Alla vill ha ett smart barn, men det beror till stor del på ärftlighet. Din partner är helt klart ett geni för att välja dig till hennes genpool, men du kanske fortfarande vill ha en liten försäkring för att se till att ditt barns hjärna är glad, frisk och lika skarp som din dams. Lyckligtvis finns det mat du kan mata ditt barn för att hjälpa deras hjärna att växa.
flickr / Quinn Dombrowski
Varför det är viktigt
Småbarn är en tid då du verkligen måste börja koncentrera dig på ett barns näring. Det finns ett par anledningar till det. För det första är de inte längre beroende av bröstet eller flaskan för näring. För det andra har de börjat upptäcka att de är små autonoma varelser som kan ha åsikter om saker de stoppar i ansiktet. Äntligen har de lärt sig att säga nej. Högt.
Allt detta betyder att det är en utmaning att få god mat i dem. Men med tanke på att hjärnan är ett hungrig odjur och det första organet som får näringsämnena att pumpas in i kroppen, är det viktigt att erbjuda maten som hjälper den att utvecklas. Men tänk om de kommer på smarta sätt att vägra den maten? Det är de små paradoxerna som du måste hantera som förälder.
Brain Foods
Om du gjorde någon forskning om vad din partner borde ha ätit under graviditeten, då kommer du att känna igen några vanliga misstänkta. Om inte, kom bara ihåg att Kevin Spacey är Keyser Söze.
flickr / Camilo Rueda López
Omega-3
De tunga kämparna för utveckling av småbarns hjärna. Dessa fettsyror är avgörande för att bygga de fysiska nätverk som stödjer hjärnans signaler som avfyras varje gång de lär sig något nytt. Som det där fantastiska svordomen du just sa.
Fisk innehåller mycket omega-3, men lax är definitivt det bästa alternativet för den högsta koncentrationen av det. Du kan förbereda den fisken på många sätt: laxsalladsmackor, eller kanske laxbiffar för smältor och hamburgare. Naturligtvis om det blir värre kan du alltid erbjuda ditt barn krispiga frysta fiskpinnar. (Proffstips: Värm upp dem.)
flickr / Matthew Murdoch
Kolin
Detta näringsämne hjälper också ditt barn att bygga hjärnceller. Ännu viktigare, det är avgörande för att hjälpa dem att bygga minne och en hälsosam koppling mellan hjärnan och kroppen.
Ägg är en fantastisk källa av kolin. Och lyckligtvis kan de tillagas på många sätt - även om du förmodligen kommer att göra mer förvrängning än att koka. Den stora bonusen för ägg är att de också innehåller protein, vilket också är avgörande för att hjälpa hjärnan (och hela kroppen) att växa.
flickr / Daniella Segura
Komplexa kolhydrater
Kolhydrater bryts ner till glukos, och det glukos används för energi för att driva ditt barns hjärna. Att ha en robust komplex kolhydrat i sin kost är vettigt eftersom en tankemotor inte kan köras utan bränsle.
Bra källor inkluderar bra, snabba måltider som havregryn. Eller om ditt barn inte är nere på det, kan du välja att göra deras skorpfria smörgåsar med fullkornsbröd.
flickr / Yann Gar
Folat och vitaminer
Termen "vitaminer" är ett stort tält där några mycket viktiga näringsämnen finns. Det är mindre viktigt att vara specifik om vad som gör vad än att veta vilka livsmedel som är packade med dem. De flesta av de vitaminer som barn behöver, tillsammans med folat, hjälper till att se till att hjärnan inte bara blir frisk utan även förblir frisk senare i livet.
Gröna är ett bra ställe att få vitaminer, men det är de också svårast att få in i ditt barns mun. Som sagt, de är också lättast att dölja. Blanda spenat i pannkaksmix eller göm den i smoothies. Ärligt talat, de kommer aldrig att veta om de inte vandrar in medan du gör det. Om det händer är det dags för förbättring!
flickr / liz väst
Antioxidanter
Med tanke på att ditt barn gör allt det här fantastiska arbetet med att bygga en glänsande ny hjärna, vill du se till att den förblir glänsande. Ange antioxidanter. De skyddar ditt barns hjärna från livets härjningar som redan påverkar dem. Förlåt, grabben.
Den utmärkta nyheten är att mat som de redan älskar är fullproppad med antioxidanter, som bär. Gå bara med den äkta varan istället för en burk bearbetad sylt. Såvida det inte är en Phish jam. Som inte har antioxidanter, men kommer att förändra deras uppfattning totalt, man.
