Följande syndikerades från Medium för Det faderliga forumet, en gemenskap av föräldrar och influencers med insikter om arbete, familj och liv. Om du vill gå med i forumet, skriv till oss på [email protected].
Son,
Vissa dagar vaknade jag och kände mig deprimerad för att jag inte hade något att se fram emot. Jag trodde att den känslan var normal, men det är den inte.
Ett av mina mest levande minnen från barndomen var en händelse som hände när jag var omkring 9 eller 10 år gammal. Jag ville desperat ha ett par Air Jordans. De hade precis kommit ut. De var de röda, vita och svarta och alla mina vänner hade dem.
Flickr / Timothy Tsui
Jag kom hem från skolan och min pappa hade en överraskning till mig. Jag öppnade ivrigt upp paketet för att hitta ett par hightops. De liknade Air Jordans, men de var inte Nike. Jag sa inte ens tack. Jag sa till honom att jag aldrig skulle bära dem. Han sa ingenting, han gick bara in i sitt rum och stängde för dörren. Jag minns den bilden tydligt.
Du sa något till mig häromdagen som gjorde att det här brevet var brådskande. Vi pratade om att köpa en ny spelkonsol. Du sa att du inte kände att du behövde köpa något dyrt. Och du kände dig ledsen för det fanns inget nytt att se fram emot. Jag förstår den känslan. Det är motsatsen till "tacksamhet" och det måste upphöra omedelbart. Låt mig förklara varför.
Jag vet att du inte behöver mig för att predika om att vara tacksam. Det finns människor med mycket mindre än dig. Du vet redan att utan tacksamhet kan du aldrig vara lycklig. Negativa känslor som svartsjuka, girighet och förbittring smyger sig in när du inte är tacksam. Människor vill vara runt tacksamma människor. Och folk undviker klagande. Att vara tacksam förbättrar till och med ditt immunförsvar. Du blir fysiskt friskare. Men du vet redan allt det.
Tacksamhet är en färdighet du behöver träna på. Det är som en muskel.
Vad du förmodligen inte visste, kan vara den mest kritiska orsaken av alla:
Tacksamhet är inte en känsla du får när något bra händer dig. Tacksamhet är en färdighet du behöver träna på. Det är som en muskel. Och musklerna blir starkare ju mer du tränar dem. Ju mer du tränar på att känna tacksamhet varje dag, desto lättare är det att komma ihåg det. Och ju mer tacksam du är, desto mer måste du vara tacksam för!
Min son, detta är otroligt nödvändigt eftersom det kommer att finnas tillfällen då du kommer att möta en överväldigande förlust. Det kan vara en situation, relation eller förlust av en älskad. Det kommer att bli förödande. Men om du har tränat den tacksamhetsmuskeln som en riktig idrottare. Du kommer reflexmässigt att fokusera på de goda sakerna i ditt liv. Snarare än att hamna i nöd. Du kommer att vara en styrka för de omkring dig.
Pixabay
Man blir inte tacksamhetsolympier över en natt, det tar tid. Så börja träna nu!
Här är 5 enkla sätt att träna den tacksamhetsmuskeln:
- Innan du går upp ur sängen varje morgon. Tänk på 3 eller fler personliga saker du är tacksam för (du får till exempel spela basket). Fokusera på dem i några minuter. Tänk sedan på 3 yttre saker (du bor till exempel i ett fredligt land). Det ger dig några extra minuter i sängen men ger dig också rätt sinnestillstånd för att börja dagen.
- Gör saker för andra. Hjälp dina föräldrar, syskon, kamrater i skolan eller lärare. Gå ut ur ditt sätt att göra en liten sak som gynnar någon annan. När du tar bort fokus från dig själv växer tacksamhetsmuskeln. Om du är för upptagen, ge en uppriktig komplimang till någon. Det tar bara några sekunder.
- Klaga inte eller skvallra. Period.
- När någon ger något till dig (en servitör som serverar dig ett glas vatten eller en lärare som komplimangerar ditt arbete) ta emot det med ett leende och äkta "tack".
- Be (eller meditera). Och fokusera på de saker som du är tacksam för under dagen. Inkludera de små sakerna som vi ibland tar för givna. Skriv ner det om du vill (skaffa en app för tacksamhetsdagbok).
Det är dags att komma i form, grabben.
Alex Lim är en far, make, pedagog, YouTuber, Facebooker och välj dig själv.
