En ny studiehar funnit att för personer med fetma, tränar är mycket viktigare än att gå ner i vikt när det gäller att minska risken för tidig död. Det stämmer, pappa bod-havers av världen: Att vara aktiv betyder mycket mer än siffran på skalan.
Recensionen studie, publicerad i tidskriften iScience, är viktigt eftersom det bekräftar en växande teori inom medicinen att fysisk aktivitet — promenader, löpning, lyft vikter, etc. — är en bättre indikator på hälsan än din vikt eller BMI.
Forskarna analyserade resultat från studier om träning, kondition, metabol hälsa, livslängd och fler, vilket omfattade totalt några tiotusentals deltagare, varav de flesta hade övervikt eller fetma. De försökte se, "i själva verket... om någon som är tung får mer hälsoknäck av att gå ner i vikt eller gå upp och röra på sig. Tävlingen, fann de, var inte nära”, enligt de New York Times.
"Omfattningen av fördelen var mycket större från att förbättra konditionen än från att gå ner i vikt," sa Glenn Gaesser, PhD, en studiemedförfattare och professor i träningsfysiologi vid Arizona State University i Phoenix.
Resultaten av denna studie är bra, inte bara för att de tar bort trycket från människor att övervaka skala och tappa kilon, och istället uppmuntra en förändring av fokus till hälsosam rörelse, träning och funktionell kondition. Men de finns också i ett större sammanhang av nyare studier som har visat hur svårt det är att gå ner i vikt genom träning. Till exempel, oen nyligen genomförd studie antydde att för människor som tränar, det är väldigt svårt att gå ner i vikt eftersom kroppen kompenserar för förbrända kalorier under ett träningspass.
Träning hjälper inte bara till att förhindra en tidig död. En studie som publicerades förra veckan bekräftade att träning och att äta en balanserad kost med grönsaker och frukt var det i grund och botten nyckeln till lycka. Annan forskning har visat att träning kan ha en tänkbar koppling till hjärnans hälsa - och kan till och med avvärja sjukdomar som Alzheimers.
Med andra ord, det finns en växande mängd forskning som visar att fysisk kondition är enormt fördelaktig för den allmänna hälsan, och det kräver inte att man är smal. Om du undrar vad du ska göra med den här studien, är det bara att öka din fysiska aktivitet och kondition – gå på promenader, vandringar, en springer snabbt hit eller dit, och att regelbundet ta en hantel eller ett kroppsviktspass — betyder mycket mer än att ha en strimlad sexpack.
Så lev ett balanserat liv och träna på ett sätt som gör att du kan hänga med dina barn och böja dig för att ta tag i deras leksaker utan att kasta ut ryggen.
