För vissa killar, strukturen och rutinen av gå till gymmet är precis vad de behöver för att hålla sin kondition på rätt spår. För andra är det ett slag. Utrymmet är mörkt, löpbanden obevekliga och musiken bedövande. Du vill hellre vara ute och skjuta ringar med dina pojkar. Vilket du faktiskt borde vara, eftersom a pick-up omgång basket bränner fler kalorier och bygger mer muskler än något 30-minuterspass på ellipsträckan någonsin kunde.
Om sport entusiasmerar dig mer än spinklass, och tanken på att ta poäng är viktigare än hur mycket du kan bänka press, överväg dessa aktiviteter som betonar laganda och spelmannaskap samtidigt som du för övrigt blir super passa.
Tennis
Med 600 kalorier i timmen kommer du definitivt att känna förbränningen när du kanaliserar din inre Nadal. Dessutom stärker sidorörelserna - något din kropp inte är van vid - dina sätesmuskler, quads, vader och core, medan behärskning av ditt slag är utmärkt för att utveckla slitna axel- och armmuskler.
Fotboll
Ett lömskt sätt att dölja ett löpträning, du kommer att dra nytta av att träna med dina kompisar på mjukt gräs. Få aktiviteter belastar lungorna och hjärtat som löpning gör, så du kommer att skörda frukterna av ett monster-aerobiskt träningspass samtidigt som du finslipar din koordination och motorik. Sporten bränner cirka 300 kalorier för varje 30 minuters fälttid.
Basketboll
Det typiska pickup-basketspelet är så populärt eftersom det både är exceptionellt enkelt (du bara behöver en boll och ring), och även lockande exakt (tillfredsställelsen av att slå en trepoängare är svår att slå). Kaloriförbränningen är i nivå med tennis (ungefär 600 i timmen), men b-balls rytmiska smidighet och närmare fysiska kontakt gör att du arbetar lite mer med balans och flexibilitet.
Volleyboll
Det finns inomhusligor där du kan spela i ett gym på vintern, men inget slår beachvolleyboll för den där känslomässiga, sommaren-äntligen-här hög. (Du behöver inte bo på stranden heller, New York City har stora domstolar mitt i Central Park.) Du förbränner cirka 400 kalorier i timmen i denna livliga spel, utveckla axel- och armmuskler, öga-hand-koordination och explosiv kraft från dina hoppskott, samtidigt som du skyddar dina ben genom att landa på mjukt sand.
Baseball och softball
Lagkamratskap styr denna sport, så om umgänge är en viktig morot för att få dig att träna, överväg att spendera en timme eller två, några nätter i veckan, i dugout med dina knoppar, byta skämt och stressa ner samtidigt som du bygger en solid kondition bas. Sportens on-off karaktär innebär att du bränner färre kalorier (cirka 350 per timme), men du kommer att få måttlig konditionsträning från att köra baserna, och rimlig överkroppsstyrka från att arbeta på din gunga.
Ultimat frisbee
Inte längre tidsfördriv för övervuxna kollegier, ultimat frisbee är en legitim sport som erkänns av Internationella olympiska kommittén. Ännu viktigare, det är ett spel om nonstop löpning, hoppa, nå och kasta. Detta helkroppspass förbränner cirka 500 kalorier i timmen, samtidigt som det utvecklar reflexer, hand-öga-koordination och en del seriösa tumlande färdigheter.
Fotboll
Styrka, explosivitet, mental tuffhet och en önskan att bli slagen av stora män är kärnan i denna sport. I rec-ligor är den fysiska kontakten ofta modererad (se: flagga fotboll), så om du letar efter adrenalinkicken minus blåmärken, vet vilka regler du spelar efter innan du registrerar dig. Även om kaloriförbränningen varierar avsevärt beroende på vilken position du spelar, kommer du definitivt att göra det dra nytta av en ökning av styrka, flexibilitet och rörelseomfång genom uppvärmningsövningar och sträcker sig.
