Parterapi får en dålig rap, med många som tror att det är en sista insats. Men det är inte. Precis som din bil behöver en finjustering efter så många mil, så behöver även ditt förhållande. De licensierade proffsen arbetar med par för att hjälpa till att lösa konflikt och öka tillfredsställelsen genom att få en förståelse för deras dynamik. Det finns ingen fel tidpunkt att söka ett yttre perspektiv på ditt relation. Men precis som att lägga för många mil på din kombi innan du tar den till butiken, när de flesta par kommer dit, är det för sent.
"Det sorgliga är att de flesta par väntar sju år för länge med att söka parterapi", säger Bina Bird, en äktenskaps- och familjeterapeut i Haslet, Texas. Vi frågade en mängd olika relationsterapeuter för att ge några tecken kan du behöva delta i en terapisession, allt från att göra planer utan att ta hänsyn till din partner till att gynna barnen framför din make. Ha dem i åtanke och agera därefter. Och kom ihåg: Det är inget fel med att en tredje part ger ditt äktenskap en justering.
Om ni planerar utan att tänka på varandra
Oavsett om du funderar på att ta ett jobb i Ulaanbaatar eller bara skaffa In-n-Out på middag, borde du tänka på din bättre hälft. "Om du avsiktligt - eller till och med undermedvetet - inte vill att din partner ska delta i dina planer, kan det vara dags för dig att träffa en rådgivare", säger Kimberly Hershenson, en relationsterapeut i New York.
Om en partner tror att den andra är mer ansvarig för relationsproblem
Detta är faktiskt en subtil version av förakt, samma sak som är ansvarig för mer öppen fiendskap som är känt av John M. Gottman som "svavelsyra för kärlek", påpekar Kerry Lusignan, en licensierad mentalvårdsrådgivare i Massachusetts. "Demt förakt är det mest skadliga för ett förhållande. Det kommer fram på både verbala och ickeverbala sätt och kan vara väldigt destruktivt.”
Om du bråkar om samma ämnen och inte ser några framsteg
Tredje gången är inte alltid charmen. Inte heller gånger fyra till 37, nödvändigtvis. "Det här är det bästa med att ha en andra uppsättning ögon som tittar in på ditt förhållande", säger Julia Colangelo, en familjeterapeut i New York City. "Forskning visar att om det inte finns någon nivå av professionell eller andlig intervention som leder till betydande förändring, de argument, sammandrabbningar och manér som negativt påverkar ditt äktenskap kommer bara att försämra din äktenskap."
Om du funderar på att gå till parterapi
Det faktum att du ens överväger det kan vara ett tecken. Kanske är du inte redo att erkänna ännu att det är dags. Kom ihåg att vi inte är programmerade att veta hur vi ska fungera i relationer. "Vi lär oss alla, precis som vi lärde oss att sitta under lektionen och räcka upp händerna", säger Colangelo. "Tänk på en parterapeut som en lärare, som hjälper er att lära er båda färdigheter att kommunicera, kompromissa, vara oense vänligt och effektivt och bygga en bättre relation."
Om någon av er har nämnt skilsmässa
Om ordet lämnar någon av dina munnar, "Du vet att saker är allvarliga", säger David Woodsfellow, en klinisk psykolog som driver Woodsfellow-institutet för par. "Parterapi kan hjälpa er att förstå vad var och en av er behöver förändra om ni hoppas kunna stanna tillsammans."
Om en av er gynnar barnen framför den andra
Hur viktigt det än är med barnen är det kontraproduktivt att försumma sin make till förmån för barnen, säger man Dr David Simonsen, en äktenskaps- och familjeterapeut i Washington. ”Det skapar oenighet i hemmet. Din partner måste kompensera för favoritismen som i sin tur skadar de andra barnen i hemmet.”
Om du håller fast vid ett tidigare förhållande
Betydande andra tenderar att se det som att ha kastruller på spisen, säger Simonsen. "Om du känslomässigt håller fast vid ett tidigare förhållande betyder det att du lämnar känslomässigt utrymme för någon annan än din nuvarande partner."
Om du känner "blah" om ditt förhållande
Det behöver inte hända något katastrofalt för att ett förhållande ska slå ut. "Du har bara en känsla av att ditt förhållande inte är vad du vill att det ska vara eller hoppats att det skulle vara," erbjuder Fågel. "Terapi kan hjälpa varje gång saker och ting börjar inte kännas rätt, oavsett om det beror på ökad konflikt, minskad vänskap eller yttre stressfaktorer som att anpassa sig till en ny bebis eller att bli en blandad familj."
Om det är en inte så bra känsla i magen när du kommer hem
Din tarm kan vara ett användbart mått på mer än kaloriinnehållet i din kost. Som i, det kan berätta något om hur du känner när känslorna inte är exakt entydiga. "Sjunker ditt hjärta när du ser hennes bil på uppfarten?" säger Amy McManus, en terapeut i Los Angeles. "Är du orolig eller frustrerad när du hör dörren öppnas, vilket betyder att din partner är hemma? Om din första reaktion när du återförenas med din partner är besvikelse, skulle du definitivt ha nytta av parterapi.”
