Det finns så många invanda misstro om tuggummi att det är svårt att veta vad som är sant och vad som inte är det. Förbränner tuggummi kalorier? Stärka din käklinje? Förstör din tänder? Vissa säger att tuggummi är ofarligt, och andra tycker att det är dåligt för din hälsa. Sedan finns det föräldrar som inte kunde bry sig mindre om huruvida tuggummi är dåligt för dig och bara önskar att deras barn skulle sluta blåsa bubblor. Men sanningen om tuggummi kan övertyga dig om att tänka efter två gånger innan du förbjuder det från ditt hus. Här är vad experter har att säga om fördelarna och nackdelarna med tuggummi.
Tuggummi bränner kalorier, men det är marginellt
Att tugga sockerfritt tuggummi har visat sig förbränna en liten mängd kalorier, cirka 11 per timme. Men det räcker verkligen inte för att hjälpa dig gå ner i vikt.
En studie från 2018 publicerad i Journal of Physical Therapy Science fann att när deltagarna tuggade tuggummi samtidigt som de tränade, brände de fler kalorier, ökade pulsen och gick snabbare. Män i åldern 40 och äldre upplevde mest fördelar när de tuggade tuggummi och gick samtidigt. Men fortfarande, enligt experter, var siffrorna inte tillräckligt för att påverka skalan.
Om du sväljer tuggummi, fastnar det inte i magen för alltid
Tanken att tuggummi fastnar i magen om du sväljer det är bara en myt, säger David Chen DDS, en tandläkare i Long Island, New York.
"Det som är sant är att våra kroppar inte kan smälta tuggummi. Men det passerar vanligtvis genom vårt tarmsystem oförändrat utan problem, säger han.
Medan Chen noterar att det har förekommit fall där en stor mängd tuggummi sväljs och orsakar tarm blockeringar hos barn, säger han att du för det mesta inte behöver oroa dig för att tuggummi kommer att fastna i din mage.
Tuggummi orsakar uppblåsthet
En del tuggummi kan få din mage att expandera eftersom varje gång du öppnar munnen slurpar du i dig lite mer luft, vilket får din mage att blåsa upp som en ballong. Dessutom innehåller en del tuggummi det sockerfria sötningsmedlet xylitol. "Xylitol i allmänhet har visat sig orsaka flatulens," säger Chen. Ett annat sockerfritt sötningsmedel som heter sorbitol, som finns i vissa tandkött, har också visat sig jäsa i tarmen och orsaka uppblåsthet.
Sockerfritt tuggummi kan vara bra för dina tänder
Att tugga tuggummi med socker är helt dåligt för dina tänder eftersom det kan orsaka hål. Men att tugga sockerfritt tuggummi svälter bakterierna på de kalorier som de behöver för att överleva och skapar mer saliv i munnen, vilket fungerar som en buffert som faktiskt skyddar dina tänder från skador, säger Chen.
"Eftersom xylitol har så få kalorier, förbrukar bakterier mer energi för att metabolisera det än vad de får ut av det", säger han. "Dessutom börjar kaviteter bildas när munnen faller till det sura intervallet på mindre än 5,5 pH. Din saliv innehåller många buffrande element som hjälper till att få upp pH igen."
Tuggummi kan stärka din käklinje
Tuggummi är en mördande träning för din käklinje, speciellt om du gör det ofta. "Att tugga en överdriven mängd tuggummi kan verkligen hjälpa till att stärka din käklinje, för om du tuggar hela tiden, motsvarar det att ständigt göra bicepcurls", säger Chen.
Personer med TMJ bör dock avstå från vanan helt och hållet. Forskare fann det tuggummi kan förvärra tillståndet. "Vi rekommenderar ofta mot överdriven överanvändning av dina käkmuskler hos dem med TMJ", säger Chen.
Tuggummi är bra, dåligt och däremellan. Det kan bränna en liten mängd kalorier, och den sockerfria varianten skyddar dina tänder. Det kan också vara ett träningspass för din käke. Men om du tuggar för mycket kan det orsaka uppblåsthet och förvärra din TMJ. Summan av kardemumman: Håll det sockerfritt, håll det måttligt, och du borde vara bra att gå.
