Baby kommer inte att sova. Bebis. Vana. Sova. Baby, sover inte? Det första året av livet är fullt av glädje, hårt arbete, fest och, det finns ingen väg runt det, sömnlöshet. Oavsett hur många sömnböcker man läser eller hur disciplinerad en förälder är med sömnträning, det blir hicka. Det kommer att bli tråkiga morgnar med röda ögon. Det kommer att finnas behov av kaffe. Lyckligtvis är du inte ensam, och det finns massor av stödjande råd från experter för att ta dig igenom det svåra. Se det här som ditt kurerade fuskblad.
RELATERAT: Din kompletta, oförkortade guide till sömnträning
1. Stäng av alla skärmar
Ditt spädbarn tittar förmodligen inte på TV ännu (snälla nej). Men skärmar och blåljus finns överallt och, särskilt om de är i sitt rum, kan de störa sömnen.
2. Go Totally Dark
Mörkläggningsgardiner är viktiga babysömnredskap. Men innan du sätter upp dem och kallar det en dag, gå in i rummet, släck lamporna och stå där och leta efter mer ljusläckage. Lyser grenuttag? Spränger luftfuktaren ut blått ljus? Täck över den med elektrisk tejp. Är det lite paranoid? Ja, men det här är din sömn vi pratar om.
3. Var tråkigare
Bebisar trivs rutin. Så kom på en, särskilt kring sömn och tupplurar, och håll dig till den. Kommer ditt liv att bli lite tråkigare? Ja. Men det blir också friskare och gladare för det.
4. Förvänta dig inte att ditt barn ska vara tråkigt
Utvecklingstillväxten sker så snabbt under ditt barns första år att rutiner kommer att störas - för en sömnregression eller tandsmärta - och du måste ta itu med det. Det händer. Jobba för att komma tillbaka till ditt tråkiga liv. Det kommer inte att verka så tråkigt efteråt.
5. Slå ner temperaturen
Du kommer att bli frestad att skruva upp värmen och få ditt spädbarn varmt och gosigt. Undvik denna frestelse. En plantskola bör vara runt 68 grader. Mer och ditt barn kan överhettas.
6. Veva upp vitt brus
Vitt brus inte bara dränker dina Netflix-binges, den efterliknar livmoderns ljud. Använd den.
7. Sov ofta
Vaknar ditt barn vid 03:00 storögd och irriterad? Innan du försöker korta en tupplur, gör tvärtom. En övertrött bebis kommer att kämpa för att sova, så en väl utvilad bebis kommer att sova längre.
8. Bump läggdags tidigare
Samma logik råder för en tidig läggdags. Att hålla din bebis vaken sent kommer att göra den övertrött och få den att bli trevlig och hyperaktiv mitt i natten. Flytta upp läggtiden i steg om 15-30 minuter för att hitta den söta platsen.
9. Ta fem
Om ditt barn vaknar mitt i natten, försök att vänta ut det tills det skriker ordentligt. Om du tycker att det här är tufft - krånglet kan gå direkt till din hjärna, vi förstår det - hitta något att sysselsätta dig med. Kanske är det en uppsättning armhävningar. Eller så kanske det är 5 minuter på YouTube. Vad du än gör, försök att hitta en rutin som är njutbar så att du inte hamnar i panik som vaknar barn. Gå in i rummet för tidigt och alla lider.
10. Lyssna på din bebis
Ditt barn kommer att berätta för dig att de är trötta - om du lyssnar. Vissa bebisar blir röststarka, kurrande och gurglande när de är sömniga. Andra, mer uppenbart, börjar slå de fransarna. Var uppmärksam. Hitta din. Gå sedan till handling i samma sekund som tecknen kommer.
11. Hitta en rutin för tandsjukdomar
Tandsjukdomar är den stora sömnstöraren, och du vill trösta ditt barn på alla sätt du kan. Håll en bitring i kylen, fråga din läkare om hur och när du ska använda smärtstillande medel och stå ut med det. Vissa tänder är värre än andra.
12. Spackla dem. Eller inte.
Vissa bebisar kommer att gå ut i helvete så fort de lindats. Andra hatar det och vill hellre svimma ut sugande fingrar och tummar. Spela med.
13. Doppa en napp i... Deras mun
Kommer du ihåg när mormor brukade doppa en napp i whisky? Ja, gör inte det. Men oroa dig inte för att använda napp. Det är inte som en beroendeframkallande drog (whisky, å andra sidan, är det). Nu, i sin linda, är det dags att använda den.
14. Sug upp det
Ok, det här är inte det mest användbara rådet, men det här med sömnbrist är tillfälligt och inte värre än vad du gjorde under ditt första år på college. Så ta det lugnt med att klaga, ta en kopp kaffe och gå och titta på den där söta saken du tog med till den här världen.
Denna artikel publicerades ursprungligen på
