Långt innan hinderbanan blev den pappa fitness fad du jour, barnen tyckte om att krypa, hoppa och svänga från station till station i idrottsklassen. Och det gör de fortfarande, även om inte alla vill träna för en Mini Mudder. De flesta unga barn har en bra uppfattning om vad hinderbanor är (världen ser ut som en när man är tillräckligt liten) så att få dem att tävla genom hemgjorda handskar är ganska lätt och, när det kommer till att trötta ut dem, otroligt effektiv. Det är en av de stora aktiviteter för barn som naturligtvis bygger på sig själv eftersom barn kommer att vilja ge feedback på specifika hinder och banor kan ha oändliga förändringar, åtminstone tills någon bryter något. Den perfekta hinderbanan ska vara utmanande, fånig och lätt att dekonstruera eller rekonstruera. Men viktigast av allt, det ska vara säkert ⏤ så inga eldstäder!
Förberedelsedags: Cirka 30 minuter.
Underhållningstid: 20 minuter till två timmar.
Energi som förbrukas av barn: Mestadels fysiskt, såvida du inte vill lägga ett pussel eller två.
Vad du behöver:
- Saker att hoppa över, på eller från. Förregling skum lekmattor och tumlingsmattor är bra. Så är det med rep, leksaker, kuddar och mycket stabila möbler.
- Saker att krypa under eller genom. Om du inte redan har en lektunnel, dra åt ett lakan och låt dem krypa under den, arméstil.
- Saker att kasta. Gör en station där målet är viktigt. Att kasta är en färdighet som mycket små barn kan utveckla.
- Saker att balansera på. En extra träbit i boden kan vara en balansbalk. Så kan en golvbräda om alla är överens om att den är omgiven av lava.
- Om du sätter en hinderbana utomhus på bakgården finns det gott om köpklara hinder, också.
Hur man spelar:
Det bästa sättet att spela "Obstacle Course" är genom att bygga flera stationer, var och en med sin egen utmaning. Beroende på barnens ålder kan de hjälpa till med denna del. Här är ett exempel (observera att det kan vara till hjälp att skriva ner det och göra förståelsen till en del av spelet):
- Balansbom.
- Slå ner alla burkar.
- Hoppa från block till block.
- Åk trehjulingen över vardagsrummet samtidigt som du gör en dum min.
- Krypa genom tunneln.
- Dra en tung sak förbi linjen.
- Gå en pingisboll med en sked.
De enskilda stationerna kan vara vad som helst och begränsas endast av utrymme och fantasi. Du kan lägga till speciella utmaningar när barnen kommer på hur de ska hantera vissa hinder. Det är också viktigt att notera att stationer kan återkomma vid varje löpning av en hinderbana. Det är till exempel en bra idé att få barn att hoppa flera gånger mellan aktiviteter som kräver mer exakt muskelkontroll. Detta tvingar barn att engagera olika muskler och tröttar ut dem.
Det är också viktigt att notera att hinderbanan inte bara är fysisk. De bygger på regler. Det är bra att skapa ett poängsystem som informerar om timing (plus 10 sekunder för att falla från balansbalken) eftersom det uppmuntrar barn att verkligen göra saker samtidigt som de vänder dig till en domare och framgångsdomare, vilket ger dig en bättre position att uppmuntra vissa tillvägagångssätt eller dela ut positiv feedback så att barnen känner att de gör framsteg över tid. Om de inte är det, sätter det dig också i en utmärkt position att dölja det faktum.
För det ändamålet är det smart att göra dig själv till ett av hindren. Få barn att undvika bollar du kastar, jaga dig eller spela nivåspelet. Detta gör att du kan göra kursen allt svårare och får dig direkt involverad, vilket sannolikt kommer att öka intressena (barn är förutsägbara på det sättet). På samma sätt är det en bra idé att försöka göra kursen - de delar du kan passa igenom - för att ställa in en baslinjetid för ditt barn att slå. Lite konkurrens, hur fånigt det än är, ger barnen ett sätt att tävla med mamma och pappa och förstå deras förmågor och kroppar i förhållande till andra människors. Detta leder till en förmåga att göra en slags atletisk självbedömning som kan vara till hjälp senare i livet. Det tenderar också att leda till absolut utmattning.
Sammanfatta:
Hinderbanor är ett bra sätt för dina barn att bränna bort överflödig energi. Och om de någon gång tröttnar på samma gamla bana, ändra temat eller förvandla det till ett berättat äventyr: Superhjälteprov, ninjaträning, hitta den gömda skatten. Yngre barn kommer särskilt att njuta av att ge sig ut på kursen som en karaktär på en expedition. I slutändan är det inte bara tillfredsställande att se dina barn utmana sig själva utan också att se dem njuta av något ni alla byggt... även om det var gjort med soffkuddar.
