand om dig, man!
Här är några sätt att stressa ner under graviditeten:
Ta en pappakurs:
Dessa är helt en grej! Och de kan hjälpa till på flera sätt, bland annat genom att hitta andra pappor att vara med och bara känna mer kunnig om saker som att skydda livet som helt och hållet kommer att förlita sig på dig för allt.
Läs några riktigt bra pappa-böcker:
Det finns en viss pappasajt som du helt gräver som bara kan ha några otroliga förslag. Dessa böcker kommer att ge dig lite tid och tystnad med dina egna tankar (du vet, inte framför uppföljaren till Cranked) och faktiskt lära dig något som gör dig mer självsäker.
Häng med henne i lite tunga andetag:
Träning! Vad tänkte du? Lite aktivitet, som att gå med henne på prenatal yoga eller lugna promenader utomhus kan få igång dina endorfiner och sänka stressnivåerna för er båda.
Bara prata:
Allvarligt. Det bästa alternativet kanske bara är att hitta någon du litar på. Någon stark och stoisk och hjälpsam, som Jason Statham, eller kanske bara ett riktigt proffs. Att prata igenom det som stressar dig är bra för dig. Och det kommer att vara bra för ditt barn.
Vill du ha tips, tricks och råd som du faktiskt kommer att använda? Klicka här för att registrera dig för vår e-post.
