När jag började mitt första jobb efter college kom jag förberedd med en otäck liten enhet som heter Lumo Lift. Fäst på min tröja via en magnet vibrerade hållningskorrigeraren lite varje gång jag lutade mig ner, och påminde mig om att sitta upprätt. Det hjälpte mig att behålla vad jag trodde var "perfekt hållning". Med ryggraden riktad mot himlen, min skrivbordsjobb kunde omöjligt skada det.
Enheten höll en månad innan den irriterade sig in i baksidan av en låda. Men till min förvåning kom aldrig de fysiska konsekvenserna av att jag slarrade på arbetsplatsen – och det finns en vetenskaplig anledning till varför.
Som arbetare och flyttare får vi ständigt höra hur formen och kurvan och positionen på våra ryggar ska vara, att "sitta upprätt" och noggrant studera ergonomin hos våra kontorsstolar. Men när de påskyndas visar sig dessa och andra föreställningar kring kroppsställning vara lika grundlösa som de är allestädes närvarande. Vissa kanske till och med skadar oss.
"Det finns den här berättelsen om, "Herregud, om jag slarvar, kommer jag att spricka min skiva", eller "jag ska dra min skiva." Och jag kommer att bli puckelryggen till Notre Dame när jag är 70”, säger
Wernli, vars arbete länge har fokuserat på förhållandet mellan hållning och ryggont, är en del av en växande grupp forskare som försöker identifiera de sanna rötterna till ryggsmärta och avslöja tanken att en objektivt "dålig hållning" existerar. Ta till exempel en studie från 2019 som tittade på callcenteranställda. Forskarna fann att tid att sitta still korrelerade med ryggsmärta, medan sittande inte gjorde det. Annan forskning, inklusive Wernli’s, har föreslagit att en spänd och övertänkt (och därför onaturlig) "skyddande" rörelsestil, som de som upplever smärta tenderar att använda, faktiskt kan förvärra smärtan. Däremot kan det hjälpa att koppla av i mer naturliga positioner.
För att förstå varför, tänk dig att knyta näven hårt, så som du skulle sitta upprätt och alert med "korrekt hållning", säger Wernli. "Om du gjorde det i åtta timmar om dagen medan du sitter vid skrivbordet, kommer du och berätta för mig att du har riktigt ont i handleden." Detsamma gäller din ryggrad när du försöker bibehålla en bra hållning.
Förekomsten av en "perfekt hållning" och exakt vad det kan vara, diskuteras fortfarande hett bland sjukgymnaster. A 2012 studie av nästan 300 sjukgymnaster över hela Europa fann att de inte kunde nå en konsensus om den idealiska sittställningen, med 85 % fördelat på två alternativ. Svaren varierade också mellan olika länder, vilket tyder på att både kulturhistoria och utbildningssystem som skiljer sig över gränserna sannolikt påverkar expertrekommendationer.
Många av dessa meningsskiljaktigheter beror på bristen på tydlig vetenskaplig litteratur över hela fältet, säger Wernli. Även om föreställningar om korrekt kroppshållning har sina rötter i allt från könsroller till klassism, är de med mer pengar och makt mer benägna att ha privilegiet att sitta vid ett skrivbord med rak rygg hela dagen — den medicinska övertygelsen om att felaktig hållning direkt kan orsaka smärta kommer främst från en forskningslinje som sträcker sig tillbaka till 1960-talet. A 1964 artikel i Journal of Bone and Joint Surgery blev den första att koppla olika kroppspositioner till olika mängder tryck på länddiskarna som stöder den nedre delen av ryggraden. Forskarna drog slutsatsen att eftersom ökat tryck kan öka risken för en skadad disk måste det också öka risken för ländryggssmärta.
Detta antagande ifrågasattes sällan under de följande 50 åren av vetenskaplig litteratur, även i artiklar som upprepade den gamla studiens resultat. Det har väglett medicinska rekommendationer i årtionden, säger Wernli, men förtjänar att utmanas, särskilt som tidigt arbete har börjat avslöja dess brister.
Så vad betyder detta för människor som har ont i ryggen? Svaret är att det inte finns något svar. "Om du är orolig för ryggsmärtor bör du oroa dig för det din ryggsmärta, och situationen där ryggsmärtan existerar, och inte försöka få någon global lösning”, säger Sander Gilman, Ph. D., JD,, en medicinsk historiker vid Emory University och författare till Stand Up Straight!: A History of Posture. Gilman håller med Wernli om att förebyggande och lösningar på ryggsmärtor bör fokusera på mer än bara ryggen själv — att upplevelser inklusive humör och temperament sannolikt kommer att spela in i smärta på fler sätt än vi känna till.
"Hållhållning är inte bara muskler," säger Gilman. "Det är inte bara neurologiskt. Det är hur vi fungerar i världen, de jobb vi gör, var vi är i vår livslängd och var vi är kulturellt." Via verktyg inklusive militär formationer, klassrumsetikett och, naturligtvis, korsetten, hållning har i mycket av historien representerat ett engagemang för ens plats i värld. För Gilman är den största felande länken i vår förståelse av smärta och hållning en "disjunktur mellan den mycket bra, mycket omfattande kulturella studien av hållning och kroppshållningens fysiologi."
Att vända på långvariga antaganden om kroppshållning innebär att vi lär oss bort det vi tror att vi vet om att kröka och kröka på ryggen. ”Vi är människor; vi är inga maskiner, säger Wernli. Vardagsaktiviteter utövar alla slags fysiska påfrestningar på våra kroppar, men "i rätt miljö, med vila och återhämtning bryts vi inte ihop med mer press – vi blir faktiskt starkare med mer tryck."
Båda experterna är överens om att om du känner ihållande ryggsmärta är det första du bör göra att söka medicinsk hjälp för att utesluta verkliga skador och sjukdomar. Samtidigt kan det vara värt att släppa din påfrestning om vardagliga rörelser som att arbeta från soffan eller hämta dina barn. "Mitt ultimata mål för någon med ryggsmärta," säger Wernli, "är att de ska glömma att de har en rygg."
Så lossa din inre Lumo Lift och följ flödet lite mer. Som Wernlis favoritord går, "din bästa hållning är din nästa hållning."
Denna artikel publicerades ursprungligen på