Det är helt naturligt att vi människor försöker hävda kontrollera. Kaos är oroande; kontroll, eller bara illusionen av det, är tröstande. Men det är viktigt att förstå att att vara för kontrollerande i situationer - i synnerhet relationer - kan vara skadligt i bästa fall och i värsta fall kränkande. Chansen är stor att vi alla har sett någon uppvisa de stereotypa kontrollproblemen i verkliga livet och på en skärm. De kan skälla order, neka sin partner vänskap, bestämma om deras partner kan eller inte kan göra något. Ofta använder de skrämsel och ignorerar gränser.
Men en person med kontrollproblem är inte alltid lika lätt att upptäcka. Och beteendet - avsiktligt eller inte - kan vara mer subtilt. Defensivitet, självförakt och den tysta behandlingen är bara några tecken på kontrollerande beteende. Och med tiden kan de vara ganska skadliga. Du kanske frågar dig själv "Är jag för kontrollerande?" Det är en bra fråga att ställa, eftersom det hjälper dig att hålla dig i schack. Som är fallet med alla ohälsosamma beteenden, härrör lusten att kontrollera någon annan vanligtvis från en djupare fråga - och om du inte tar itu med det har det potential att sabotera ditt välbefinnande och ditt välbefinnande relation. Här är vad du ska veta.
Vad är kontrollfrågor?
Ofta beror kontrollproblem på någons djupgående ångest. Människor som kontrollerar "känner ett behov av att ha makt över sin partner för att känna sig säkra på att personen bryr sig, lyssnar och inte kommer att lämna", säger en Massachusetts-baserad psykolog Isabelle Morley.
Att kontrollera kan fungera på kort sikt, men det åstadkommer inte vad du vill att det ska – och det bidrar definitivt inte till ett hälsosamt förhållande. Enligt dejtingrelationsexpert och psykoterapeut Erica Cramer, kontrollerande relationer är vanligtvis ohållbara, eftersom den mer kontrollerande parten vanligtvis inte är villig att arbeta på sig själv.
Som sagt, kontroll ser inte alltid ut som att tvinga dina åsikter på en partner eller kontrollera hur de beter sig. Enligt Morley, många kontrollerande partners tror att de gör rätt, vilket kan göra deras kontrollerande beteende svårt att se till en början.
Här är några subtila tecken på att du kanske är för kontrollerande i ditt förhållande.
1. Ingrepp
Intimitet är en del av en solid relation. Påtvingad närhet är dock motsatsen. Enligt Morley kan att söka och kräva en ohälsosam mängd närhet med din partner vara ett subtilt tecken på att du försöker ha kontroll. Om din partner backas in i ett hörn, kan du känna dig säkrare att den inte lämnar dig eller skadar dig; plus, om de känner en känsla av förpliktelse till relationen, kan du påverka deras beslut och beteenden.
2. Stenmurning
Om du någonsin har hittat dig själv att ge din partner den tysta behandlingen, kan du vara skyldig till att försöka kontrollera dem med ditt beteende. Den Kalifornienbaserade parpsykologen Nicole Prause säger att stenmurning, eller att dra sig ur en diskussion, är en mer subtil metod för att utöva kontroll. "Även om det vanligtvis anses vara undvikande, är det också en metod för att utöva kontroll över ett problem genom att vägra förhandla", säger hon. Om du behöver ytterligare bevis för att förstå och vidta åtgärder för att förhindra stenmurning, relationsgurun Dr. John Gottman listar det som en av sina "fyra ryttare" - en kvartett av beteenden som, om de inte utrotas, kan döma en äktenskap.
3. Manipulation
Du kanske inte uttryckligen talar om för din partner vad du ska göra eller vad du inte ska göra, men du försöker subtilt kontrollera deras beteenden genom att ge dem tyst behandling, uppträda lynnigt eller uttrycka tecken på skada och smärta när de gör något du inte gör tycka om. "Till exempel, när din partner lämnar för att träffa vänner, svarar du inte på hans eller hennes sms eller samtal för att du känner dig övergiven", säger psykoterapeut Priscilla Chin. "Eller, när de kommer tillbaka visar du att du är ledsen och sårad genom att sitta ensam i mörkret." Oavsett om du medvetet avser detta eller inte, leder dina handlingar till att din partner känner sig skyldig för att gå ut.
4. Nyfiken på detaljer
Även om du inte försöker mikrostyra din partners varje rörelse, kan du finna dig själv att hitta andra vägar för att övertyga dem att göra vad du vill. Till exempel, säger Chin, kan du be om detaljer om deras beslutsprocess så att du kan ge input – även när din partner visar att de inte är intresserade eller inte vill ha din feedback – eller obevekligt övertala dem tills de slutligen går med på att göra saker sätt. "Du tror att du gör det här för att du bryr dig om dem och vill att de ska fatta "rätt" beslut, men om du verkligen reflektera över det, de beslut du fixerar dig vid är mer en fråga om olika värderingar och preferenser, säger hon.
5. Spelar martyren
Relationer är tvåvägs – men om du är en kontrollerande person kan du se dig själv som en mer värdefull bidragsgivare än din partner, även om så inte är fallet. Enligt Chin påminner kontrollerande individer ständigt sina partner om de "uppoffringar" de har gjort för att relationen ska skapa en känsla av skyldighet. Med tiden kommer din partner att börja fatta beslut baserade på skuld för att inte prioritera dig.
6. Defensivitet
Det är normalt att vara på vakt i en het diskussion – men om du ofta blir det defensiv vid ens det minsta tecken på kritik eller konflikt kan du vara mer kontrollerande än du tror. För att kontrollera (läs: osäkra) människor säger Prause att det är svårt att sakta ner takten i konversationen för att verkligen höra vad den andra personen säger. Eftersom du är fokuserad på att kontrollera hur konversationen går – och, ännu viktigare, på att skydda dig själv – kanske du bara svarar med motiveringar för ditt eget beteende.
7. Självavskrivning
Ett annat sätt att uppvisa defensivitet, säger Chin, är att svara på vänlig och konstruktiv feedback med självförakt och extrem självkritik utan att verkligen höra din partner eller försöka ta reda på vad som är uppröra dem. "Med tiden avskräcker detta beteende dem från att öppet uttrycka sina känslor eftersom de är rädda för att göra dig upprörd eller skada dig", säger Chin.
8. Svepande kritik
En och annan kritik kan säkert hjälpa till att hålla ett förhållande växande. Medan en frisk person fokuserar på kritik som faktiskt leder till tillväxt, kontrollerande människor förtalar vanligtvis sina partner i onödan genom att uppmärksamma något som inte kan ändras. Till exempel kan du kontrollera om du konsekvent påpekar vad du inte gillar med din partners personlighet, utseende, familj eller kultur. Du kan också ha problem med kontroll, säger Prause, om du uppmärksammar vad du ogillar med din partners beteende utan att ha för avsikt att begära en förändring.
Om du har märkt att du nickar med på någon av dessa frågor, säger Cramer att det är troligt att du är den kontrollerande partnern i ditt förhållande. Om du läser detta och tror att din partner återspeglar många av dessa uttalanden, är det troligt att du kontrolleras. Att förstå detta är viktigt.
"På ett djupare plan är det dags att utvärdera vad du tillför relationen och vad du ger upp och bestäm om det här är ett hanterbart liv för dig, eller om det är dags att jämna ut kraftdynamiken eller gå därifrån, ” säger. "I vilket fall som helst, att känna till tecknen tidigt är alltid det bästa sättet att skydda dig själv och bli en bättre partner - eller vara redo att ta emot den bästa partnern för dig."
