Vi förstår: Att jaga barnen runt huset känns verkligen som en träna. För att inte tala om att din nyfödda höll dig vaken till 03:00, och rummet som tidigare var känt din källare — där den viktställ en gång stod ensam — är nu inrymd är nu belamrad med Action-figurer och pusselbitar.
Och ändå, optimist som du är, letar du fortfarande efter ett sätt att passa ett träningspass i din dag utan stör familjens schema eller kräver mycket utrymme (se: lekhage, spjälsäng och uppblåsbar hus). Vad du behöver är lite vägledning - en färdig rutin som ger dig en bra svett på 20 minuter eller mindre (ibland mycket mindre) - som du enkelt kan följa samtidigt som du håller ett öga (eller öra) på barnen i nästa rum.
Dessa appar gör allt det, samtidigt som de ger kvalitetsträning som får upp pulsen och får dina muskler att bränna. De andra två hjälper dig att maximera den tid du spenderar med att springa eller cykla utomhus, så att du kan få ut det mesta av varje pass.
Sju
Bra för: Ner och smutsig cardio i all hast
Vad det är: Välj mellan 12 virtuella personliga tränare och en anpassad träningsrutin med denna app som tar dig igenom ditt träningspass på bara 7 minuter. Varje avslutat pass leder till att du "låser upp" en ny nivå i appen, vilket hjälper dig att bygga kondition på toppen av konditionen tills du är som Arnold. (Där eller däromkring.) Behöver du extra motivation? Med Seven kan du tävla mot en vän för att samla träningspoäng.
Gratis provperiod, $9,99 per månad
5 minuters yoga
Bra för: Stressade pappor och yoganybörjare
Vad det är: Du har inte tid för yogaklasser och låt oss inse det, du är lite försiktig med att vara den enda som inte har någon aning om vad en nedåtgående hund är. Den här nybörjarappen visar dig alla rörelser du behöver veta i ett snyggt 5-minuterspaket så att du kan få på dig din asana och sedan komma igång med resten av dagen. Varje pose har ett tydligt foto, en skriftlig beskrivning av hur man gör det och en timer som försiktigt talar om för dig när det är OK att gå vidare till nästa pose.
Fri
The Daily Burn
Bra för: Killar som vill ha ett nytt träningspass varje dag för att behålla motivationen
Vad det är: Det är inte billigt, men du får vad du betalar för – närmare bestämt ett annat livepass varje dag, ett gym plan anpassad efter dina personliga preferenser, möjligheten att chatta med andra i Daily Burn-communityt. Om du missade Daily Live, oroa dig inte: Du har också tillgång till över 600 träningspass i fitnessbiblioteket.
Gratis provperiod, $19,95 per månad
Jefit
Bra för: Killar som vill ha en bättre tyngdlyftningsrutin
Hur det fungerar: Om tyngdlyftning är din grej är det här din app. Istället för att behöva skriva ner din dagliga viktbelastning och reps kan du logga dem här och automatiskt generera förslag på lyftrutiner för din nästa session. Du kan också logga kroppsmått, så att du kan se hur stora bicepsna blir.
Gratis för grundläggande program, $6,99 per månad för Elitnivå
Strava
Bra för: Löpare och cyklister, med en tävlingspersonlighet
Vad det är: Fortfarande guldstandarden för utomhusgemenskapen, låter Strava löpare och cyklister spåra distans, tempo, hastighet, höjdförändringar och förbrända kalorier för sina träningspass. Men det är mest känt för den vänliga konkurrensen bland användare som lägger upp sina data så att vänner kan se (och försöka slå). Appen synkroniserar med de flesta GPS-klockor och kan ge en interaktiv karta över din löprutt.
$2-$6 per månad
8 Fit
Bra för: Killar som vill veta vad man ska äta och hur man tränar
Vad det är: Vill du gå ner i vikt? Bulka upp? Förbättra konditionen? Med den här appen väljer du ditt mål och får sedan träningspass och måltidsplaner skräddarsydda för att hjälpa dig uppnå det. Appen blir ungefär så specifik som du kan utan en livetränare (vill du sänka kroppsfettet till 18 eller 20 %?) och låter dig logga dina träningspass och måltider för att hålla reda på hur du gör med programmet.
Gratis för grunderna, $59,99 per år för Pro-nivå.
MapMyFitness
Bra för: Fritidslöpare och utomhusmotionärer utan den konkurrenskraftiga Strava-serien
Vad det är: Hur långt vill du gå? Vart vill du ta vägen? Kullar eller platt terräng? Stora gator är säkrare före gryningen, men en mardröm under rusningstid. Alla dessa överväganden kan tillgodoses med MapMyFitness. Skapa din egen rutt eller följ en av communityns favoriter. Det är bra för att upptäcka nya slingor i ditt grannskap eller navigera bland de bästa alternativen om du reser.
Fri
Sworkit
Bra för: Nybörjare som vill förvandla sitt vardagsrum till ett gym
Vad det är: Ställ in hur lång tid du har på dig att träna (eller som du orkar just nu), välj vilken typ av träning eller vilken del av kroppen du vill träna och sedan är det bara att börja. Med WORKIT du behöver ingen utrustning, eller ens någon faktisk kunskap om träningsrörelser - appen har videor och ljudsignaler som hjälper dig med ditt "Åh, så det är vad en burpee är” fitnessresa.
Fri (iOS) (Android)
Käkbenet upp
Bra för: Föräldrar som behöver hålla koll på sina framsteg.
Vad det är: Denna fitnessapp ansluter till de högst rankade Fitness tracker för käkben, men det är mycket mer än bara en lam stegräknare. Du kan logga dina måltider och näring, tävla mot träningsfränder och välja att få aviseringar från den digitala Smart Coach om saker som när du behöver dricka mer vatten eller gå och lägga dig tidigt. Om den börjar överskrida sina gränser, tillbaka in i strumplådan.
Gratis (Jawbone Up4 säljs för $199) (iOS) (Android)
Fitnet
Bra för: Den en gång vältränade föräldern som vill börja från botten.
Vad det är: Dessa ultrakorta videopass är perfekta för den förälder som har varit borta från träningsvagnen ett tag. Du kan dela resultat med en riktig personlig tränare för feedback och kontrollera din form mot instruktörer med en in-video selfie-funktion. Fokusera bara på om du gör det rätt, inte hur fånig du ser ut när du hoppar på knäböj över vardagsrummet.
Fri (iOS)
Pakt
Bra för: Föräldern som har lagt ner fler gym än de kan räkna.
Vad det är: Varje vecka gör du en digitalt löfte att nå ett visst konditions- eller dietmål. Haken: Om du inte når dina mål förlorar du pengar till de andra personerna i appen som gör det. Det är som att spela, men istället för att använda pokermarker, satsar du dig burk äta bara en Lägger.
Fri (iOS) (Android)
