Vi är här för att lösa en enkel debatt mellan män och hustrur - män snarkar faktiskt mer än kvinnor, enligt forskning, läkare och förmodligen personen du sova bredvid. Studier tyder på att män löper nästan dubbelt så stor risk att bli förvisade till soffor, inlåsta i extra sovrum eller armbågade för att rulla över på sidan (igen) på en nattlig basis. Men varför snarkar folk? Vad orsakar snarkning? Och varför är det så mycket värre för män?
Det beror åtminstone delvis på biologi. Män har vanligtvis större övre luftvägar och nedre hängande struphuvud, vilket skapar ett stort utrymme bak i halsen för att förstärka snarkningar. "Anatomi i de övre luftvägarna kan bidra till den ökade förekomsten av snarkning hos män", säger Ellen Wermter, en sjuksköterska practitioner vid Charlottesville Neurology och sömnmedicin.
Ungefär 40 % av vuxna män är vanliga snarkare, jämfört med endast 24 % av kvinnorna, enligt American Academy of Sleep Medicine. Det som i regel orsakar snarkning är luftvägarnas storlek och läge. När du somnar slappnar musklerna i svalget av och din tunga faller tillbaka för att fylla denna lucka. Ju större gap, desto starkare - och mer sannolikt - snarkningen.
Mäns luftvägar tenderar också att förändras mer drastiskt än kvinnors när de övergår från att sitta upp till liggande, vilket ytterligare ökar risken för snarkning när de är benägna. Och det hjälper inte att män tenderar att bära sin vikt i bröstet, halsen och bröstkorgen, vilket betyder att de har tjockare halsar med mer mjukvävnad och fettavlagringar som pressar luftvägarna. Det är både därför du snarkar mer och varför puka-skalhalsband aldrig kändes bra på 90-talet.
Noah Siegel, M.D., en läkare och sömnspecialist vid Harvard Medical School, håller i princip med om dessa teorier, men klargör att vissa kvinnor har större luftvägar och fetare hals än vissa män. Kvinnor löper också lägre risk för sömnapné, tillägger han, men deras risk ökar dramatiskt när de når klimakteriet. Detta kan bero på att "östrogen och progesteron ger ett visst skydd mot snarkning och sömnapné", säger Siegel.
Bara för att du inte är helt ansvarig för din motbjudande snarkning betyder det inte att du inte kan försöka minimera det. Att bli av med den där pappakroppen är det mest effektiva sättet att göra det. Det betyder att du måste bekanta dig med effektiv viktminskningsövningar och förmodligen ändra din kost. Studier tyder på att dricka mycket vatten samt sluta röka, dra ner på alkohol och använda allergenfria sängkläder kan också hjälpa. Att rulla över i sömnen kan också göra underverk.
Under tiden, om du är en nybliven pappa, kan du åtminstone trösta dig i dessa sömnlösa nätter och midnattsblöjbyten. Det är inte som att ditt lågt hängande struphuvud skulle låta dig sova ändå.
Denna artikel publicerades ursprungligen på
