Föräldrar som accepterar negativa känslor snarare än att slåss kan de ha färre fysiska och psykiska hälsoproblem, enligt ny forskning. Detta är inte den första studien som tyder på att vårt samhälles betoning på att föräldrar undertrycker deras mörkare känslor – även när barnuppfostran verkar outhärdlig – kanske inte är bra för vår långsiktiga mentala hälsa. Men denna studie är bland de första som bifogar robusta data till dessa observationer.
"Att acceptera de negativa känslor och negativa tankar som är en naturlig del av föräldraskapet kan vara användbart tillvägagångssätt för att hjälpa till att minska övergripande nivåer av negativitet och bidra till att öka hälsa och välbefinnande i det långa loppet, "medförfattare på studie berättade Brett Ford vid University of Toronto Faderlig. Omvänt, säger Ford, hjälper det inte att blockera dina dåliga känslor och fokusera på din lycka. (Det är vad "förmögenhet" är till för!)
Ford och kollegor genomförde tre experiment, publicerade i Journal of Personality and Social Psychology
Ford och hennes team rekryterade sedan 156 andra deltagare och utsatte dem för en allmänt stressande upplevelse i labbet – att tala inför publik. Deltagarna identifierades som antingen mer eller mindre acceptera negativa mentala tillstånd genom tidigare undersökningar, och vid ankomsten uppmanades de att hålla ett tre minuters tal. Människor som från början märktes som mer accepterande av negativa känslor rapporterade mindre stress efter upplevelsen.
För det tredje och sista experimentet instruerade Ford 222 personer att föra dagböcker som berättar om den mest stressande händelsen varje dag under loppet av två veckor. Deltagarnas grundläggande acceptansvanor utvärderades med standardiserade frågeformulär, och psykologer utvärderade deras psykiska välbefinnande sex månader senare. Individer som vanemässigt accepterade stressande händelser klarade sig bättre på alla områden, oavsett nivån av stress.
Ford misstänker att det är mer kraftfullt att acceptera negativa känslor och gå vidare än den genomsnittliga "mindfulness" hanteringsstrategier, såsom omvärdering och icke-reaktivitet, eftersom det inte innebär att sträva efter lycka. Mindfulness-övningar "hjälper sannolikt människor från att förvärra sina negativa känslor genom att idissla om och/eller bedöma de negativa känslor och tankar de har för närvarande", säger hon. Å andra sidan, "att acceptera sina tankar och känslor verkar vara relativt användbart över hela linjen."
Ford varnar dock för att acceptera mörka känslor inte är detsamma som passiv resignation - en potentiellt farlig känsla som kan vara ett tidigt tecken på svår depression. "Att acceptera sina livsförhållanden kan ibland motverka människor om denna form av acceptans tar formen av passiv resignation", säger hon.
