Hur man upprättar en familjemiddagsrutin

Att upprätta en familjemiddag rutin med ett litet barn kan vara ganska tufft. Och det beror mest på att att äta kvällsmåltid med ditt barn inte riktigt är som att äta middag. Det är mer som att spendera ett par timmar på uppsättningen av den där Nickelodeon-spelshowen Dubbel våga.

Ja, du kan helt hålla med Marc Summers om att det stinker att bli slimmad. Men vetenskapen säger att regelbundna middagar hemma ger otroliga fördelar till din familj. Så här är några tips för att få ut det bästa av din familjemiddagsrutin.

Planera det

Några av fördelarna, som högre betyg, verkar dyka upp när ditt barn äter 5 familjemiddagar i veckan. Som sagt, om det känns skrämmande att slå i bordet varje kväll, bör du bara sikta på minst 3 och gå därifrån. I själva verket, sätt igång dem i din kalender. Tillsammans med dina schemalagda sexuella möten. Titta hur organiserad du är.

Du kan till och med ta med resten av familjen för lite måltidsplanering. Ditt barn kan vara lite mer investerat om du ger dem

viss kontroll över matvalet. Naturligtvis är "val" i det här fallet begränsat till ett par hälsosamma saker som du vet att de gräver. Du kommer uppenbarligen inte att servera dem marshmallows till middag. Såvida det inte är Thanksgiving och du lägger ner de kanderade jamsarna. I så fall middagsmarshmallows för alla!

Cook It Up

Ett fungerande kök är en livlig plats. Det finns massor av energi (och en massa f-bomber om du lagar mat för Gordon Ramsay). Att få hela familjen med på förberedelserna kan vara en enorm sammanhållande upplevelse.

Nyckeln till att få ditt barn att gå med är att ge dem matlagningsuppgifter som är vettiga. Överväg att lägga undan några extra grönsaker som kan tvättas (eller leka med, TBH). Få dem en visp och en skål och några "ingredienser" att blanda ihop. Eller så kan de faktiskt vara till hjälp genom att mäta, kombinera eller förbereda örter om du har tålamodet.

Detta är inte bara en social tid, det kommer att hjälpa ditt barn att bygga färdigheter, skicklighet och självständighet genom mimik. Det hjälper dem också att utveckla sitt ordförråd och börja arbeta med enkla instruktioner.

3 fler sätt de kan hjälpa

Duka bordet: För mindre barn kan det vara en gaffel och en servett i taget. Och förvänta dig inte att det ska se snyggt ut.

Servering: Att låta ditt barn skicka brödet runt är bra. Du kan till och med coacha dem om hur man delar ut potatisen. Återigen, du måste vara cool med lite slask.

Städar upp: Om ditt barn är tillräckligt gammalt för att gå, är det tillräckligt gammalt för att plocka upp det de tappade på golvet och bära tallriken till diskmaskinen. Så är din BTW.

På bordet

Matsalsbordet är platsen för dig att föra din kamp om uppförande. Det är ärligt talat aldrig för tidigt att börja. Du kommer att göra detta främst genom att modellera dina egna otroliga sätt. Vill du inte att ditt barn ska rapa vid bordet? Rapa inte vid bordet. Vill du att ditt barn inte ska vara tjusigt med kryddorna? Bad dem bli godkända. Som sagt, ordet Poupon kommer aldrig att vara roligt.

Du måste komma ihåg att ditt barn bara får den skicklighet de behöver använda redskap. Så ta ett andetag. Detsamma gäller vad de äter, hur mycket de äter och deras allmänna beteende. Det kommer vara många middagar att lära av.

Var inte rädd för samtal

Ditt barn kanske inte är galet verbalt, men de förstår och lyssnar på mycket mer än du förmodligen tror att de är. Så fortsätt och ta in dem middagssamtalet. Detta kommer att gå ännu längre för att hjälpa dem att lära sig ordförråd och till och med känslomässig förståelse.

En rolig konversation är att fråga varje medlem i familjen vad deras favoritgrej under dagen var. Följ upp det med vad som var minst favorit. Ju mer detta blir en vana, desto bättre kommer du att känna ditt barn när det kommer till den ålder då "idunno" verkar vara ett bra svar för allt.

Några middagsregler

Jenny Rosenstrach har byggt ett miniimperium av att dokumentera hennes övergång från nybörjare i matlagning till en trebarnsmamma som förvandlade middagsbordet till mitten av sitt familjeuniversum. Hennes 10 "Rules Of Dinner" är ganska fantastiska. Här är ett par du kanske vill etablera tidigt:

Fyra På Golvet: Vi pratar stolsben här. Inte kycklingnuggets.

Inga distraktioner: Alla stänger av elektroniken. Det inkluderar ensamma tv-apparater i avlägsna rum som inte sänder till någon.

Prova en bit av allt: Även om det är en teensy weensy "nej tack" bett.

Inre röster: För, uppenbarligen.

Förvara det säkert: Inga bråk, bråk, anklagelser, skyller osv.

Det kommer att ta ett tag att få rutinen på plats. Men ju yngre ditt barn är när du börjar, desto mer omhuldade kommer traditionen att bli när de växer upp. Och med tanke på forskning pekar på att familjemiddagen är magisk nog att hålla ditt barn från droger? Det är väl värt ett försök.