Tänk om du bara kunde ta på dig hörlurarna och boosta din hjärna, lugna nerverna och öka ditt fokus med bara några få udda toner? Det är ett hack som låter som något ur science fiction men som faktiskt börjar få draghjälp bland psykoterapeuter och andra experter tack vare de växande bevisen från några små studier som visar att du kan hacka din hjärna med binaural takter.
Vad är binaurala beats? Dessa ljud är resultatet när du spelar en annan frekvens - en något högre och en lägre - i varje öra, vanligtvis via hörlurar. Hjärnan skapar en "tredje frekvens", en hörselillusion känd som ett "binauralt slag". Du hör det även om det inte är det faktiskt förs in i dina öron och det anses främja avslappning, minska ångest och förbättra kognitiva fungerar.
Även om att lyssna på binaurala beats kan göra det lättare för vissa människor att meditera, finns det absolut ingen anledning att sitta still och blunda för att skörda frukterna. "Detta kan hjälpa föräldrar att hålla fokus och vara mer uppmärksamma hela dagen, även under hektiska tider", säger
Även om det vetenskapliga samfundet ännu inte har nått samma nivå av entusiasm för binaurala beats som de har för meditation, är det några nya bevis antyder att högre frekvens binaural beats kan bidra till att öka en persons fokus. Intressant nog en annan studie fann att högre frekvensslag kan öka kognitiva prestanda, men bara hos personer med låga "spontana ögonblinkhastigheter", vilket är en indikator på lägre dopaminnivåer. Likaså verkade det att lyssna på ljudfrekvenser med en inbäddad binaural beat minska ångest bland patienter på akutmottagningen.
"Effektiviteten hos binaurala beats kan variera kraftigt mellan individer, beroende på faktorer som ålder, hörförmåga och hjärnvågsmönster", säger psykiatern Joann Mundin, M.D. Men till skillnad från andra friskvårdshack som kommer med en hög kostnad, har beat-nyfikna individer ett antal gratisalternativ att välja mellan på Youtube.
Även om det inte kostar något att se om binaurala beats fungerar för dig, finns det risker att överväga innan du provar dem, varnar Mundin. "Binaurala beats kanske inte är säkra för individer med vissa medicinska tillstånd," såsom epilepsi eller andra neurologiska tillstånd som kan göra en person mer benägen att få anfall.
För optimala resultat föreslår Mundin och Martin att du lyssnar med två fullt fungerande öronsnäckor - så om ditt barn gömde en av dem måste du hitta den först. Att lyssna på binaurala beats högt har helt enkelt inte samma effekter. När du väl har två fungerande hörlurar och bestämt dina önskade resultat, oavsett om det är att koppla av och sova eller ge dig själv energi att fokusera på en uppgift, är det en fråga om att välja dina takter.
Binaurala slag med en högre frekvens på cirka 40 Hertz har varit länkade med förbättringar i förmågan att lära, medan lägre betafrekvenser mellan 14 och 30 Hertz anses vara bra för problemlösning, vakenhet och minne. Allt under 13 Hertz är där effekterna blir mer avslappnande och börjar kännas närmare meditation. Och om det är det du är ute efter rekommenderar Martin att du lyssnar på dem när du tar det lugnt innan du lägger dig.
Högre frekvensvågor kan också vara till hjälp under perioder med hög stress. "Detta kan vara särskilt fördelaktigt för pappor som kanske jonglerar med flera ansvarsområden," säger Martin.
Och ändå, en av de skyldigheter som du kanske inte vill jonglera med binaurala beats är barnuppfostran. Inte bara skulle ha hörlurar på dig göra dig till en mindre närvarande förälder ("Inte nu, pappa lyssnar på sin beta frekvenser!”), men den låga volymen du skulle behöva lyssna på beats på för att kunna föräldra skulle göra dem mindre effektiv.
Ett par nya ljudfrekvenser kommer inte att lösa alla dina problem, men om de tar bort en del av stressen eller hjälper dig att lösa problem på jobbet är det också bra. På så sätt kan du koppla av och fokusera på det som verkligen betyder något – ta hand om dig själv, finnas där för din familj och se till att ditt barn aldrig stjäl dina airpods igen.
