På den tiden då män var män och alkemister var engagerade i tankeledarskap, gjorde medeltida riddare Nyårslöften i form av ett "Påfågellöfte", som offentligt lovar en grillad fågel som fortfarande är prydd med sin fulla fjäderdräkt som de sedan skulle äta för att vara ridderliga och tappra under det kommande året. Denna tradition — enligt Charles Dickens — antogs under en festlig fest. Fågeln "fördes in med stor pompa av en mängd damer." Folk drack. Riddare kom loss. Det var kul.
Lång historia kort: Nyårslöften brukade vara lite roligare att göra än de är nu. Ändå är de fortfarande viktiga och ger människor möjlighet att offentligt eller privat sätta upp mål för det kommande året och försöka hålla sig själva till svars. Och processen kan fortfarande vara rolig för den som tar den i rätt anda. Försök att ändra allt och beslut blir en övning i frustration. Försök att bli lite bättre och de blir en övning i empowerment.
Här är 19 nyårslöften för män som vill göra det lite bättre under det kommande året.
- Jag kommer att vara närvarande för mina manliga vänner….
Varför: Det är lätt att fråga hur din kompis gör utan att faktiskt lyssna på svaret och ha en uppföljning. Det är också ett ganska tramset sätt att visa vänskap. När en vän visar tecken på att vilja öppna sig räcker det inte att bara vänta på det eller låta det vara deras privilegium. Led dem dit.
Hur man gör det: Ställ fler frågor och mer specifika frågor.
- Jag kommer att engagera mig i egenvård...
Varför: Oavsett om du gillar termen "självvård", som är lite GOOP-y för våra känslor, kvarstår det viktigt att inte bara presentera dig själv väl för världen utan också att presentera dig själv väl för dig själv. Att ta lite mer tid på att putsa och klä på sig och kissa i skålen kan göra verklig skillnad. Ta dina behov på allvar och andra människor - särskilt personer du kan vara gift med - kommer också att ta dina behov på större allvar.
Hur man gör det: Tänk kritiskt på din morgonbadrumsrutin. Gillar du din tvål? Gillar du din rakhyvel? Uppgraderingar behöver inte vara dyra för att vara till hjälp.
- Jag kommer inte att koppla av medan min fru (eller partner) arbetar...
Varför: Även om du också jobbar hårt är det ingen som gillar att se dig grönska när det finns rätter som ska lagas. Att vara en bra partner handlar om dela ansvaret, även när du har fått ditt ansvar för dagen.
Hur man gör det: Fråga din fru om hon behöver något. Eller ännu bättre, fråga inte. Var bara uppmärksam och börja göra saker.
- Jag kommer med respekt ropa ut mina vänner för "omklädningsrumssnack"...
Varför: För ibland måste man bestämma sig för att inte vara vän med killen som säger "Titta, vi är alla vänner här, eller hur?" Särskilt om det som följer är det skämtiga, blinkande och knuffade politiskt inkorrekta skämtet som de inte skulle våga uttala inför blandat företag.
Hur man gör det: Allt du behöver säga är: "Snälla prata inte så." Och då förklara varför. Om dina vänner kallar dig en cuck eller en sojapojke eller vad som helst, förklara att rasism, sexism och förnedring alla är mycket verkliga och mycket dåliga. Skaffa bättre vänner då.
- Jag kommer att fråga efter min kvinnliga arbetskamrats åsikter...
Varför: Det här är enkla, praktiska råd om hur man blir en bättre vän och en bättre allierad. Att aktivt involvera kvinnorna du arbetar med i dina samtal kommer att erbjuda dem en plats vid bordet och kommer att hjälpa er båda att bli bättre på era jobb genom kraften i lagarbete.
Hur man gör det: Innan du fattar ett stort beslut på arbetsplatsen, vare sig det gäller ett projekt eller en del, vänd dig till din kvinnliga arbetskamrat och säg, "Hur skulle du göra det här?" eller vad tycker du?" Detta är inte bara en moralisk sak. Det är ett sätt att stoppa dig själv från att göra dumt skit.
- Jag kommer att vidta åtgärder för miljöns räkning...
Varför: Oavsett vad din ekonomiska och personliga framtid har att erbjuda kan du vara säker på att dina barn eller din systers barn eller barnen bredvid kommer att ärva jorden från dig. Du är skyldig dem, som någon som har använt jorden - och om du har gjort något men sitta helt stilla har du använt den - att lämna den bättre än du hittade den. Med tanke på politiska trender kommer det att bli tufft om inte omöjligt. Det ger dig ingen ursäkt att inte försöka.
Hur man gör det: Titta, bidrag till stora miljöorganisationer som Sierra Club kan göra en enorm skillnad. Gör det. Men försök också att dra ner på konsumtionen (eller bara vara en smartare, grönare konsument) och medan du ändå håller på, gå ut. Utanför är en fantastisk plats och hundra dollar säger att om du bor i Amerika så finns det en underbesökt nationalpark inte långt från ditt hus.
- Jag kommer att göra lite "Me Time"...
Varför: Det finns inget med "mig tid" som har att göra med att vara en bättre man. Men det har ganska mycket att göra med att vara en anständig person. Förbind dig att ge dig själv en "du-dag" en gång i månaden. Om du inte kan dra nytta av det, kan till och med en timslång snålhet hjälpa dig.
Hur man gör det: Gå och se en film ensam. Gå en lång promenad utan dina barn eller din telefon. Gå till COSTCO och prova alla prover och köp ingenting. Vad som passar dig. Att ge dig själv lite tid att varva ner ensam kommer att hjälpa dig att bli mer avslappnad och närvarande i alla andra aspekter av ditt liv.
- Jag kommer att se till att min partner också får lite "mig tid"...
Varför: Det är bara rättvist.
Hur man gör det: Ta ut dina barn för dagen och låt din partner bara koppla av. Eller köp dem ett spa-certifikat så att de kan koppla av professionellt. Eller kör runt i cirklar runt COSTCO medan de provar alla prover, men köper ingenting.
- Jag kommer att vara proaktivt empatisk...
Varför: Om slutet av 2017 har lärt världen något så är det att det inte längre är en ursäkt för män att finna beteendet som dåligt män som "chockerande". Sexuella rovdjur och trakasserare på arbetsplatsen trivs när deras kollegor inte uppmärksammar vad som händer på. Dessutom är det bara så att vara en god granne.
Hur man gör det: Flytta konversationen i den riktningen. Svara inte med chock eller besvikelse. Sluta gömma dig bakom din personliga oskuld.
- Jag ska låta folket runt mig avsluta sina meningar...
Varför: Det finns många anledningar till att du avbryter människor och många av dem är goda skäl. Men vänta bara. Oavsett om du tappar lugnet i ett gräl, har ett viktigt möte med din chef eller bara pratar om ett och ett halvt års väntan på den sista säsongen av Game of Thrones, att hålla käften får dig att se ut som en bra lyssnare, det kommer att inokulera dig mot de flesta skrämmande former av mansplaining, och det kommer att hjälpa andra människor du pratar med att känna sig värdefulla, även om deras åsikter handla om Game of Throness saknas.
Hur man gör det: Håll din jäkla fälla stängd.
- Jag kommer alltid att vara en bra gäst...
Varför: Om du spenderar mycket tid hemma hos någon annan – säg bara din frus föräldrar eller din nya flickväns – är det alltid bra att vara en omtänksam gäst. Detta råd fördubblas för alla fester, middagar eller sammankomster du är på. Alla minns killen som hjälpte till att plocka upp på slutet.
Hur man gör det: Att diska och ta ut soporna innan din värd frågar eller försöker göra det själv är inte bara snällt, utan det kommer att imponera på människorna runt omkring dig.
- Jag kommer att överväga min mediadiet...
Varför: Titta, 2018 var ett tufft år. Det fanns massor av saker för folk på båda sidor av gången att bli upprörda över och nyhetscykeln gick i överväxel. Realistiskt sett kommer 2019 att bli mer av samma sak (om inte en mer extrem version av detsamma). Att ta ett slag för att överväga om din mediekonsumtion leder till beteendeförändringar eller skapar personlig stress eller omgivningsstress är värt besväret. Vill du engagera dig i politiken? Bra. Gör det. Gå bara inte runt och gnäll hela tiden.
Hur man gör det: Övervaka dig själv lite. Var uppmärksam på din ton och ditt beteende. Reagera på det du observerar.
- Jag kommer att uppnå ett realistiskt träningsmål...
Varför: Om du siktar för högt kan du misslyckas och därmed ge upp. Ingen förväntar sig att du ska springa det maraton i slutet av året eller gå ner 20 pund.
Hur man gör det: Att satsa på en eller två timmars träning i veckan - vare sig det är i form av en lång promenad, en yogaklass eller styrkelyft - kommer oundvikligen att göra dig friskare. Det har också visat sig hjälpa din förmåga att hantera miljöstress och ångest. Och om du hålla det om engagemanget, och inte om hur din kropp ser ut, kommer din självkänsla att öka.
- Jag kommer att bemästra en ny maträtt...
Varför: För alla gillar belgiska våfflors pappaspecial, men skulle det inte vara trevligt om du också gjorde en kickass bolognese eller en vacker äppelpaj? Att lära sig att laga nya saker kommer också att bryta ner den där fruktansvärt irriterande stereotypen - du vet, "pappa kan grilla men det är ungefär det", stereotypen.
Hur man gör det: Anmäl dig till en entimmes matlagningskurs, eller köp en bra kokbok. De New York Times Matlagningswebbplatsen har en veritabel mängd recept som är både äventyrliga och präglade av svårighetsgrad.
- Jag kommer att spendera mindre tid på min telefon...
Varför: Dina relationer kommer att gynnas. Dina barn kommer att gynnas.
Hur man gör det: Inleda inga telefonzoner, som middagsbordet, eller inga telefontider. En tid utan telefon kan vara den nattliga promenaden du tar efter middagen med din familj eller morgonfrukosten innan alla springer skilda vägar.
- Jag kommer att skratta åt mig själv...
Varför: Dina barn lär sig genom exempel. Så fort du börjar ta dig själv på mindre allvar inför dina barn, desto mindre seriöst kommer de att ta sig själva. Alla borde skratta åt sig själva ibland. Det är en värdefull läxa som dina barn behöver lära sig.
Hur man gör det: Berätta historier för dem om den gången du trasslade till - och skratta åt det. Bär din dotters tutu. Dansa dåligt. Bomba några skämt. Att lära dem hur man skratta åt deras misslyckanden kommer att hjälpa dem att bli mindre rädda för att misslyckas.
- Jag ska prova något som skrämmer skiten ur mig...
Varför: För att bevisa för dig själv att du fortfarande kan göra saker som skrämmer dig är ett bra sätt att påminna dig själv om att du fortfarande lever.
Hur man gör det: Hatar du clowner? Vad sägs om en tur på cirkus? Får höjder din mage att kännas vinglig? Låt oss dyka klippor!
- Jag kommer att tro kvinnor...
Varför: Det är ett svårt koncept, och det är mestadels svårt för att det är sant: som man finns det vissa saker du helt enkelt inte ser i världen. Du märker inte när män är läskiga eftersom män sällan är läskiga för dig. Du märker inte att din chef är kort med din kvinnliga kollega eftersom din chef inte är kort med dig. Genom att utöka din fantasi - och tro kvinnor när de berättar att de blir orättvist eller olämpligt behandlade - är du en bättre person.
Hur man gör det: När en kollega, eller din partner, eller en vän som råkar vara en kvinna kommer fram till dig och berättar om en negativ eller obekväm upplevelse, svara inte med "Verkligen? De har aldrig agerat så mot mig." Säg bara: "Det är tråkigt. Jag är ledsen."
- Jag ska gå till doktorn...
Varför: Män dör yngre än kvinnor. Varför? Arbetsplatsolyckor och prostatacancer, men också detta: Många om inte de flesta män ser inte till sin hälsa tillräckligt. Att göra regelbundna möten med en primärvårdsläkare och möten med specialister vid behov är avgörande. När allt kommer omkring är det svårt att vara en pålitlig försörjare eller vårdgivare från en sjukhussäng och omöjligt att vara en bra partner från graven. Nyckeln till att vara där är vara där och det kräver att du investerar tid och ansträngning i din långsiktiga hälsa.
Hur man gör det: Sätt dig ner och skicka några e-postmeddelanden just nu. Om du inte har en primärvårdsläkare, skaffa en (ZocDoc är till hjälp om du behöver handla baserat på försäkringsplaner). Detta är den sällsynta lösning som du kan uppfylla den 1 januari om du är proaktiv med det. Så... var proaktiv med det.
