Alla älskar bedårande barnkammareidéer. Men samtidigt den sötaste, mysigaste barnkammaren och mest Pinterest värdig babymöbler kan se perfekt ut som den inte är optimerad för baby sömn träning. Plantskolor som erbjuder den bästa miljön för säker och konsekvent bebis sömn är mörka, glesa och tysta — ingen av dem spelar bra på Instagram. Så även om den optimala barnkammaren kanske inte är gynnsam för att visa upp sig, är den definitivt bättre för bebis sömn. Men ännu bättre? Mamma och pappas rum.
"Kom ihåg att American Academy of Pediatrics rekommenderar rumsdelning - inte sängdelning - under de första 6-12 månaderna, så det är osannolikt att barnet sover i barnkammaren på ett tag", förklarar Dr. Lynelle Schneeberg, chef för beteendesömnprogrammet vid Connecticut Children's Medical Center. "Delat rum gör det mycket enklare att observera, mata och trösta en bebis och har visat sig minska risken för SIDS."
Allt föräldrar kan göra minska SIDS, desto bättre. Och fler föräldrar skall. Det räcker inte att sätta bebisar till sömn på
"Säkerhet är av största vikt för spädbarn," råder Schneeberg. "The American Academy of Pediatrics rekommenderar en fast spjälsängsmadrass med ett tättslutande lakan och det är allt! Spjälsängsmadrassen får inte dra in sig när barnet ligger på den. Inget annat ska finnas i spjälsängen: ta bort stötfångare, kuddar, täcken, täcken, leksaker, gosedjur och filtar."
Hur man bygger en perfekt barnkammare
- Säkerhet först (för spädbarn): spjälsängar behöver en fast madrass och tättslutande lakan. Något annat - stötfångare, kuddar, filtar, gosedjur – är faror som ökar SIDS-risken. Meshfoder är okej för att hålla små ben från att fastna mellan spjälorna.
- Säkerhet först (för föräldrar): föräldrar kommer att navigera i mörka rum i ett tillstånd av sömnbrist, så golven bör vara rena och fria från snubbelrisk. En spjälsäng, skötbord och stol är allt en dagis behöver.
- Inget blått ljus: blått ljus – som de som sänds ut av skärmar och typiska lysrör – stör sömnen. Varmt, bärnstensfärgat ljus är mycket mer gynnsamt för sömntid.
- Sömnhjälpmedel ska fungera hela natten: vitbrusmaskiner eller nattlampor är okej, men allt på en timer som stängs av kan komplicera sömnen. Spädbarn är intermittenta sovande och kanske inte kan lugna tillbaka till sömnen utan dem.
Mjuka sängkläder är en kvävande fara för spädbarn, särskilt de under ett år gammal. Sova på mjuka madrasser, soffor, fåtöljer, vattensängar och till och med föräldrar representerar samma hot. Inte heller får mobiler, gardiner, band eller sladdar av något slag vara i eller inom greppavstånd från spjälsängen.
Spjälsäng och skötbord är nödvändiga, och en gung- eller fåtölj är också till hjälp. Även om det är bekvämt att ha skötbordet och vippan nära spjälsängen, bör själva spjälsängen vara borta från fönstren. Annat än det behöver plantskolorna faktiskt inte så mycket; Föräldrar kommer att flytta runt i barnkammaren i svag belysning, så golven bör vara fria från skräp.
Skärmar har ingen plats alls i rummet – det är helt enkelt dålig sömnhygien. Ljudmaskiner är bra, förutsatt att de har en rimlig volym, liksom nattljus, men enheter på timer kan få oavsiktliga konsekvenser.
"Undvik att lägga något i barnkammaren som kommer att stängas av senare - stjärnljusprojektorer, musik-/vaggvisaspelare och så vidare", rekommenderar Schneeberg. "Barn lär sig ofta att somna med dessa på och barn kan då vilja ha dem på igen efter ett uppvaknande, eller så kan de ORSAKA ett uppvaknande när de stängs av. Du kanske vaknar om något klickade av i ditt rum också.”
Alla ljuskällor – dimbara taklampor, en läslampa bredvid stolen – bör använda glödlampor som ger varmt ljus (rött eller bärnstensfärgat) snarare än kallt ljus (blått eller skarpt vitt.) Men var uppmärksam på fönster för. "Mörkläggningsgardiner är bra, särskilt för att uppmuntra till längre tupplurar och senare uppvaknande på morgonen", säger Schneeberg. "De är mycket användbara under sommaren när det förblir ljust långt efter ett spädbarns optimala läggdags."
Den ideala temperaturen för en plantskola bör vara mellan 68-72˚F; överhettning kan öka risken för SIDS. Allt som behövs för att hålla miljön bekväm är användbart: fläktar, luftkonditioneringsapparater, luftfuktare, men föräldrar måste vara uppmärksamma på sladdplacering och snubbelrisk. Husdjur, hur snälla och väluppfostrade de än är, behöver inte spendera tid i barnkammaren.
När barnet växer minskar risken för SIDS och många barn blir friska sovande och skickliga nappar, och innehållet i deras rum kan förändras. Men vad de än behöver för att vara stabila och fästa vid väggen – småbarn är ganska äventyrliga klättrare.
