Benvärkande trötthet. Stunder av ljus panik. Timmar av kärleksfulla blickar. Ett par veckor utan att ha på sig riktiga byxor. Som nybliven pappa är det här allt som folk säger att du ska förvänta dig. Experter säger också till dig att hålla utkik efter förlossningsdepression hos din partner. Det är dock sällan du blir tillsagd att se upp för det själv.
Men vågen av depression kan slå dig också. Och detta faktum verkar som att det kan vara en tad viktigare än det faktum att du kommer att leva i boxare och pyjamas för en trollformel. För faktum är att förlossningsdepression hos män är verklig och bör behandlas med oro.
Definitionen
Enligt studier från National Institute of Health (NIH) påverkar förlossningsdepression hos män eller paternal postpartumdepression (PPD) allt från 4 till 25 procent av nyblivna fäder. Men det finns ett jättestort hål i förståelsen av PPD. Det beror på att det inte finns några gemensamma diagnostiska kriterier för paternal PPD.
Den vanligaste diagnostiska definitionen är krubbad från definitionen som används för att identifiera förlossningsdepression hos kvinnor.
- Oförmåga att sova
- För mycket sömn
- Kraftig viktminskning eller uppgång
- Oförklarlig ilska
- Känslor av hopplöshet
- Återkommande tankar på död eller självmord
- Oförmåga att koncentrera sig
- Trötthet
Du börjar bli hormonell, bror
Damerna är inte de enda som har hormonella förändringar förknippas med ett barn som kommer till världen. Faktum är att när ditt barn föds, ser din kropp en ökning av östrogen och ett dopp i testosteron. Om du redan har depression eller ångest, är utsikterna ännu hårigare.
Kombinera allt detta med det faktum att du är naturligt orolig och får mindre sömn ändå och du har ett recept på en perfekt storm. Men inte den coola sorten som George Clooney och Mark Wahlberg kan ta sig an.
Två av ett slag
En av de mer oroande sakerna med PPD är att sannolikheten ökar när en pappas partner också upplever förlossningsdepression. I en studie, att ha en partner som upplever förlossningsdepression ökade sannolikheten för PPD hos fäder med så mycket som 2,5 gånger. Det gör det ännu viktigare att se efter tecken på PPD om din partner också upplever betydande depression.
PPD och ditt barn
Där moderns och faderns PPD skiljer sig är till stor del hur det kan påverka ditt barn. Det beror på att mammor och fäder har olika roller att spela i barndomens utveckling.
PPD förändrar hur du interagerar med ditt barn. I vissa fall kan du bara checka ut från familjelivet. Studier har visat att bristen på interaktion mellan pappa och barn ökar sannolikheten för beteendeproblem hos barn senare i livet. Det är sant även om du fysiskt är "där" för ditt barn.
På ett liknande tema, forskare föreslår att PPD hos fäder kan minska mängden pappor läser för sina barn. Detta har en oerhört nedslående effekt på språkinlärning. En studie visade att fäder med PPD hade barn som använde färre ord vid 24 månader.
Vad ska man göra
Titta, du är en snubbe. Och din naturliga benägenhet kommer att vara att klämma ihop sig och bita ihop tänderna tills något inuti dig går sönder. Gör inte det. Det här är inget du kan gå av och lugna med en öl. Du är inte Indiana Jones som vilar på en rostig båt efter att nazister släpat dig under en lastbil. Även om det är så du känner.
Om du vill bli en bra pappa måste du ta hand om din skit. Det finns ett par sätt att göra detta:
Talterapi
Många killar har upptäckt att terapi gör underverk. Ibland är det allt du behöver för att få ett nytt perspektiv att bara få bort den här skiten från bröstet, eller att gråta ut den på ett säkert ställe. Om det generar dig, berätta för andra att du går till baren. (Faktiskt är det en dålig idé.)
Behandla det som nyårsdagen
Vet du hur du bestämmer dig för att behandla din kropp bättre i början av året? Gissa vad? Ditt barns födelse är ytterligare en ny början som skapar en perfekt möjlighet att ta hand om dig själv. Ät bättre. Ta en promenad. Gör lite bro’ga. Arbeta över en tung påse (eller om du har en kusin som heter Pauly, en sida av nötkött).
Medicinera
Detta betyder inte självmedicinering. Du vill inte kasta alkohol eller droger på en pyrande eld av depression. Du vill ha riktig medicin, ordinerad av en riktig läkare som du faktiskt pratat med. Inte din ogräsanslutning "Dr." Johnny.
Hitta andra PPD-killar
Den största internetkällan för information om PPD är postpartummen.com. Där hittar du ett forum för att komma i kontakt med andra killar i din situation samt artiklar och råd. Det är ett bra ställe att börja.
Du upplevde spänning (och kanske lite nerver) över att bli pappa medan din partner odlade ditt barn. Och du hade förmodligen alla avsikter att vara den bästa pappan du kan. Att ha PPD gör dig inte till en dålig pappa. Och du ska inte tro att det gör det. Men att hantera PPD innan det går över styr gör dig en exceptionellt bra en.
