Kan du inte somna? Kanske sträcker du dig efter lite örtte, kanske startar du spellistan med lugnande naturljud, melatonin kanske finns på din lista eller sömnhjälpmedel, eller så kanske du sträcker dig efter lite gräs. Inte så snabbt på det sista alternativet. Enligt en ny studie, kan använda marijuana kan störa sömnen på ett sätt som är långt ifrån till hjälp för att ge människor både kortare och längre nätter - men inte precis den perfekta vilsamma natten.
För att avgöra om marijuanaanvändning var förknippad med vilsamma sömnvanor, tittade forskarna på enkäten resultat från över 20 000 vuxna, med frågor om både marijuanaanvändning och rapporterad sömnlängd eller svårigheter.
Studien, publicerad i tidskriften Regional anestesi och smärtmedicin, definierade en optimal natts sömn som att komma någonstans mellan sex och nio timmar - och de allra flesta människor fick en viss mängd sömn i det intervallet. Men i en analys som tog hänsyn till andra variabler som ålder, arbetade timmar per vecka och viss annan droganvändning, de fann att personer som hade rökt gräs under de senaste 30 dagarna var mer benägna att sova antingen för lite eller för mycket.
Regelbundna marijuanaanvändare var 34 % mer benägna att få mindre än sex timmars sömn jämfört med icke-användare, och 56 % mer benägna att få mer än nio timmars sömn, enligt deras analys.
Tunganvändare, som de definierade som att de har blivit hög mer än 20 gånger under de senaste 30 dagarna, hade 64 % större sannolikhet att få mindre sömn och 76 % mer benägna att få mer sömn än icke-rökare. Det där hälsosamma intervallet för sömn mellan 6 till 9 timmar verkade vara precis utom räckhåll.
Personer som rökt mindre än 20 dagar av de senaste 30 dagarna hade 47 % större sannolikhet att komma över nio timmar per natt jämfört med icke-användare, men hade ingen signifikant skillnad när det gällde mindre än sex timmars sömn.
Dessutom var nya användare 31 % mer benägna än icke-användare att rapportera problem med att falla eller sova, samt mer benägna att rapportera att de sovit för mycket under de senaste veckorna. De var också 29% mer benägna att ha "någonsin berättat för en läkare om att de hade problem med sömnen", enligt studien. De fann inga signifikanta skillnader i rapporterad sömnighet under dagtid.
"Anekdotiskt, när vi pratar med patienter, använder många patienter cannabis för sömn och gör självrapporteringsfördelar", säger Dr Karim Ladha, en anestesiolog vid University of Toronto och en av forskarna. På grund av det säger han att de förväntade sig att hitta ett positivt samband mellan ogräsanvändning och sömn – och noterar att detta kan vara ett exempel på korrelation som inte motsvarar orsakssamband.
"En möjlighet med våra resultat är att det kan vara att patienter som har dålig sömn bara är mer benägna att använda cannabis," säger Ladha.
Med det sagt, även om den här studien inte tittade på varför ogräs kan få människor att sova mer eller mindre, noterar Ladha att cannabis är en nervsystemsdämpande, vilket kan leda till ökad sömn - och tillägger att THC också har visat sig orsaka "hyperexcitabilitet" hos vissa människor.
Ta inte nödvändigtvis detta som bevis på att ogräs är skadligt för sömnen – den typen av information skulle komma i framtida studier. Och denna fråga om huruvida ogräs är bra eller dåligt för sömnen kommer sannolikt inte heller att försvinna.
"Fler och fler människor använder cannabis," säger Dr Calvin Diep, en anestesiologibosatt vid University of Toronto och en annan författare på studien. "Och anledningen till att många säger att de har börjat använda cannabis är för att hjälpa till med sömnen."
