Under hela året gör vi oss ofta skyldiga till att titta över stängslet och jämföra oss med andras liv. Men atmosfären med hög insats på helgerna lyfter denna känsla till nya höjder.Tja, Thompson gick helt ut på dekorationerna i år, eller hur? Såg du att Kirkwood svepte in en bil i en jävla båge som en av de där Lexus-reklamfilmerna? Sa Jason och Carla att de skulle till Paris på nyår? Måste vara trevligt va? Måste Chris alltid glädjas åt sina årsslutsbonusar? Den mest underbara tiden på året är också en underbar tid att visa rikedom och status och det är lätt att känna att något kastas i ansiktet på dig. Men trots hur giltig eller inte du kan vara i dina frustrationer, är det absolut nödvändigt att vidta åtgärder för att hålla det grönögda monstret borta.
"Människor blir avundsjuka för att de blir konkurrenskraftiga om fel saker", förklarar Laurie Endicott Thomas, författare till Mata inte narcissisterna! Den mentala hälsans mytologi och vetenskap, "De spenderar så mycket tid på att tävla med varandra i spel som inte spelar någon roll. De vet inte hur de ska ansluta till varandra som jämlikar."
Om du tänker på de sju dödssynderna är svartsjuka faktiskt en hybrid av två: avundsjuka och vrede. Du efterfrågar något din granne har i sådan utsträckning att du upplever anfall av okontrollerad ilska.
"Det är lätt att bli rasande över din plats i systemet eftersom du sannolikt kommer i kontakt med en parad av knapptryckande a-hål.
"Känslan blir riktigt dålig när du är svartsjuk på en egenskap", säger Thomas. "Om du ville ha en materiell ägodel, skulle jag bara kunna ge den till dig. Men om du är svartsjuk för att någon är snyggare eller något liknande, så är det verkligen ett allvarligt problem. Och det är ett problem du måste konfrontera genom att komma över ditt eget ego."
Många av våra känslor kring svartsjuka beror på hur vi är byggda.
"Undersidan av vår hjärna, det limbiska systemet, är ungefär densamma hos människor som hos djur," säger Thomas. "Hur vi skiljer oss är i det vi kallar framhjärnan och det är den stora svullna delen på toppen och framtill. Och det är den delen som är tänkt att åsidosätta våra basimpulser." Thomas förklarar att våra känslor av konkurrens alltid är närvarande, men de rationella delarna av vår hjärna slår in och får oss att fråga 'Vad kämpar jag för?' Problemet är att våra naturliga konkurrensdrifter ibland kan åsidosätta de mer rationella impulser. "Många män vet inte hur man pratar om känslor", säger Thomas. "Och de vill inte ens tänka på känslor. De tycker att det är omanligt."
Problemet är att våra naturliga konkurrensdrifter ibland kan åsidosätta dessa mer rationella impulser. "Många män vet inte hur man pratar om känslor", säger Thomas. "Och de vill inte ens tänka på känslor. De tycker att det är omanligt." Som ett resultat blir människor ofta avundsjuka på sina vänner, grannar, och familjemedlemmar särskilt på högtider då klyftan mellan "har" och "har inte" är tydligare än någonsin.
Så vad kan man göra för att dämpa känslan? Nåväl, en del av problemet beror på att du inte har en förståelse för dig själv och kanske har en för hög eller låg åsikt. av dig själv.
"Var och en av oss måste kämpa för att ta reda på rätt position inom någon social hierarki", säger Thomas. "Om du förstår var du rankar, kallas det ödmjukhet. Många tror att ödmjukhet betyder låg självkänsla. Det gör det inte. Det betyder att din självkänsla är korrekt."
Nu, under semestern och kontorsfester, vängåvor-byten och andra evenemang, är det lätt att bli en boll av rasa över din plats i det här systemet eftersom du sannolikt kommer att komma i kontakt med en parad av knapptryckningar a-hål. När detta händer – och det kommer – handlar det om att vidta åtgärder för att förhindra att din aphjärna slår in: prata med människor som inte förvärrar dig, undvik konkurrenskraftiga brädspel och så vidare. Se också till att undvika spriten i situationer när svartsjuka kan uppstå.
"Var och en av oss måste kämpa för att ta reda på rätt position inom någon social hierarki", säger Thomas. "Om du förstår var du rankar, kallas det ödmjukhet. Många tror att ödmjukhet betyder låg självkänsla. Det gör det inte. Det betyder att din självkänsla är korrekt."
"Anledningen till att alkohol gör människor ohämmade är att det trycker ner den del av hjärnan som gör deras bättre tänkande", säger Thomas. "Så som ett resultat är den rimliga delen av deras hjärna lite bedövad och aphjärnan tar över." Och aphjärnan gillar inte att förlora på Cranium.
Om vi är sanningsenliga kommer svartsjuka, i någon eller annan form, att lyfta upp huvudet denna semesterperiod. Det finns bara så många olika variabler. Det viktigaste att göra i den här situationen är att lugna ner sig – göra knytnävar med tårna om du måste – och hålla tävlingsdriften i schack.
"När människor tappar humöret får de i princip raserianfall", säger hon. "Om folk känner att de måste gå på äggskal runt dig för att hindra dig från att kasta raserianfall, respekterar de dig inte."
Om det inte finns någon annan anledning, säger hon, tänk på dina barn. "De säger att barn ägnar väldigt lite uppmärksamhet åt vad du säger och mycket uppmärksamhet åt vad du gör", konstaterar Thomas. "En av de viktigaste sakerna i ledarskap är att modellera rationellt beteende. Var vuxen i rummet.”
