En ny studie har gett dig ännu mer anledning att inte hoppa över morgonlöpningen, eller att avstå från att lägga till en snabb cykeltur i slutet av ditt lyftpass - speciellt om du är en man. Enligt denna nya forskning kan en regelbunden konditionsrutin hjälpa till att förebygga vissa dödliga cancerformer hos män.
A ny studie publicerad i JAMA Network Öppna tyder på att hög kardiovaskulär kondition är kopplad till en lägre risk att dö i prostata-, lung- och tjocktarmscancer - några av de vanligaste cancerformerna hos män.
En forskargrupp från Sveriges Idrotts- och hälsovetenskapshögskola undersökte data som samlats in från 177 709 män mellan 18 och 75 år under nästan tio år. Efter att ha låtit männen använda en stillastående cykel i sex minuter, beräknade teamet deltagarnas förmåga att effektivt använda syre under träning. Forskarna grupperade sedan männen i fyra grupper, rangordnade från lägsta till högsta konditionsträning.
De fann att konditionsträning var relaterad till sannolikheten att utveckla eller dö av prostata-, kolon- eller lungcancer. Måttlig och hög konditionsträning var associerad med en lägre risk för tjocktarmscancer; låg, måttlig och hög konditionsträning var associerad med en lägre risk att dö i prostatacancer; och hög konditionsträning var associerad med en lägre risk att dö i lungcancer.
"De kliniska implikationerna av dessa fynd understryker ytterligare vikten av CRF [kardiorespiratorisk kondition] för att eventuellt minska cancerincidensen och dödligheten", skrev författarna. "Det är viktigt för allmänheten att förstå att högre intensitet [fysisk aktivitet] har större effekter på CRF och kommer sannolikt att vara mer skyddande mot risken att utvecklas och dö av vissa cancer."
Denna studie lägger till den befintliga forskningen som pekar på vikten av regelbunden konditionsträning, och det handlar inte bara om att förebygga cancer. En nyligen genomförd studie visade att om du har hög blodtryck, åtminstone några av de dåliga effekterna av det tillståndet skulle kunna förbättras genom träning. En annan studie fann det till och med bara sex minuter av en högintensiv intervallträning (HIIT). kan ge dig en hjärnboost. Och gå fem minuter varje halvtimme kan ge dig stora hälsofördelar.
I grund och botten är det välkänt att konditionsträning förbättrar kardiovaskulär hälsa och ökar livslängden, och om du bryr dig mer om din hälsa än att bara se svullen ut, det här kan vara motivationen du behöver för att ta dig några steg.
Den nya studien har några begränsningar som bör noteras. Endast anställda deltagare inkluderades i datamängderna, vilket innebär att det kan finnas variationer baserade på socioekonomiska faktorer som inte beaktades. Dessutom ger den utrustning som används för att bestämma syreanvändning under träning endast en uppskattning av syreanvändning, även om den tros ge kliniskt korrekta resultat.
Eftersom studien endast omfattade svenska män behövs mer forskning för att avgöra om dessa resultat är repeterbara över demografi.
