Livet är fullt av avbrott. Vissa är bra (när ett litet barn knackar dig på axeln för att leverera så viktig information som WEE WHOO LEEE LAAYYY Igelkotsrumpa, det är det aldrig inte rolig). Andra är dock av den inte så stora sorten. Som när någon ständigt avbryter en historia du berättar eller pratar över dig. (Vi förstår, Brad, du vet mycket om hantverksöl.) Det är nästan alltid irriterande, och det anses i stort sett allmänt vara oförskämt beteende. Och chansen är stor, oavsett om du pratar med dina vänner, familj eller din make - definitivt din make, du är också mycket skyldig till detta beteende. För, ja, du är en man och män avbryter. Så vad är den underliggande psykologin för att avbryta och hur kan vi lära oss att sluta?
Avbrott är ett beprövat sätt att hävda dominans i en konversation. Och enligt ett ganska brett utbud av samhällsvetenskaplig forskning är män de främsta avbrytarna. Oavsett om det är avsiktligt eller inte, sker avbrott i vanliga samtal hela tiden. Men vanan är särskilt närvarande när män pratar med kvinnor. Faktiskt en 2014
Oavsett om du inser att du är en kronisk avbrytare eller inte, är det inte bra för din image eller dina relationer att avbryta hela tiden. Det gör folk förbannade och får dig att verka som en sur, okänslig, otålig man som inte kan vänta en några minuter att inskjuta med ett motargument, rolig historia eller allt du vet om surt öl. Gör det tillräckligt och det sätter också andra människor direkt i defensiven. Eftersom inget av dessa resultat är njutbara, kommer här sju tips som hjälper dig att sluta avbryta människor så ofta och ta bort vanan för gott.
1. Tänk inte på vad du ska säga härnäst
Människor med en förkärlek för avbrott väntar ofta helt enkelt tills deras partner är färdig med att prata och hoppar sedan in med ett redan formulerat svar. Men Dr. Racine R. Henry, en äktenskaps- och familjeterapeut och grundaren av Sankofa Marriage & Family Therapy, PLLC, föreslår att du helt enkelt lyssnar under en konversation istället för att låsa och ladda vad du säger Nästa. "Var engagerad i vad de säger och vad de försöker förmedla till dig", säger hon. "I motsats till att tänka, 'Vad ska jag säga tillbaka till dem?' Forma inte ditt svar i ditt huvud medan de pratar."
2. Vänta 10 sekunder
Bara 10 sekunder. En serieavbrytare har en tendens att söka upp vilken lucka som helst i konversationen och ta det som sin ledning för att hoppa in och steamroll framåt. Ett intag av andetag kan öppna dörren för en avbrytare att kapa konversationen. Racine föreslår att när din partner är klar med att prata, pausa i 10. "På det sättet kan du verkligen vara säker på att den andra personen är klar med sitt uttalande, kontra att bara ta ett andetag eller pausa", säger hon. "På detta sätt avbryter du dem inte bara mitt i meningen eller i mitten av tankebanorna."
3. Sluta leta efter en lösning
Män är fixare. Det är bara hur killar är kopplade (och socialiserade från en ung ålder också). Som ett resultat försvinner ibland nyanserna i konversationen och vi ägnar hela diskussionen åt att fokusera på "Vad kan jag göra?" eller "Hur kan jag hjälpa?" Så, när någon pratar om ett problem, arbetar fixaren redan på problemet och utarbetar ett svar, som de förmodligen kommer att avslöja mitt i meningen. "Ibland handlar det inte om att förbättra någonting eller fixa något", säger Racine. "Ibland handlar det bara om att lyssna och om att vara där och stötta någon."
4. Prova "Repeat Back"-metoden
Under stressiga samtal eller slagsmål, föreslår Racine att du upprepar det som din partner just har förmedlat. Inte ordagrant, utan en omformulering av det som sades som visar dem att du inte bara hörde det, utan att du också förstod det. "Det är en riktigt bra lyssningsteknik," hon säger. "Så om någon säger: 'Jag är arg på dig för att du sårar mina känslor' och säger tillbaka till dem: 'Så det du säger är att jag gjorde det här som orsakade dig smärta, så är du nu arg på mig för att jag inte tog ett bättre beslut.’ På så sätt fortsätter samtalet om vad de försöker förmedla och vad de säger till dig, och mindre om din reaktivitet mot Det."
5. Vänd borden
Om din make har påpekat din förkärlek för att avbryta honom eller henne, kan det vara klokt att låta dem visa dig hur det känns genom att visa hur dina avbrott uppstår. "Ibland kan det vara ganska ögonöppnande att uppleva vad andra upplever med dig", säger Heidi McBain, en Texas-baserad äktenskaps- och familjeterapeut.
6. Ta dig ur det
När den ena partnern ventilerar till den andra vill ibland män ta bort sig själva från diskussionen som ett sätt att undvika dramatik. De vill inte höra talas om den irriterande arbetskamraten eller en dustup med sin frus vän, och de kommer att avbryta konversationen i hopp om att avbryta det. Racine säger dock att det är då de måste ta bort sig själva från ekvationen. "Det här handlar om att stödja personen som pratar med dig eller hör om deras erfarenheter", säger hon. "Så hur kan du titta på det genom deras lins och tänka på vad de känner?"
7. Öva på att prata
Lyssna, det låter konstigt, men om du är en seriell avbrytare måste du träna på att lyssna och hålla käften. McBain rekommenderar att du tränar på konsten att samtala med din make varje kväll. Men istället för att ha ordet, ta dig tid att ge ett öra och lyssna helt enkelt på vad din partner har att säga. "Välj ett ämne och lyssna sedan på vad den andra personen säger," säger hon, "reflektera tillbaka vad du hör dem säga och kolla in för att se till att det du hör verkligen är vad de säger."
Denna artikel publicerades ursprungligen på
