Kanske har din fru haft det med din tåkrusande morgonandning. Eller så kanske ditt för trubbiga barn har kommenterat dina läckra ångor bara timmar efter att du borstat. Eller så kanske du bara vill ha lite bättre kunskap att dela med dina kollegor över en kaffe. (Men då igen, om du vill ha bättre andedräkt bör du dra ner på kaffet) Oavsett motiv är du här för att göra världen till en mindre stickande plats (och vara den minsta frånstötande familjerepresentant du kan vara) Här är några förslag och produktrekommendationer (som ett tuggummi som håller sig fräscht i en timme) för att hjälpa till att få dålig andedräkt för Bra.
Använd en tungskrapa
Dålig andedräkt orsakas ofta av bakterier. De gräver sig in i din tunga, vilket är den perfekta miljön med tanke på dess värme, konsistens (för grävandet) och fukt. Bakterierna förökar sig snabbt och skapar även en svavelhaltig substans; om du någonsin har luktat svavel förstår du hur detta leder till dålig andedräkt.
Efter en lång dag, utan att borsta, ta en titt på ytan på din tunga. Du kanske märker att det finns en suddig film över toppen. Oroa dig inte - bakterierna på tungan är det
Gör detta en gång på morgonen, en gång på natten, innan du borstar. Sedan, när du borstar tänderna, ge tungan en gång över med din borste och tandkräm också, för att verkligen fräscha upp saker och ting.
Håll dig hydrerad
Varför vaknar du med ett så rankt andetag? Eftersom du inte producerar så mycket saliv medan du sömn. Och eftersom saliven hjälper till att bryta ner matpartiklar och döda celler i munnen, betyder det att det finns mer saker som ruttnar där medan din mun torkar upp. Att hålla sig helt hydrerad under dagen hjälper till att minska risken för oral uttorkning på natten. Ännu bättre, drick ett glas vatten innan du lägger dig. Visst du kanske måste vakna upp för att kissa lite mer, men den extra fördelen här är att du ökar oddsen för att inte napalma din partner med en giftig kyss.
Uppgradera ditt Arsenal
Du borstar (förhoppningsvis) redan 2-3 gånger om dagen och använder munvatten för att motverka bakterier och överkolonisering av bakterier. Bra för dig. Nu, ta det upp ett snäpp.
Tandborste: Istället för att använda en sorglig tandborste långt över dess slitage, hitta ett prenumerationsprogram som automatiskt fyller på dina borst var tredje månad (det är tandläkares allmänt överenskomna hållbarhetstid för en borsta). Vi gillar Goby's elektriska tandborstar. De kraftfulla borstarna tvättar våra tänder och företaget skickar automatiskt ett nytt borsthuvud när du ska ha det.
Goby elektrisk tandborste
Tandkräm: Vi är så upptagna av blekningsmedel i våra tandkrämer att vi försummar det som är hygieniskt viktigt: att ta bort plack, samt att skydda tänder och tandkött. Fokusera på detta och du kommer också att minska dina chanser för dålig andedräkt från plackuppbyggnad och tandköttssjukdomar. Investera i en gel från översta hyllan Liv gratis, som innehåller antioxidanter och, till skillnad från många apoteksvarumärken, saknar starka rengöringsmedel, vilket ger dig det renaste - och mest hygieniska - leendet.
Munsköljning: Hoppa över eventuella alkoholbaserade munsköljningar. Dessa kommer att torka ut din mun och omintetgöra det arbete som din saliv gör för att bryta ner matpartiklar och hålla dig hydrerad. Ta istället en pro-saliv, alkoholfri sköljning. Vi gillar Therabreath, som stimulerar salivproduktionen för att hålla andan fräsch hela dagen eller genom natten.
Gummi: Om du behöver en omedelbar fix för det där affärsmötet efter lunchen, snåla inte med ett tuggummi för enstaka ändamål – dess smak försvinner inom några minuter. Fyll istället på med en sockerfri tuggbar som Förtroende som bekämpar plack, använder bakpulver (för att lätta upp fläckiga tänder) och varar en timme innan den tappar sin mintiga doft.
Hoppa aldrig över tandtråden
Bara inte. Bakterierna i munnen bryter ner de små matpartiklarna som dröjer sig kvar. Om du lämnar en liten biff mellan hunden och premolaren, då kommer du att aktivera de där små buggarna ännu mer. Så, få allt därifrån och på väg in i din tarm, där en annan bakteriekoloni väntar på sin fest.
Se upp din kost
Dina odds för bättre andedräkt förbättras av en strikt diet. Först och främst kommer alkohol och koffein att torka ut kroppen. Vi har redan diskuterat hur uttorkning minskar salivproduktionen, vilket i sin tur leder till dålig andedräkt. Så... dra ner på kaffe och stouts. Livsmedel med hög proteinhalt kommer att ge större svavelproduktion av bakterierna i munnen. Mer svavel betyder mer stank. Slutligen får sockerhaltiga och sura livsmedel bakterierna i munnen att reproducera sig snabbt, vilket sedan förstorar svavelutsläppen. Så om du är orolig för din eldiga andetag, gör dem enstaka godsaker. Åh, och vitlök och lök... de stinker bara i sig.
