Vid fem år gammal är min son Tony skräp på försvara sig fysiskt. Han delar naturligtvis inte denna bedömning av sin egen skicklighet. Som både grundare och innehavare av den högsta rangen av Tony-itsu (ett gyllene bälte med 10 000 gyllene troféer), har Tony tjusningen av Conor McGregor. Tyvärr har han skickligheten att vara en aubergine. Snart kommer det en tid då han måste inse fakta och börja träna på allvar, men inte riktigt än.
Av olika vardagliga skäl är jag den enda i vår familj som går på vår stadsdojo, Sun Dojo. Där tränar jag brasiliansk jiu-jitsu med min svettiga judo-ka. Även om de har ett Brooklyn Ninja-program för barnen i Tonys ålder, är han inte riktigt redo att engagera sig. (Eller, ärligt talat, hans mamma är inte riktigt redo att förbinda sig att kasta honom där varje vecka.) Men jag frågade nyligen delägaren (och tvåbarnsmamman) döttrar) av Sun Dojo, professor Laurel Carroll, för några enkla tips för att få Tony på väg från att vara en ony-itsu sensei till att faktiskt komma på matta.
Börja med att lära dem att de är värda att försvara
“Hörnstenen för självförsvar är att kunna säga ifrån när det behövs”, säger professor Laurel. Ett barn kan ha all teknik i världen men om de inte lär sig att stå upp för sig själva kommer de aldrig att använda den. "När jag frågar barn om de tycker att de är värda att försvara", säger hon till mig, "så skulle du bli förvånad över hur många barn som inte uppfostrar sina händer." Det verkliga arbetet med att lära ett barn självförsvar är att lära dem att de är värda att försvara, det vill säga oavsett kön, uppfostra ett barn med Big Dick Energy.
Gå vidare till grundläggande styrketräning
Det viktiga, säger professor Laurel, är att hålla ett barns fysiska och mentala begränsningar i åtanke när de börjar. "Även om barn är naturliga gripare", säger hon till mig, "är de ofta svagare i överkroppen och kärnan." Så innan du börjar lära din fyraåring juji gate och nedtagningar på ett ben, gör lite grundläggande styrketräning som att hålla en planka eller använda apstång för att utveckla överkroppens styrka först. De kan till och med börja försiktigt pumpa järn, men undvik maximalt en-reps. Men generellt sett lägger hästen, på lekplatsen och hemma, den naturliga grunden för styrka. "Vi gratulerade verkligen vår dotter för att hon gjorde en muskeluppbyggnad ur sin spjälsäng", säger professor Laurel.
Håll instruktionerna väldigt grundläggande
När det gäller undervisning i verklig teknik, före sex eller sju års ålder, har barn svårt att bearbeta komplexa kommandon. "Vad vi försöker göra," förklarar professor Laurel, "är att bryta ner tekniker till ett kommando i taget." Om det är en sparkövning, säger hon, "vi börjar med kommandon som" Lyft ditt ben. Böj ditt knä. Sparka nu!'" Undvik övningar som "Spark tio gånger!" eller något som förlitar sig på att barnet har en komplex kedja av handlingar i sitt sinne.
Introducera dessa enkla drag
Med tanke på att dessa måste delas upp i lagom stora steg, börja med en bas av enkla slående tekniker som stötar och kryss. Samma sak gäller för barn som för vuxna: raka slag är snabbare än krokar och hömakare. Men framför allt, håll handleden stark, näven spänd och tummen på utsidan av fingrarna.
Förklädd lupinteknik i Sheep-y Games
När det gäller faktiska färdigheter använder professor Laurel Jessica Seinfelds synsätt: att dölja näringsrika BJJ-tekniker som ett spel. "Om vi lär dem tillbaka kontroll, kallar vi det för björngrepp. Om vi undervisar om nedtagningar, kallar vi det "Tackle the Giant." De tror att de spelar, men de är lära sig hur man får in sina krokar, hur man tar någons rygg." Men även om du själv inte är en tränad judoka, börjar generaliserad roughhousing lära ut den grundläggande grammatiken. Till exempel har jag lärt Tony genom grundläggande spel fördelarna med full-mount i motsats till stängt skydd genom att låta honom slå mitt feta ansikte med sina små händer när han uppnår det. På samma sätt har jag ingjutit honom en avsky mot att ge mig ryggen genom att ⏤ MYCKET⏤ låtsas söka RNCtills han knackar.
