Vad definierar ett lyckligt förhållande? Tja, det är inte lätt att säga att lyckligaste långvariga äktenskap sannolikt inte har affärer eller ljuger för varandra om hemliga kreditkort eller flyger från handtaget och skriker "DETTA ÄR INTE EN DORM!" när soporna inte har tagits ut. Men det hjälper också att höra från dem som regelbundet träffar en mängd olika par – hälsa och ohälsosamma – för att förstå de överlappande trådarna i de lyckliga relationer de möter. Från att prioritera engagemang och göra positiva antaganden om sina partners till att förbli nyfiken och uppvisa en vilja att växa och lära, här är enligt en terapeut med 22 års erfarenhet åtta avgörande egenskaper för glad relationer.
1. De förblir engagerade
Låter självklart. Och det är det. Men enligt terapeut Janet Zinn, LCSW, som har tillbringat 22 år med att rådgöra par i New York City, är begreppet engagemang en av de mest solida grundelementen i ett lyckligt äktenskap. "När det finns en grund av omtanke och kärlek, då kan du alltid lita på att du kommer att ta dig igenom alla svårigheter du möter", säger hon. "Engagemang innebär att du försiktigt kan lägga ditt huvud på din partners axel eftersom du vet att han eller hon finns där för dig när du är sårbar eller helt enkelt trött. Det är en grundläggande delad intimitet och en nödvändig ingrediens för ett sunt äktenskap."
2. De antar att deras partner gör sitt bästa
Vi har alla lediga dagar, då en halvmjuk insats är precis allt vi kan uppbringa. Men i ett äktenskap kommer en gemensam förväntning om excellens att gynna er båda. "Om du antar att din partner gör sitt bästa är det mindre sannolikt att det kommer att bli skuld och besvikelse", säger Zinn. "Och det kommer att finnas ett aktivt engagemang för att lösa problem när de uppstår eftersom ni vet att ni båda har varandras bästa sinne." Kom ihåg att "ditt bästa" betyder inte perfektion - det betyder att du ger situationen allt du kan i det ögonblicket i tid.
3. De kommunicerar med respekt
"Respektfull kommunikation innebär att du talar om den aktuella frågan, snarare än att ta upp det förflutna i form av "Du". alltid…' eller du aldrig…’. Istället försöker du lära dig din partners perspektiv, säger Zinn. "Du försöker att inte vara det defensiv så att du kan höra din partners synvinkel. Du kan tala om din upplevelse utan att förneka eller avfärda din partners upplevelse." Några grundsatser respektfull kommunikation att komma ihåg: Upprepa vad de säger, så att de får en känsla av att du förstår deras bekymmer. Och fråga om det finns ett sätt att komma överens, även om du ser annorlunda på saker och ting.
Om vi är villiga att lära av våra misstag när de relaterar till vår partners behov och önskningar, kommer vi att trivas – personligen och i relationen.
4. De skrattar
Enligt a University of Kansas studie, par som skrattar tillsammans, stanna tillsammans. Zinn är inte förvånad över det uppenbara sambandet: "Skratt lättar upp saker när det är svårigheter i ditt äktenskap", säger hon. "Det ger nöje för er båda vid godtyckliga tidpunkter. Och det skapar en känsla av glädje – vilket är avgörande för en djupt tillfredsställande relation.” Kanske föredrar du pruttljud framför New York-bo tecknade serier, men försök hitta en gemensam källa till skratt för att hålla saker roliga i det långa loppet.
5. De är flexibla
Inte som i "paryoga" flexibel, utan i den meningen att de känner igen en ständigt föränderlig värld och är redo att anpassa sig därefter. "Oväntade händelser, utgifter och situationer dyker upp i relationer", säger Zinn. "Om vi är för stela, motsätter vi oss att möta det oväntade. Ett pars förmåga att "gå med strömmen" - särskilt när det är dramatiskt annorlunda än vad de förväntade sig - ger dem möjligheten att lära sig nya färdigheter och, ännu viktigare, lära känna varandra på sätt som de kanske aldrig hade känt innan."
6. De är nyfikna
Tillväxt (som par eller individ) kräver risk. Och risk kräver nyfikenhet. Att vara nyfikna tillsammans kan resultera i enorma lärandeupplevelser som kommer att stärka er relation. "I svåra eller utmanande situationer kan ni båda lära er av det som gör dessa situationer svåra för er", säger Zinn. "Och du kommer att växa i processen. På så sätt kommer ni båda att vara stolta över er själva och varandra över de sätt ni kom till andra sidan.” Hon tillägger: "Tänk också på att din partner kommer att göra det sannolikt förändras över tid, så en delad känsla av nyfikenhet – att vara öppen för hur han eller hon förändras – kan göra det möjligt för dig att identifiera hur du har förändrats som väl."
7. De delar värderingar - och försöker stödja olika
"När ett pars värderingar är anpassade blir det lättare att gå framåt", säger Zinn. Om dina värdeuppsättningar matchar, bra. Om inte, är nyckeln att komma på kreativa sätt att stödja olika värderingar och undvika att devalvera det som din partner tycker är viktigt.
8. De är villiga att lära och växa
"Vi kommer att göra misstag i relationen," säger Zinn. "Vi skruvar ihop. Vi säger dumma saker. Vi missförstår. Men om vi är villiga att lära av våra misstag när de relaterar till vår partners behov och önskningar, kommer vi att trivas – personligen och i relationen. Viljan att erkänna misstag, och be om ursäkt uppriktigt, är en viktig nyckel för att skapa en djupare band med vår partner." Så, svälj den stoltheten och rap ut ett "jag är ledsen" nästa gång du gör en misstag.
Denna artikel publicerades ursprungligen på
